Rekompozycja ciała czy budowa mięśni?

Witam. Do niedawna zmagałem się z problemem skinny fat ale wziąłem się za siebie i jestem już tylko skinny. Jeżeli chodzi o tkankę tłuszczową to zostało mi tylko 19% ( miałem 40% ) jednak moim problemem jest to, że nie mam żadnych mięśni a tłuszcz jest lekko widoczny. Co teraz zrobić? 

Teraz ćwiczyć Za parę lat mięśnie urosną, jak będziesz uparcie je męczył. Wejście na masę spowoduje, że wrócisz do poprzedniego stanu i będzie Ci ciężko zrobić trening. Kontroluj masę, niech stoi w miejscu. Nabranie paru kilogramów samych mięśni trwa niestety parę lat...