Ile tej redukcji?

W zeszłym roku miałem ten sam problem. Masa czy redukcja, w sumie mówią, że lepiej redukować do 10% i dopiero masa ale nie wygląda się wtedy fajnie a i motywacja jest mniejsza. Udało mi się w tym roku zejść chyba najniżej niż kiedykolwiek ale.., ^paka nie było ( zarys lekki ) a na barkach jak szczur wyglądałem. Teraz od połowy sierpnia jadę na 3000 kkcal i planuje do końca grudnia przy tym pozostać. Mam nadzieję , że przy tej masie jednak mięśni przybyło i po redukcji sylwetka już będzie lepiej wyglądać. Jeszcze jedna ważna sprawa, musisz ten brzuch ćwiczyć jak inne partię czyli nie jakies 20 powtórzeń tylko do tych 12-15 i stale progresując bo to ,że teraz nie ma 6paka to pewnie wina tego, że te mięśnie są małe.

Mała masa mięśni brzucha. Tłuszcz z brzucha najciężej jest dopalić. Utnij z 200kcal i jedz kilka tygodni, zobaczysz co sie bedzie dzialo.

% tluszczu ci nie potrzebny. Masz wyglądać w lustrze tak żeby Ci pasowało. Na twoim miejscu bym masował do końca stycznia.

No właśnie z brzucha najwolniej schodzi tłuszczyk.

Całe ciało odtłuszcza się prawie równomiernie, prócz brzucha.

Podejrzewam że lekki deficyt musiał byś utrzymać przez około pół roku żeby odsłonić kaloryfer.