help z tłuszczem

Mistrzu, nie wszystko jest takie proste do opisania.

Najogólniej trzeba było by to tak ująć:
Jeśli chcesz schudnąć, to potrzebujesz:
1. Zredukować częściowo swoją dietę. Spożywać mniej kalorii niż obecnie.
2. Dołączyć do tego aktywność fizyczną (najlepiej aeroby, chociaż ćwiczenia siłowe odniosą podobny skutek).

Jakie będą efekty to nikt Ci nie zagwarantuje, gdyż jest to:
3. Uwarunkowane genetycznie

Wszystkie trzy tematy mogą służyć jako niejedna praca doktorska (no i pewnie niejedna praca na takie tematy powstała).

Tych tematów nie da się opisać w kilku zdaniach.
Do rozmyślania, rozpisywania się i gdybania nad takimi problemami postały odpowiednie działy na forum.
Dział Dzienniki Treningowe służy do rejestrowania, notowania i chwalenia się systematycznością, wytrwałością i osiągnięciami w treningach.


Ten wątek powstał 3 dni temu.
Ile ćwiczeń wykonałeś przez ten czas?
Ile burpeesów?
Ile pajacyków?
Ile pompek?

A może przestałeś jeździć windą i schodami ruchomymi na rzecz zwykłych schodów?
Też fajnie by było tak zrobić.

Nic nie daje tylko siedzenie na forum.

Chciałeś mieć efekty po dwóch tygodniach, ale jeśli nic nie robisz w tym kierunku, to nie będziesz ich miał.

Możesz tylko ograniczyć jedzenie - schudniesz
Możesz tylko trenować - schudniesz
Możesz nic nie robić i mieć odpowiednią genetykę - schudniesz
Możesz trenować i trzymać dietę - schudniesz szybciej

Więcej się nie udzielam.

Temat przeniesiony z dzienników treningowych. Prosze zakłdaj tematy zgodnie z działami i zanim wpadniesz na jakiś śmieszny pomysł doczytaj na ten temat w google bo brakuje Ci elementarnej wiedzy w sposobie odżywiania i treningu - bez tego nie da się rozmawiać na poważnie.