Dieta przy budowaniu mięśni
- PatrykSW
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 21
- Otrzymane podziękowania: 0
2015/09/20 21:48 #8926
przez PatrykSW
Dieta przy budowaniu mięśni was created by PatrykSW
Witam mam pytanie o treści czy białko które jest zawarte w soi to dobre białko podczas budowaniu mięśni ? Ponieważ jest tam aż 50 gram białka w 100 gramach soi i taki coś to niby 1/4 mojego zapotrzebowania, ponieważ warze 63-65kg a, chyba powinno się trzymać proporcji 2g na kg masy ciała. Drugim moim pytaniem jest czy da się budować mięśnie bez dodatkowego otłuszczania organizmu a nawet czy można redukować tłuszcz i budować mięśnie ?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2015/09/20 22:32 #8927
przez zulco
Replied by zulco on topic Dieta przy budowaniu mięśni
Sama soja to nienajlepszy wybór. Trzeba było by to trochę urozmaicić jakimś grochem, fasolką i migdałami jeśli ma to być w stylu wega.
Białko składa się z aminokwasów i dobrze jest dostarczać jak najwięcej różnych aminokwasów. Białko zawarte w roślinach nie ma tak różnorodnych składników jak to mięsne, dlatego należy spożywać po kilka źródeł białka w postaci roślinnej naraz.
Mięśnie bez tłuszczu można budować i w kali to jak widać na filmach ładnie idzie.
Białko składa się z aminokwasów i dobrze jest dostarczać jak najwięcej różnych aminokwasów. Białko zawarte w roślinach nie ma tak różnorodnych składników jak to mięsne, dlatego należy spożywać po kilka źródeł białka w postaci roślinnej naraz.
Mięśnie bez tłuszczu można budować i w kali to jak widać na filmach ładnie idzie.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- PatrykSW
- Autor
- Wylogowany
- New Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 21
- Otrzymane podziękowania: 0
2015/09/20 22:50 #8928
przez PatrykSW
Replied by PatrykSW on topic Dieta przy budowaniu mięśni
A to dodam jeszcze jedno pytanie. Co na śniadanie prostego, szybkiego z porcją białka i żeby dawało pożądanego kopa na resztę dnia?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2015/09/21 09:42 #8930
przez zulco
Replied by zulco on topic Dieta przy budowaniu mięśni
Ja tam wcinam po prostu kanapki z wędliną.
Ale pewnie lepiej było by z piersią kurczaka, albo jajecznicę.
Nie jestem specem od diety to niech się ktoś inny wypowie.
Ale pewnie lepiej było by z piersią kurczaka, albo jajecznicę.
Nie jestem specem od diety to niech się ktoś inny wypowie.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Kris89
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
Mniej
Więcej
- Posty: 581
- Otrzymane podziękowania: 3
2015/09/21 21:29 #8957
przez Kris89
Replied by Kris89 on topic Dieta przy budowaniu mięśni
Kotlety sojowe czasem można wcinać. Dobre i tanie. Polecam wymoczyć w rozpuszczonej kostce rosołowej, a potem podsmażyć. Wymoczyć znaczy podgotować z 15-20 min.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- megamoc
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 445
- Otrzymane podziękowania: 18
2015/09/22 15:11 #8977
przez megamoc
Pracuję nad sobą...
Replied by megamoc on topic Dieta przy budowaniu mięśni
Ja z kolei słyszałem wiele niedobrego na temat soi, szczególnie w przypadku facetów
Pracuję nad sobą...
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2015/09/22 16:10 #8983
przez zulco
Replied by zulco on topic Dieta przy budowaniu mięśni
Tu jest bardzo obszerny wątek na temat białka sojowego. Dosyć stary, ale ciekawy.
Sporo faktów i mitów.
www.sfd.pl/bia%...49669.html
Sporo faktów i mitów.
www.sfd.pl/bia%...49669.html
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek
