Problem z wyglądem
2015/10/03 16:35 #9127
przez Jcob123
Problem z wyglądem was created by Jcob123
Bez zbędnego gadania:
-15 lat
-169cm
-64kg
Poszperałem sobie trochę w internecie i natknąłem się na pojęcie "chudy grubas". Po ostatnim spojrzeniu w lustro mam obawy, iż taką osobą jestem.
Przez ostatni czas nie zważałem na wygląd.
Sport nie jest mi obcy, trenuję sztuki walki od ponad roku.
Mój sposób jedzenia jest tragiczny, jem co jest.
Chciałbym mieć większe ramiona, ładniejszą klatkę no i oczywiście płaski(nie nie wiadomo jak wyrzeźbiony) brzuch.
Na ten moment mogę przekazać 2 dni trenowania w tygodniu (oczywiście trenowania sylwetki). Sztuki walki mam 2 razy w tygodniu.
Czy to wystarczy jeśli chcę mieć ładną sylwetkę?
Jeśli chodzi o jedzenie to mam do dyspozycji chude twarogi, serki wiejskie, chleby razowe, płatki owsiane, owoce, warzywa.
Nie chcę jeść bardzo "wyspecjalizowanych" posiłków. Do szkoły mogę brać koktajle (białkowo - węglowodanowe)
Pozdrawiam:)
-15 lat
-169cm
-64kg
Poszperałem sobie trochę w internecie i natknąłem się na pojęcie "chudy grubas". Po ostatnim spojrzeniu w lustro mam obawy, iż taką osobą jestem.
Przez ostatni czas nie zważałem na wygląd.
Sport nie jest mi obcy, trenuję sztuki walki od ponad roku.
Mój sposób jedzenia jest tragiczny, jem co jest.
Chciałbym mieć większe ramiona, ładniejszą klatkę no i oczywiście płaski(nie nie wiadomo jak wyrzeźbiony) brzuch.
Na ten moment mogę przekazać 2 dni trenowania w tygodniu (oczywiście trenowania sylwetki). Sztuki walki mam 2 razy w tygodniu.
Czy to wystarczy jeśli chcę mieć ładną sylwetkę?
Jeśli chodzi o jedzenie to mam do dyspozycji chude twarogi, serki wiejskie, chleby razowe, płatki owsiane, owoce, warzywa.
Nie chcę jeść bardzo "wyspecjalizowanych" posiłków. Do szkoły mogę brać koktajle (białkowo - węglowodanowe)
Pozdrawiam:)
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2015/10/03 17:12 #9128
przez biosqn
Replied by biosqn on topic Problem z wyglądem
Dobrze więc trafiłeś. Rok ćwiczeń sztuk walki to tak jak nic jeśli chodzi o doświadczenie w sporcie. Ćwicząc na drążku nie tylko ramiona, ale i reszta będzie większa. 2x w tygodniu jest całkowicie wystarczające. W jeden dzień ćwiczysz góra/brzuch w następny góra/nogi. Masz trochę masy więc będzie co budować ^^ Możesz być zadowolony bo w/g zdjęcia jest ok. Trochę pracy i po zimie siebię nie poznasz. Nie jedz tylko za dużo cukrów, fast foodów etc. Jadaj również makarony, oraz z rana płatki, musli, etc. Skoro sztuki walki uprawiasz zastanów się nad czymś na stawy etc bo są dość kontuzjogenne a w SW kontuzje przeszkadzają 
Na forum masz kilka treningów dla początkujących. Powodzenia
Na forum masz kilka treningów dla początkujących. Powodzenia Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2015/10/03 18:02 #9132
przez Jcob123
Replied by Jcob123 on topic Problem z wyglądem
Interesują mnie full body workout, akurat na weekend jak znalazł
Postaram się w najbliższym czasie ułożyć jakiś jadłospis + makro
Postaram się w najbliższym czasie ułożyć jakiś jadłospis + makro
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2015/10/03 20:07 #9137
przez zulco
Replied by zulco on topic Problem z wyglądem
Robisz nogi, to dobrze trzeba je trenować a wiele osób o tym zapomina (ja również za często odpuszczam 
).
To proponuję w piątek dać mocny wycisk nogom, a reszta ciała tak na pół gwizdka, a w niedzielę to już ogień.
trzeba je trenować a wiele osób o tym zapomina (ja również za często odpuszczam ).To proponuję w piątek dać mocny wycisk nogom, a reszta ciała tak na pół gwizdka, a w niedzielę to już ogień.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2015/10/03 20:15 #9138
przez Jcob123
Replied by Jcob123 on topic Problem z wyglądem
W niedziele tez robic nogi?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2015/10/04 22:05 #9155
przez Jcob123
Replied by Jcob123 on topic Problem z wyglądem
A po ilu miesiacacj regularnych treningów dojdę do takiej sylwetki? (Mniejwięcej)
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek
