Szesciopak 13 lat

Siemka mam 12 lat w styczniu 13 chcialbym miec szesciopak.Trenuje juz okolo 1 miesiaca robiac brzuszki,pompki deski itp.
Wzrost:157
Waga:36
Jakies porady?

.

Rabbek w tym wieku każesz mu być cierpliwym ?

Incorrect - niestety chcesz nie chcesz nas starych nawet tutaj będziesz musiał trochę posłuchać chociaż sam o to prosisz więc nie jest najgorzej.

Stety - niestety Rabbek ma rację. W miesiąc czy nawet 3 może nie udać Ci się ta sztuka. Aby był 6ci pak musisz mieć mięśnie. A do tego trzeba ćwiczyć i to nie kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy. Nikt Ci nie da tutaj jasnej odpowiedzi. proponuję jeść więcej białka, bo Twoja waga wskazuje, że raczej jesteś chudy. I nie zakatowywać na śmierć brzucha ( nie rób po kilkaset brzuszków (zalecał bym ich nie robić wcale) - lepiej hollow body, plank, wzniosy do drążka, ab-kółko.
Aby mięśnie były większe nie ilość jest ważna, tylko jakość ćwiczenia.

Analogicznie - maratończyk, który biega bardzo dużo nie ma dużych mięśni - sprinter ma dużo większe mięśnie nóg, chociaż biega tylko na niewielkich dystansach, ale bardzo intensywnie.

Witam, nie chodziło mi o to aby mieć szesciopak w 3 miesiące tylko jakieś porady jak to mieć jak nad nim pracować matthan napisał.ki że muszę jeść dużo białka i przykłady ćwiczen o to ki chodziło Ale to nie ważne
Dzięki za porady
Pozdrawiam
Inccorect

Witam, zrobilem dzisiaj te placki owsiane i sa naprawde dobre dodalem bana dzieki. Jeszcze jedno co jesli nie moge sie podciagnac wtedy zwisy czy z kszeslem probowac