Trening ważne

Plan na góre ciała do iceny i kiedy zwiękrzać ilość serii ogólnie keidy trzeba co§ zmieniać tylko góra
1. Pull up 3 serie
Dips 3 serie
Invented row 3 serie
Incline push ups 3serie
Invented row podchwyt 3 serie
Side laterall raise 4 serie
Push ups 2 serie
Rear delts lateral raise 2 serie
Biceps curl 4 serie
Ez bar skull crasher 4serie
Powtórzenia od 8 do 12
I następnym razem robie to samo tylko że bez push up
Zakres serii tygodniowy wychodzi
Plecy 18
Klata 15
Barki 8
Tył barku 4
Biceps triceps po 8 seri
Brzuch to po 3 seeie na boki i po 3 serie na proste na treningu
I lytanie czy powiniennym ziwękrzyć ilość wykonywanych serii na barki klate i plecy
A jak nie to po jakim czasie ogólnie kwestia jak długo moge tym iść i kiedy np. dodać serie