Artykuły

Nogi? Po co?

Nogi są najczęściej pomijaną częścią ciała wśród osób trenujących sporty siłowe.

Dlaczego warto poświęcić im trochę czasu i jakie korzyści możemy z tego powodu osiągnąć?

 

Dlaczego warto ćwiczyć nogi?

• Proporcje sylwetki - Nogi to połowa naszego ciała. Jeśli ich nie ćwiczymy wyglądamy przekomicznie (a"la Johnny Bravo ? wielki tors na zapałkach).
• Efekt anaboliczny - Jeśli je odpowiednio stymulujesz ćwiczeniami, twój organizm zaczyna produkować dużą ilość hormonów (głównie hormon wzrostu i testosteron). Dzięki temu całe ciało zaczyna rosnąć.
• Przyśpieszony metabolizm ? Przysiady to super sposób na spalenie tkanki tłuszczowej.
• Stabilna podpora ciała ? Pewniej stąpasz po ziemi;
  • Pod wpływem treningu nasze kości stają się grubsze i mocniejsze,
  • Prawidłowo wykonywane ćwiczenia wzmacniają stawy,
  • Nogi wraz z kręgosłupem to rusztowanie dla naszego ciała.
• Użyteczność ? W codziennym życiu silne nogi przydadzą Ci się dużo bardziej niż silne plecy czy biceps.
• Zdrowe odruchy ? Odruch kucania zamiast odruchu schylania pozwoli Ci uniknąć wielu problemów z kręgosłupem.

 

Na co warto zwrócić uwagę:

• Rozgrzewka,
• Technika,
• Nogi to nie tylko czworogłowy uda,
• Pełny zakres ruchu (w miarę możliwości).

 

 

Zagrożenia?

 

Oczywiście! Zagrożenia zawsze występują.

Głównie wtedy, gdy zapominamy o rozgrzewce, oraz nie stosujemy prawidłowej techniki w trakcie wykonywania ćwiczeń.

Jeśli ćwiczenia nie będą wykonywane z głową, to zawsze będą niebezpieczne, więc: rozwaga przede wszystkim, rozgrzewka, technika, oddech, asekuracja przez inną osobę mile widziana.

 

 

Zachęcamy do przeczytania naszego artykułu: Przysiady.

 

"Don"t skip leg day" w wolnym tłumaczeniu znaczy: nie zapominaj o treningu nóg!