Stagnacja w pompkach i podciągnięciach
- Alex2040
- Autor
- Wylogowany
- Brak rangi
-
Mniej
Więcej
- Posty: 3
- Otrzymane podziękowania: 0
2021/10/16 19:27 #65731
przez Alex2040
Stagnacja w pompkach i podciągnięciach was created by Alex2040
J/w od dłuższego czasu mam stagnację w pompkach i podciąganiu Czy ktoś ma jakieś pomysły jak ją przełamać? Dodam,że mam bardzo szybką regenerację mięśni wystarczy mi jeden dzień aby się w pełni zregenerować.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Maz
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- A dream within a dream
Mniej
Więcej
- Posty: 2811
- Otrzymane podziękowania: 64
2021/10/16 20:10 #65732
przez Maz
Replied by Maz on topic Stagnacja w pompkach i podciągnięciach
Ja bym dołożył trochę obciążenia, jeżeli jesteś w stanie zrobić powyżej 12 podciągnięć i powyżej 30 pompek. Jak nie - ćwicz dalej, zastosuj ostatnią serię do upadku mięśniowego. Ibądź cierpliwy. Progres jest szybki tylko na początku, potem to trwa - nawet parę miesięcy, zanim się coś ruszy.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Alex2040
- Autor
- Wylogowany
- Brak rangi
-
Mniej
Więcej
- Posty: 3
- Otrzymane podziękowania: 0
2021/10/16 21:52 #65734
przez Alex2040
Replied by Alex2040 on topic Stagnacja w pompkach i podciągnięciach
No tak tylko,że ja podciagam się 2 razy max i pompek robie ok.20 co zatem moge zrobić aby zwiększyć ilość??
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 4533
- Otrzymane podziękowania: 233
2021/10/16 22:14 #65735
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Stagnacja w pompkach i podciągnięciach
Zwiększasz objętość i robisz łatwiejsze ćwiczenia akcesoryjne.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- matthan
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 885
- Otrzymane podziękowania: 52
2021/10/18 10:00 #65738
przez matthan
Replied by matthan on topic Stagnacja w pompkach i podciągnięciach
Nie wiem jak szybko chcesz aby ilość rosła?
Nie napisałeś ile czasu trenujesz.
ps. mi dobre efekty dawał trening drabinką w dół lub MYO rep
Nie napisałeś ile czasu trenujesz.
ps. mi dobre efekty dawał trening drabinką w dół lub MYO rep
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Alex2040
- Autor
- Wylogowany
- Brak rangi
-
Mniej
Więcej
- Posty: 3
- Otrzymane podziękowania: 0
2021/10/18 20:37 #65740
przez Alex2040
Replied by Alex2040 on topic Stagnacja w pompkach i podciągnięciach
No trenuje od niedawna z przerwami mam stagnacje w pompkach i podciąganiu więc wydaje mi się,że na początku powinno mi szybko iść a nie idzie
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- drake
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 661
- Otrzymane podziękowania: 86
2021/10/19 14:06 #65748
przez drake
Replied by drake on topic Stagnacja w pompkach i podciągnięciach
Jak nie widzę planu którym ćwiczysz to ciężko coś doradzić.
Podaj kilka podstawowych informacji:
Napisz jak wygląda plan treningowy (ćwiczenia, objętość, częstotliwość, jeśli dzielisz to jak?)
Uprawiasz jakieś inne sporty czy tylko to?
Wiek/waga/wzrost? Czy waga przypadkiem nie rośnie ostatnio?
Podaj kilka podstawowych informacji:
Napisz jak wygląda plan treningowy (ćwiczenia, objętość, częstotliwość, jeśli dzielisz to jak?)
Uprawiasz jakieś inne sporty czy tylko to?
Wiek/waga/wzrost? Czy waga przypadkiem nie rośnie ostatnio?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek
