1. Forum
  3. Forum główne - Kalistenika i Street Workout
  5. Wideotutoriale
  7. Hefesto tutorial
× Zbiór wideotutoriali do poszczególnych figur/elementów, zarówno statycznych, jak i dynamicznych.

Hefesto tutorial

  • Kris89
  • Kris89 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Platinum Member
  • Platinum Member
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
Więcej
2014/12/20 09:01 #1807 przez Kris89
Hefesto tutorial was created by Kris89
Ktoś z tu obecnych potrafi takie coś.
Hefesto to Rodzaj wejścia siłowego inaczej nazywany również: German Hang Muscle Up.
Z tego co zauważyłem są dwa rodzaje tego ćwiczenia: łokcie skierowane cały czas do góry/tyłu i łokcie (kurcze jak to nazwać) skierowane do środka próbują się jakby dotknąć za plecami, wtedy dłonie szerzej trzymają drążek.

Nie będę tutaj opisywał całego progresu, ale nadmienię, że jak ktoś nie potrafi wykonać Korean Dips, to niech nawet nie próbuje.

Zamieszczam kilka filmików i tutoriali. Może komuś się przyda.

Tu zobrazowanie poprawnie wykonanego ćwiczenia:


Tu w Szkole Turnika - Kiedyś Zulco zamieszczał te filmiki


Tutaj treningi i progres jednego kolesia:


Tu kolejny rusek:



Starczy już chyba, bo wszędzie prawie to samo maglują.
Dużo po rusku, ale takie czasy. Trzeba się pomału przyzwyczajać.
Ostatnia edycja: Kris89 od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2014/12/20 10:23 #1808 przez zulco
Replied by zulco on topic Hefesto tutorial
Ekstra...
Przyda się na święta żeby potrenować.
Z kołowrotu już robiłem. Teraz pora na czyste wykonanie.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
Wierszyki dla dzieci , Permakultura

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2015/01/01 22:12 #1928 przez Patyk
Replied by Patyk on topic Hefesto tutorial
No to mam nowe wyzwanie na rok 2015

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/10/30 19:23 #29614 przez zulco
Replied by zulco on topic Hefesto tutorial
Uzupełniam o tutorial od Kury:

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
Wierszyki dla dzieci , Permakultura

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2026/02/17 18:58 #68292 przez zulco
Replied by zulco on topic Hefesto tutorial
Znalazłęm kolejny filmik....podpowiedział mi się na YT.
Fajne ćwiczenia pod Hefesto.


Powodzenia w treningach :)
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
Wierszyki dla dzieci , Permakultura

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  1. Forum
  3. Forum główne - Kalistenika i Street Workout
  5. Wideotutoriale
  7. Hefesto tutorial
Zasilane przez Forum Kunena