Rozciąganie statyczne

Zakładam temat, ponieważ chciałbym zapytać bardziej doświadczonych uczestników forum, o to, w jaki sposób mogę poprawić stan rozciągnięcia mojego ciała. Jak na załączonych obrazkach widzicie, to mój Max w tych oto pozycjach (Głębsze ruchy sprawiają mi już ból). Lekarz nie stwierdził u mnie Hiperlordozy, ale koleżanka z która trenuje (Studiuje Fizjoterapię), oraz trener MMA (Zajmuję się również tym sportem), uświadomili mi, że jednak ją mam. Wiem, że w internecie jest na pęczki poradników nt. właśnie rozciągania, ale jednak słowo kogoś, kto być może ma taki sam problem będzie dla mnie nieocenione.

Dla ciekawych! W telewizorni leci "Świat według Kiepskich"