masa a później redukcja

w mojej aktualnej diecie (powinno być około 3300 kcal) staram się jeść jak najwięcej, wszystkiego, byleby duża ilość białka. stosuje taka dietę i np w miesiac z 65 kg ważę 73.

Sila idzie w górę i to dużo, żyły na rękach wychodzą, przy napinaniu mięśni też widać że. rosną, stały się większe i twardsze.

Czy taka dieta ma sens?


po masie przyjdzie czas na redukcję.
zamierzam jeść tak samo tyle że mniej wszystkiego szczególnie słodkiego, dużo białka, jakieś 3 posiłki dziennie i bardziej zdrowe produkty, chce utrzymać wagę ale spalić tłuszcz.


obejdzie się bez liczenia tego wszystkiego? wygodnie mi tak jest po prostu

Czytaj więcej na www.sfd.pl/diet...t-19204380

Nie da się w tak krótkim czasie budować mięśni, z tego co przytyłeś to na pewno woda, nabiło cie glikogenem od węgli, a dalsze takie postępowanie to tylko droga do zalania.
Najlepiej jest mieć niewielką nadwyżkę i w perspektywie czasu wyjdzie to na +. Wiadomo dłużej zajmie taki proces, ale będą to mięśnie i później krótka redukcja pozwoli zgubić tłuszcz.

dobra zacząłem liczyć na fitatu coś tam.

białko git, kalorie w ciągu dnia git ale wychodzi mi czasami nawet po 60g tłuszczu za dużo albo w ogóle 200g węgli za mało.

pilnować tylko żeby białko się zgadzało i kalorie czy tłuszcz i węgle też muszą być kurczowo trzymane?

Waga wachala się 73-74. Odkad jestem na diecie i jem 3500 kcal gdzie węgle/tłuszcze i białko staram się trzymać prawidłowo to waga spadła do 72. Trochę mnie to Matteo. Czasem jest tak że nie jem nic przez połowę dnia, po silce bo nie mam czasu itp ale zawsze pod koniec dnia kalorie się zgadzają

Ważne by kilogramy na sztandze rosły

Rabbek napisał: Węgle z tłuszczami możesz rotować byle by kalorie docelowe się zgadzały

Właśnie meczy mnie liczenie tłuszczu i węgli..
Czy jak będę liczyc same kcal i białko to będzie dobrze? Bo słyszałem różne opinie, trochę na tak, trochę na nie..