KALISTENIKA MIĘŚNIE BRZUCHA
2020/04/28 11:23 #53129
przez Heeeku002
Replied by Heeeku002 on topic KALISTENIKA MIĘŚNIE BRZUCHA
na brzuch martwy ciąg i przysiady 
hollow body, crunches
hollow body, crunches Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2020/04/28 11:52 - 2020/04/28 11:55 #53130
przez matthan
Replied by matthan on topic KALISTENIKA MIĘŚNIE BRZUCHA
Trochę ciężko w kalistenice zrobić martwy ciąg procesując 
Jeśli chodzi o ćwiczenia to na początku ok, później - L-sit, back, front itp
Jeśli chodzi o ćwiczenia to na początku ok, później - L-sit, back, front itp
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2020/04/28 12:31 #53133
przez matthan
Replied by matthan on topic KALISTENIKA MIĘŚNIE BRZUCHA
Uczysz się Fronta? Hmm a L-sit i back robisz? Zacznij od mniej wymagających.
ćwiczenia:
plank( deska) normalnie i progresje
plank bokiem( tak jak wyżej)
hollow body
supermany
bridges( mosty)
ab wheel kółko)
wzniosy na drążku (do L-sita, do rąk, okrążenia)
Jest tego tak dużo, że można wymieniać bez końca
To co pisałeś też jest spoko, Musisz sobie znaleźć ulubione ćwiczenia. - oczywiście dobrze technicznie je wykonywać, aby były efektywne i bezpieczne
ćwiczenia:
plank( deska) normalnie i progresje
plank bokiem( tak jak wyżej)
hollow body
supermany
bridges( mosty)
ab wheel kółko)
wzniosy na drążku (do L-sita, do rąk, okrążenia)
Jest tego tak dużo, że można wymieniać bez końca
To co pisałeś też jest spoko, Musisz sobie znaleźć ulubione ćwiczenia. - oczywiście dobrze technicznie je wykonywać, aby były efektywne i bezpieczne
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2020/04/28 14:16 #53139
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic KALISTENIKA MIĘŚNIE BRZUCHA
ja nigdy l sita się nie uczyłem po prostu zrobiłem i tyle 30s wytrzymam na paraletkach na podłodze krócej
30s wytrzymam na paraletkach na podłodze krócej Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2020/04/29 18:16 #53197
przez CHM13LU
Replied by CHM13LU on topic KALISTENIKA MIĘŚNIE BRZUCHA
Jak będziesz robił regularnie to w zupełności wystarczą . Musisz jednak pamiętać, że aby krata była widoczna musisz mieć odpowiednio niski poziom fatu. Bez tego możesz zapomnieć o „wyrzeźbionym” brzuchu 
. A robić możesz np. w dni nietreningowe, albo wpleść jakoś w swój trening na koniec.
. Musisz jednak pamiętać, że aby krata była widoczna musisz mieć odpowiednio niski poziom fatu. Bez tego możesz zapomnieć o „wyrzeźbionym” brzuchu . A robić możesz np. w dni nietreningowe, albo wpleść jakoś w swój trening na koniec. Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2020/04/29 18:41 #53199
przez CHM13LU
Replied by CHM13LU on topic KALISTENIKA MIĘŚNIE BRZUCHA
Hehe jeśli ćwiczysz elementy w dni nietreningowe to raczej nie są to dni nietreningowe ;p. Niektórzy ćwiczą same elementy bez bazy i raczej nie uważają, że nie ćwiczą . Jak u Ciebie z regeneracją? Możesz robić brzuch w te dni jeśli dajesz radę. Ja osobiście jak uczyłem się jakichś elementów (dużo ich nie było ) to robiłem kilka serii progresji przed treningami bazy i u mnie to stykało . Wtedy ok 20-30 min brzucha w dni nietreningowe i tyle
. Jak u Ciebie z regeneracją? Możesz robić brzuch w te dni jeśli dajesz radę. Ja osobiście jak uczyłem się jakichś elementów (dużo ich nie było ) to robiłem kilka serii progresji przed treningami bazy i u mnie to stykało . Wtedy ok 20-30 min brzucha w dni nietreningowe i tyle Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek
