Dziennik treningu dryblasa

EKSPERYMENT GTG

GTG to smarowanie gwintów

Będę ćwiczył przez 3 miesiące tą metodą według rad z nagiego wojownika.

Główne boje to:
-podciąganie nachwytem
-przysiad na jednej nodze
-pompki na jednej ręce

Pierwsze to około 9 powtórzeń. Pozostałe będę progresował przy użyciu GTG stosując się do rad Pavla na 1000%. Rezygnuję z innych metod treningowych.

Dzisiaj samo podciąganie. Od godziny 17.00 wtedy wpadłem na ten pomysł. 5 powtórzeń na każde przejście pod drążkiem, bez zajeżdżania się.

Total: 30 powtórzeń

Miłego dnia.

Czytałem kiedyś, wtedy pistoletów się nauczyłem. Będę obserwować eksperyment
Powodzenia

Pistolety, pistolety - chyba czas zacząć je robić

Sporyszfff powodzenia na nowej street workingowej drodze życia. hehe

Dzięki wszystkim za motywację ????

Czekam na dalsze wpisy
Powodzenia

Eksperyment GTG #2

Dziś ćwiczenia spinania ciała i oddechu siły. Dodatkowo zmniejszyłem ilość podciągnięć przez silny ból w prawym łokciu. Jak się okazało, nie robiłem ruchu łamiącego drążek dłońmi więc bolał. Kontynuowałem trening właściwie i nic nie bolało. Dodałem pistolety, jednak nie zrobiłem zbyt dużo bo ćwiczyłem wspomniane wyżej techniki. Idzie mi coraz lepiej więc pojutrze dodam pompki na jednej ręce. GTG polega na smarowaniu wzorca ruchowego, więc kontuzji się nie spodziewam.

Pull Upy: total 33x
Pistolety podparte : 6x2 nogi

Do tego nauka jednocześnie:
-kompresji brzucha (wdech przeponą i silne spięcie mięśni brzucha i mięśni dna miednicy, tych którymi powstrzymujesz srakę)
-mocnego spinania pośladków
-mocnego ściskania pięści
-skręcania dłoni do zewnątrz w trakcie ćwiczeń
-koncentracji na napięciu całego ciała

To tyle. Miłego dnia.

Eksperyment GTG
#3

Zaczynam powoli. Staram się wyczuć ruch i ciało, zrobić wszystko dobrze technicznie bez szarżowania się.
Total
Podciąganie nachwytem 35x
Pompki jednorącz na podwyższeniu 6x
Pistolet podparty x7

Miłego dnia.

Eksperyment GTG #4

Dzień jak co dzień. Lewa strona słabsza. Wyrówna się wkrótce

Total:
Podciąganie nachwytem 25x
Pompki na jednej ręce na podwyższeniu 11x
Pistolet podparty 6x

Miłego dnia