Potrzebuję pomocy w diecie
- Alvnek
- Autor
- Wylogowany
- Brak rangi
-
Mniej
Więcej
- Posty: 2
- Otrzymane podziękowania: 0
2021/10/06 19:13 #65661
przez Alvnek
Potrzebuję pomocy w diecie was created by Alvnek
Cześć,
Mam 21 lat, 183cm wzrostu i 89kg wagi. Trenuję 3 razy w tygodniu. Zjadam 2200 kcal na redukcji i stąd pytanie czy to nie za mało? Jeśli za mało to ile kalorii powinienem jeść?
Mam 21 lat, 183cm wzrostu i 89kg wagi. Trenuję 3 razy w tygodniu. Zjadam 2200 kcal na redukcji i stąd pytanie czy to nie za mało? Jeśli za mało to ile kalorii powinienem jeść?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 4533
- Otrzymane podziękowania: 233
2021/10/06 21:05 #65663
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Potrzebuję pomocy w diecie
Za mało jeżeli : regeneracja jest słaba, chodzisz non stop głodny, nie masz ochoty na treningi. Jeżeli waga spada to zostaw tak jak jest a jeżeli pokażą się objawy jakie podałem będziesz stopniowo dodawał kalorii. Pamiętaj o większej podaży białka w biecie.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Alvnek
- Autor
- Wylogowany
- Brak rangi
-
Mniej
Więcej
- Posty: 2
- Otrzymane podziękowania: 0
2021/10/06 21:17 #65665
przez Alvnek
Replied by Alvnek on topic Potrzebuję pomocy w diecie
Do ilu zwiększyć?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 4533
- Otrzymane podziękowania: 233
2021/10/06 22:31 #65668
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Potrzebuję pomocy w diecie
no zwiększasz o 100 i obserwujesz. To samo jak waga stanie a zależy na redukcji to 100 odejmujesz i patrzysz na efekty.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek
