Artykuły

Street Workout

Co to jest Street Workout?

Street Workout (ang. Street - ulica, Workout - trening) Jest to rodzaj ćwiczeń kalistenicznych na świeżym powietrzu, wykonywanych z użyciem elementów tzw. "małej architektury" , np. trzepaki, murki, latarnie, bramki piłkarskie, ...).

Obecnie w Polsce powstaje coraz więcej specjalnie do tego celu przystosowanych Parków (place zabaw dla dorosłych), wyposażonych w drążki rozmieszczone na różnych wysokościach, poręcze, lub drabinki.

Jest to świetny sposób na wzmocnienie kondycji, poprawę sylwetki, oraz znakomity sposób na spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu.

 

Skąd się wziął?

Ciężko to jednoznacznie określić.

Pod ta nazwa występuje od niedawna i początkowo rozpowszechnił się w USA i u naszych wschodnich sąsiadów tj. Ukraina, Łotwa oraz Rosja.

 

Jednak jak by dobrze poszukać, to okazało by się, że podobne ćwiczenia i treningi były wykonywane przez trenujących sporty wali, czy parkour na całym świecie już sporo wcześniej.

 

Przykłady ćwiczeń i trików:

Podstawowe ćwiczenia wykonywane w Street Workout-cie, to:

• Podciąganie na drążku (wąskie, szerokie, nachwytem, podchwytem, na jednej ręce,...),
• Pompki (wąskie, szerokie, na kościach, na nadgarstkach, na jednej ręce, głową w dół,...),
• Przysiady (różne rodzaje, kombinacje, w tym także na jednej nodze),
• a także: dipsy, brzuszki, wznosy nóg, ...

 

Podstawowe triki i figury wykonywane w Street Workout-cie, to:

• Muscle Up - Wejście siłowe
• Human Flag - ludzka flaga
• Front Lever - waga w zwisie przodem
• Back Lever - waga w zwisie tyłem
• Hand stand - stanie na rękach
• Planche - waga w podporze przodem
• ...

 

To są tylko przykład podstawowych ćwiczeń, bo nie sposób zebrać tego wszystkiego w jednym miejscu.

Postaramy się część z nich bardzo dokładnie opisać w kolejnych artykułach.

 

 

 

Jeśli jeszcze nie wiecie, o co tak naprawdę chodzi w Street Workout,
to załączam filmik z przykładowymi ćwiczeniami dla początkujących.

 

 

Oraz coś bardziej zaawansowanego:

 

 

Poniżej zamieszczamy linki do przykładowych treningów:

Treningi dla osób początkujących

Treningi dla osób średniozaawansowanych

 Udanych treningów.