Bomby białkowe
2014/07/07 21:18 #529
przez Martin90
Bomby białkowe was created by Martin90
Co wcinacie aby dostarczyć organizmowi białko w odpowiednich ilościach ?
Macie jakieś specjalnie przyrządzone posiłki bogate w białko ?
Jeśli by przyjąć 1,5 g białka na 1 kg masy ciała to musiałbym spożyć dziennie 112,5 g białka ,przyjmijmy 120 g białka i szczerze brakuje mi pomysłów jak dobić do pełnej wartości zwłaszcza że od 9 do 16 spędzam dużo czasu za kółkiem ,jak dobrze pójdzie to wcinam jakiś obiad na stołówce/w knajpie i na tym się kończy pożywny posiłek , brakuje dobrego śniadania i obiadokolacji jak wrócę do domu
Macie swoje sposoby na uzupełnianiu luki w wartościach odżywczych?
Macie jakieś specjalnie przyrządzone posiłki bogate w białko ?
Jeśli by przyjąć 1,5 g białka na 1 kg masy ciała to musiałbym spożyć dziennie 112,5 g białka ,przyjmijmy 120 g białka i szczerze brakuje mi pomysłów jak dobić do pełnej wartości zwłaszcza że od 9 do 16 spędzam dużo czasu za kółkiem ,jak dobrze pójdzie to wcinam jakiś obiad na stołówce/w knajpie i na tym się kończy pożywny posiłek , brakuje dobrego śniadania i obiadokolacji jak wrócę do domu
Macie swoje sposoby na uzupełnianiu luki w wartościach odżywczych?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2014/07/07 22:39 #530
przez Kris89
Replied by Kris89 on topic Bomby białkowe
4 x Big Mack = 4 x 28g białka
A na serio, to żeby bez odżywek dostarczyć tyle białka, to trzeba się trochę napocić, ale jak zjesz połówkę fileta na obiad, to masz ponad 40 gram białka.
Dwa jajka - około 12 gram.
Litr mleka - 30gram
Trochę grochu, rybek, żółtego sera i soi, to już masz komplet.
To tylko takie tam przykłady, jak szybko uzupełnić białko.
Wiadomo, że nie wszystko jest odpowiednie, ale naprzykłąd mleko ja bardzo lubię i piję go sporo.
A na serio, to żeby bez odżywek dostarczyć tyle białka, to trzeba się trochę napocić, ale jak zjesz połówkę fileta na obiad, to masz ponad 40 gram białka.
Dwa jajka - około 12 gram.
Litr mleka - 30gram
Trochę grochu, rybek, żółtego sera i soi, to już masz komplet.
To tylko takie tam przykłady, jak szybko uzupełnić białko.
Wiadomo, że nie wszystko jest odpowiednie, ale naprzykłąd mleko ja bardzo lubię i piję go sporo.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2014/07/08 19:00 #536
przez Martin90
Replied by Martin90 on topic Bomby białkowe
No kurcze ,dzięki Panowie o taką odpowiedź mi chodziło , też lubię mleko tylko najchętniej bym takie nie przetwarzane spożywał a nie ze sklepu i mało go spożywam właśnie .
Świetna tabelka zulco
,tuńczyka z puszki wcinać można łatwo i jedna firma robiła takiego tuńczyka w sałatce egzotycznej z takimi mini kolbami kukurydzy , dobre tylko drogie no i już mało dostępne , po marketach tylko w realu znalazłem ,z owoców no to najwygodniej banany siadają i morelki ,
zamiast mcdonalda wole kfc'y i kurczaki tylko wiadomo truć się tym codziennie albo częściej niż 2 razy w tygodniu no to tak nie wypada chyba
Ale dobra coś sobie ogarnę bo fajnie to mi rozpisałeś ale powiedzcie jeszcze co najbardziej lubicie wcinać pod względem smaku co dostarczy pare gram białka ?
DziękI~!
Świetna tabelka zulco
,tuńczyka z puszki wcinać można łatwo i jedna firma robiła takiego tuńczyka w sałatce egzotycznej z takimi mini kolbami kukurydzy , dobre tylko drogie no i już mało dostępne , po marketach tylko w realu znalazłem ,z owoców no to najwygodniej banany siadają i morelki ,zamiast mcdonalda wole kfc'y i kurczaki tylko wiadomo truć się tym codziennie albo częściej niż 2 razy w tygodniu no to tak nie wypada chyba
Ale dobra coś sobie ogarnę bo fajnie to mi rozpisałeś ale powiedzcie jeszcze co najbardziej lubicie wcinać pod względem smaku co dostarczy pare gram białka ?
DziękI~!
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2014/07/09 12:30 #550
przez Kris89
Replied by Kris89 on topic Bomby białkowe
BigMac, Wieśmac, Cheeseburger, Hamburger
Mięcho, mięcho, mięcho
Mięcho, mięcho, mięcho
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2014/07/09 18:36 #553
przez Martin90
Replied by Martin90 on topic Bomby białkowe
A jeszcze jedna sprawa co do tego wszystkiego ,założmy również że z samych posiłków nie uda się osiągnąć tego pułapu białka , jaką odżywkę można by było zastosować aby podbić to białko ?Gainer?
