Rollowanie mięśni

Cześć

Temat ten jest przeze mnie odkrywany dopiero.

Ćwiczę w domu, rozciągam się oczywiście przed i po, aczkolwiek czasami czuję jak mięśnie są spięte.
Dobrym sposobem na to, w warunkach domowych, jest rollowanie właśnie.

Macie może jakieś rady w temacie, własne spostrzeżenia, używacie wałków i/lub piłeczek?

Dodatkowo:
Możecie sprawdzić jakich wałków używacie na siłowni, crossficie i polecić konkretne wałki?
Może macie od razu link do sklepu... w rozsądnych cenach oczywiście

Piszcie

Dzięki zulco za namiary.
Zakupiony...ten niebieski, gładki...zobaczymy.

Patrzyłem też DUOBALLe, ale to chyba za jakiś czas dopiero.


Jakieś porady co do samego rollowania?

Yo ja mam blackrolla bez wypustek wersja standard.

Generalnie fajna sprawa ale mało czasu bo trening+rozciąganie+rolowanie to trzeba mieć sporo czasu i samo zaparcia.

Co zas do rolowania to rób 10 przejazdów i na poczatku spokojnie i powoli. Dla mnie najciężej ida plecy takie to dziwnie bolące uczucie. Ludzie zazwyczaj zaaczynaja od nóg i idą w góre. Ja też tak robie. Siła.