Street lifting /kalistenika

Witam   o d dwóch miesięcy wzięłm sie za redukcje i do twgo zacząłem ćwiczyć kalistenike w domu czasami jak jest czas to i w parku  .Treningi głownie obwodowe  troche brałem z  rutyn madbarz  i trening kadeta v2. Złapałem zajawke  i chciałbym dalej pogłebiać wiedze  i   progresowaç w street workout, ale również  lubie trenować z ciężarami  ( kiedyś głownie siłownia) wiec zastanawiam sie nad połaczeniem street workout  /lifting  .Potrzebuje porady jak to połączyć narazie jeszcze na redukcji - schodze do 75 kg obecnie 82  ,a później masa.
Skonstruowałem coś takiego :
FBW A street workout
Hollow body  2x 30sek.
Podciąganie nachwytem 4s
Przysiady bułgarskie     4s 
Pompki szeroko z nogami na podwyższeniu 4s
Pike push up z nogami na podwyższeniu 3s
Pompki odwrotne 3s
Podciąganie podchwytem wąsko 3x
UnoszenIe nóg  w zwisie na drążku 3x
FBW B Street lifting
Podciąganie podchwytem  4x 6 -8(kamizelka)
Przysiady  ze sztangą  4x6-8
Pompki 4x 6-8 (kamizelka)
Dipy    4x6-8 z(kamizelka)
Plank  3x 1min (kamizelka)
Co sądzice o tym planie?


 

I to wszystko jednego dnia? 
Zajedziesz się... Zrób sobie 2xpull, 2xpush, 2xlegs i 2xcore ze 3x w tygodniu jak robisz full body. Albo podziel jak lubisz - góra/dół , push/pull.

Chyba kolego nie doczytałeś bo tam są 2 zestawy FBW A i FBW B