Redukcja
2014/06/08 09:49 #326
przez Bartek
Replied by Bartek on topic Redukcja
Wydaje mi się, że przy takiej aktywności nie powinieneś zalać się tłuszczem.
Twój organizm nawet po treningu powinien mieć przyśpieszony metabolizm.
Ja bym od razu zwiększył do 3000.
Ale dietetykiem nie jestem.
Twój organizm nawet po treningu powinien mieć przyśpieszony metabolizm.
Ja bym od razu zwiększył do 3000.
Ale dietetykiem nie jestem.
Trenuję Kalistenikę i Street Workout. Chętnie dzielę się doświadczeniem zdobytym podczas treningów. Nie zawsze mam rację 
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2014/06/08 11:31 #330
przez zulco
Replied by zulco on topic Redukcja
Najlepiej się skonsultować z dietetykiem.
Każdy jest inny i na każdego żarcie inaczej działa.
Jeden tyje od picia mleka, inny (Ja w ogóle nie może przytyć.
Możesz się też trzymać diety, a przed samym treningiem zjeść ze dwa,trzy banany.
Dużo trenujesz, i sama dieta Cię nie uchroni przed przetrenowaniem.
A możesz do tego doprowadzić. Odpuść sobie może środowe SW.
Na pewno nie stracisz na tym (a może nawet zyskasz
Każdy jest inny i na każdego żarcie inaczej działa.
Jeden tyje od picia mleka, inny (Ja
w ogóle nie może przytyć.Możesz się też trzymać diety, a przed samym treningiem zjeść ze dwa,trzy banany.
Dużo trenujesz, i sama dieta Cię nie uchroni przed przetrenowaniem.
A możesz do tego doprowadzić. Odpuść sobie może środowe SW.
Na pewno nie stracisz na tym (a może nawet zyskasz
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2014/06/28 12:27 #475
przez Martin90
Replied by Martin90 on topic Redukcja
co do dietetyków ,korzystał ktoś z was z porady ??
Chciałbym przytyć z 10 kg ,aby wyrównać wagę do końcówki mojego wzrostu i zastanawiałem się nad konsultacją i ułożeniem diety przez taką osobe jak dietetyk hmm
Chciałbym przytyć z 10 kg ,aby wyrównać wagę do końcówki mojego wzrostu i zastanawiałem się nad konsultacją i ułożeniem diety przez taką osobe jak dietetyk hmm
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2014/06/28 20:28 #478
przez Bartek
Replied by Bartek on topic Redukcja
Na pewno może to być ciekawe doświadczenie.
Tylko 10 kg, w Street Workout może przeszkadzać, bo więcej dźwigasz.
Taka porada.
Co do przytycia, to trzeba jeść co 2-3 godziny po 800-1000 kalorii. Najlepiej ponad 5 posiłków dziennie.
Kasza, ryż, ziemniaki do każdego posiłku. Pewnie chipsy, Big Mac, boczek i takie takie by szybciej zadziałały, ale to przecież niezdrowe
Unikaj zbędnego ruchu. Schody ruchome i winda jest fajna. Zero biegania. Mało seksu. Kumuluj Testosteron. To też jest ważne.
No. To nie takie trudne. Prawda?
Tylko 10 kg, w Street Workout może przeszkadzać, bo więcej dźwigasz.
Taka porada.
Co do przytycia, to trzeba jeść co 2-3 godziny po 800-1000 kalorii. Najlepiej ponad 5 posiłków dziennie.
Kasza, ryż, ziemniaki do każdego posiłku. Pewnie chipsy, Big Mac, boczek i takie takie by szybciej zadziałały, ale to przecież niezdrowe
Unikaj zbędnego ruchu. Schody ruchome i winda jest fajna
. Zero biegania. Mało seksu. Kumuluj Testosteron. To też jest ważne.No. To nie takie trudne. Prawda?
Trenuję Kalistenikę i Street Workout. Chętnie dzielę się doświadczeniem zdobytym podczas treningów. Nie zawsze mam rację
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2014/06/29 12:47 #479
przez Martin90
Replied by Martin90 on topic Redukcja
O matko zagiąłeś mnie teraz
No tak każdy kilogram więcej to więcej do dzwigania ,ale jeśli chciałbym mieć dobrą sylwetkę no to wypadało by tak do 80 kg przytyć , 1000 kalori co 3 godziny , ciężki temat biorąc pod uwagę prace jako kierowca , no chyba że te big maki do tego dodam hehehe
Unikać ruchu no nie mogę ,ale windą będę się posługiwał bo mam auto z windą haha .
A tak poważnie ,bieganie odpada jeśli chcę przytyć ? (nie biegam ,ale zbieram się do tego już od któregoś miesiąca )
Faktycznie nei takie trudne haha
No tak każdy kilogram więcej to więcej do dzwigania ,ale jeśli chciałbym mieć dobrą sylwetkę no to wypadało by tak do 80 kg przytyć , 1000 kalori co 3 godziny , ciężki temat biorąc pod uwagę prace jako kierowca , no chyba że te big maki do tego dodam hehehe
Unikać ruchu no nie mogę ,ale windą będę się posługiwał bo mam auto z windą haha .
A tak poważnie ,bieganie odpada jeśli chcę przytyć ? (nie biegam ,ale zbieram się do tego już od któregoś miesiąca )
Faktycznie nei takie trudne haha
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2014/06/29 13:22 #481
przez zulco
Replied by zulco on topic Redukcja
Chodzi o to, że każdy niepotrzebny róch/wysiłek sprawia, że twój metabolizm przyśpiesza. Jeśli masz szybką przemianę materii i chcesz przytyć, to musisz posuwać się do radykalnych kroków. Ograniczyć ruch i wcinać co chwila dużą ilość kalorii.
Nie wiem jak jest u Ciebie, ale w niektórych przypadkach, to jest jedyny sposób.
No i ten testosteron. Faktycznie, jak jest go więcej, to łatwiej złapać masę, ale chyba nie ma co przesadzać.
Możesz też spróbować kilka typowych ćwiczeń na masę. Przysiady, martwy, itp.
Masę mięśniową trudniej zrzucić, więc tak szybko z powrotem nie wychudniesz.
Nie wiem jak jest u Ciebie, ale w niektórych przypadkach, to jest jedyny sposób.
No i ten testosteron
. Faktycznie, jak jest go więcej, to łatwiej złapać masę, ale chyba nie ma co przesadzać.Możesz też spróbować kilka typowych ćwiczeń na masę. Przysiady, martwy, itp.
Masę mięśniową trudniej zrzucić, więc tak szybko z powrotem nie wychudniesz.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2014/06/29 22:41 #482
przez Martin90
Replied by Martin90 on topic Redukcja
Hmm będę musial ustalić jakaś diete aby mieć czego się trzymać i dodać do treningów ćwiczenia na mase
metabolizm mam szybki
waga waha się u mnie między 74-76 kg , 74,5 to najczęstszy wyniki jaki widze na wadze ,
hmm a testossteron ,to może też coś spożywać będę co usprawnai jego produkcje bo z wydawaniem jego ciężko się powstrzymać
dzięki za odp !!
metabolizm mam szybki
waga waha się u mnie między 74-76 kg , 74,5 to najczęstszy wyniki jaki widze na wadze ,
hmm a testossteron ,to może też coś spożywać będę co usprawnai jego produkcje bo z wydawaniem jego ciężko się powstrzymać
dzięki za odp !!
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek
