Szukam na domową siłkę obciążeń

Cześć.
Można tanim kosztem, lub praktycznie za darmo uzupełnić siłownie o obciążenie.

Oto kilka pomysłów:
Wiaderka z piachem
- można łatwo regulować obciążenie
- ciężar jest sporo niżej niż chwyt - może blokować głębokie zejście przy przysiadach
- Odpowiednie do wznosów bokiem, Bica tez się da ćwiczyć
- cienkie ucho wrzyna się wrękę...Można owinąć taśmą, gumą, etc.
- Piach chłonie wodę.....Waga może się zmieniać w zależności od pogody.
Wiaderka z cegłami
- Łatwiej regulować wagę
Ale same wiadra to koszt

Worek z piachem - może być ze starych spodni jeansowych.
- Mięciutki
- można zarzucić na barki
- Można robić wyciskania nad głowę, przysiady, klatkę na ławce też się pewnie da.

Bloczki betonowe
- Stabilny ciężar
- do przysiadów, wyciskania nad głowe
- Słaby chwyt - bardziej niebezpieczne jak spadnie

Baniaki z Wodą - 5L lub 5 Galonów (z uchem)
- zakręcone = stałą waga
- jak mocno rzucisz o podłogę to pęknie

Rury - i ogólnie złom
- różne grubości - Różny chwyt (Fajnie)
- do rury można wsypać piach i zapiankować na końcach - nie wyleci

Wyciąg - Jeśli masz gdzie przyczepić bloczek
- Bloczek może być budowlany lub na przykład z kółka od kosiarki (odcinasz gumę).
- Przyczepiasz co chcesz i machasz
- Plecy, triceps, biceps, brzuch

Można coś wystrugać z drewna
- Z grubego pnia
- Do bala można wkręcić dwa pręt wygięte w U - uchwyty
- Drewno chłonie wodę - latem lżejsze, zimą lżejsze

I zamiast standardowych wersji treningu
Siekiera - rąbanie drzewa.
Łopata - kopanie dołów.
Noszenie cegieł, pustaków na budowie.
etc.

Jeśli jesteś wkręcony w trening to każdą czynność możesz wykorzystać jako formę treningu.
Czasem sama izometria pomaga zintensyfikować wysiłek przy dowolnej czynności.

Ja czasem testuję izometrię w samochodzie, głównie napinanie klatki i brzucha, polecam na trasie i w korku...W korku już jest więcej możliwości.