×
Wszystko na temat treningu z ciężarami, sportów sylwetkowych, powerlifting-u, ....
Jakie ćwiczenia na mase z samą sztangą gumą...
- andrej
- Autor
- Wylogowany
- Junior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 37
- Otrzymane podziękowania: 0
2021/11/17 20:02 #65861
przez andrej
Jakie ćwiczenia na mase z samą sztangą gumą... was created by andrej
Mam 177cm wzrostu 65kg i ogl jestem dosyć umięśniony, silny i mam umiejętności ale to nie zmienia faktu że jestem chudy i chciałbym zwiększyć mase (najlepiej jak najmniej łączącą z tłuszczem ale nie o to mi w tym chodzi.
Do dyspozycji mam sztange tak minimum 10kg a maksimum ze 180, gumę oporową, drążek do podciągania i ewentualnie mogę coś pomyśleć o hantlach. Chodzi mi głównie jakie ćwiczenia są fajne przy budowie masy z tymi sprzętami. Bardzo by mi było miło gdybyście mi rozpisali cały plan treningowy bo często mam tak że gdy sam ułożę to za bardzo kombinuje.
Maxy na chwilę obecną (nie jestem w szczycie formy):
20podciągnięc
Ok.40dipów
Martwy ciąg 155kg
Wyciskanie leżąc 80kg
Muscle up ok. 10
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej na stojąco:
Ok.50kg
Dodam jeszcze że ogl bardzo jestem aktywny i dużo pracuje fizycznie więc jeśli chcecie mozecie cos dodać o diecie
Do dyspozycji mam sztange tak minimum 10kg a maksimum ze 180, gumę oporową, drążek do podciągania i ewentualnie mogę coś pomyśleć o hantlach. Chodzi mi głównie jakie ćwiczenia są fajne przy budowie masy z tymi sprzętami. Bardzo by mi było miło gdybyście mi rozpisali cały plan treningowy bo często mam tak że gdy sam ułożę to za bardzo kombinuje.
Maxy na chwilę obecną (nie jestem w szczycie formy):
20podciągnięc
Ok.40dipów
Martwy ciąg 155kg
Wyciskanie leżąc 80kg
Muscle up ok. 10
Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej na stojąco:
Ok.50kg
Dodam jeszcze że ogl bardzo jestem aktywny i dużo pracuje fizycznie więc jeśli chcecie mozecie cos dodać o diecie
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
-
Mniej
Więcej
- Posty: 4518
- Otrzymane podziękowania: 233
2021/11/17 22:04 #65862
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Jakie ćwiczenia na mase z samą sztangą gumą...
Maxy masz fajne, więc pozostaje dorzucić kalorii. Jak nie dajesz rady przejeść to rób szejki z płatków owsianych, bananów i mleka.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- andrej
- Autor
- Wylogowany
- Junior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 37
- Otrzymane podziękowania: 0
2021/11/18 06:11 #65863
przez andrej
Replied by andrej on topic Jakie ćwiczenia na mase z samą sztangą gumą...
Dzięki za odpowiedź ale bardziej mi chodzi o przykłady ćwiczeń w jednym bądź w całym tygodniu treningowym z takim sprzętem jaki posiadam
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: deyv_pl