Nie mam zamiaru się pompować sztucznie ale ze względu na prace w ten sposób się wspomagać zeby nie spaść bo szczerze w ciągu tygodnia ubyło mi 2 kilo ale to nie przez trening bo pełny trening zrobiłem jeden ,tylko z dość napiętego tygodnia dlatego trza się jakoś zabezpieczać aby mi same kości nie zostały:D
Nie mam zamiaru się pompować sztucznie ale ze względu na prace w ten sposób się wspomagać zeby nie spaść bo szczerze w ciągu tygodnia ubyło mi 2 kilo ale to nie przez trening bo pełny trening zrobiłem jeden ,tylko z dość napiętego tygodnia dlatego trza się jakoś zabezpieczać aby mi same kości nie zostały
:D
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2014/07/10 22:11 #576
przez Martin90
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2014/07/12 13:23 #596
przez Martin90
Replied by Martin90 on topic Bomby białkowe
dziś bujałem się po sieciowych supermarketach i nie mogłem znaleźć dalej sałatki z tuńczyka 
no ale od c zego jest allegro haha
allegro.pl/bk-s...16477.html
w sklepach był po 7 zeta ,tu 5ątala ale przesyłka znów podbija cene
ale z 15 sztuk na raz wezmę i moge wpierdzielać jako kierowca o każdej porze
no ale od c zego jest allegro hahaallegro.pl/bk-s...16477.html
w sklepach był po 7 zeta ,tu 5ątala ale przesyłka znów podbija cene
ale z 15 sztuk na raz wezmę i moge wpierdzielać jako kierowca o każdej porze
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2014/07/12 20:57 #600
przez Bartek
Replied by Bartek on topic Bomby białkowe
Sprawdź ile procent tam tego tuńczyka będzie w tej sałatce, bo jak 15-20% to kicha.
Trenuję Kalistenikę i Street Workout. Chętnie dzielę się doświadczeniem zdobytym podczas treningów. Nie zawsze mam rację
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2014/07/14 08:04 #606
przez Martin90
Replied by Martin90 on topic Bomby białkowe
Coś nie bardzo dostępny tył etykiety jest i info ile tuńczyka jest w tuńczyku hehe ale to jedyna konserwa z tuńczyka która zjem , raz kupiłem samego tuńczyka w kawałkach w konserwie i myslałem że mi du*e rozerwie przez trzy dni 
pod rzuce tu linka do kalkulatorka jaki znalazłem na necie
i przy okazji bomb białkowych to tutaj bomba niezła jest "Albumina" w proszku hm
www.tabele-kalo...ovita.html
pod rzuce tu linka do kalkulatorka jaki znalazłem na necie
i przy okazji bomb białkowych to tutaj bomba niezła jest "Albumina" w proszku hm
www.tabele-kalo...ovita.html
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2014/07/14 10:33 #607
przez Bartek
Replied by Bartek on topic Bomby białkowe
Piszą że jedna porcja to jest 100 gram i jest tam 82% białka.
Wiem że standardowo się oznacza ilości jako 100g przy podawaniu wartości odżywczych, ale określenie porcja mocno sugeruje że dawkuje się to w ilościach po 100g. A tak chyba nie jest.
W sumie to fajna sprawa, żeby sobie w pracy takiego shaika ukręcić, tylko trzeba by to tak wymieszać, żeby miało 30-40g białka.
Wiem że standardowo się oznacza ilości jako 100g przy podawaniu wartości odżywczych, ale określenie porcja mocno sugeruje że dawkuje się to w ilościach po 100g. A tak chyba nie jest.
W sumie to fajna sprawa, żeby sobie w pracy takiego shaika ukręcić, tylko trzeba by to tak wymieszać, żeby miało 30-40g białka.
Trenuję Kalistenikę i Street Workout. Chętnie dzielę się doświadczeniem zdobytym podczas treningów. Nie zawsze mam rację
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2014/07/15 18:06 #612
przez Martin90
Replied by Martin90 on topic Bomby białkowe
Nie pamiętam ale chyab było coś ponad 20 g białka na porcje 100 gram ,a łączna masa to chyba 185 g ,no w każdym razie dobra sprawa taka puszka ,jeszcze jak komuś się chce to zmiksować z czymś ,dla mnie z bułą na 5 minutowy postój będzie w sam raz ,czekam na wypłatę i zamawiam
,dla mnie z bułą na 5 minutowy postój będzie w sam raz ,czekam na wypłatę i zamawiam
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2014/07/17 20:27 #644
przez Martin90
Replied by Martin90 on topic Bomby białkowe
A i kolejny produkt łatwy do spożycia bez ceregieli to kabanosy (tarczynski ) co niby reklamują że na 100 gram produktu użyto 180 g mięsa , niby nie taka chemia więc swoje kosztuej więc cena to minus tego a co na prawdę w tym siedzi to też nie wiadomo , na 100 g serowych kabanosów piszą że 27 g białka , 48g tłuszcz w tym nasycone 18 g , wegle 1,5 g w tym cukry 1,0 g
sól 3 g
sól 3 g
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2014/07/23 17:47 #747
przez Martin90
Replied by Martin90 on topic Bomby białkowe
bartek przybył tuńczyki do mnie , zawartość tuńczyka to 30 %
z tą wartością białka to przesadziłem mocno ..albo się coś pozmieniało bo w 100g produktu mamy 9.2 g białka / 9.8 więgli i 4.8 g tłuszcz
z tą wartością białka to przesadziłem mocno ..albo się coś pozmieniało bo w 100g produktu mamy 9.2 g białka / 9.8 więgli i 4.8 g tłuszcz
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek
