"Coś na ząb" - Owsianka

Siemanko.

Mam pytanie, mianowicie, co sądzicie o tej owsiance, którą niedawno dopadłem?
"Coś na ząb - Owsianka" Wygląda to tak: 2.bp.blogspot.c...liwka1.jpg

Pytania:
Czy w ogóle opłaca się to jeść czy w zamian tego coś innego? (nie chodzi mi o takie porównanie np. to czy kurak z ryżem) tylko o jakieś np. zamiast tego owoce?
Jeśli się opłaca, to jeść przed czy po treningu?
Jeśli przed, to czy ściśle się trzymać tego i jeść ciągle, czy co każdy trening i trzymać się tego rygorystycznie? Jeśli po, [...] (to_samo)

PS: Oczywiście to nie wygląda jak na opakowaniu, piękne pokrojone śliweczki. Wsypuje się te "ziarna owsianki" a na końcu wysypuje się proszek i to chyba ta śliwka .



Składniki tej owsianki:
.....................NA 100g.../...NORMY...
Kaloryczność 391 kcal / 2000 kcal
Białko 11,5 g / 45,6 g
Tłuszcz 6,7 g / 55,56 g
Cholesterol - / < 300 mg
Węglowodany 68 g / 250 g
Błonnik 6,2 g / g
Sód - < 575 mg

(Tak przynajmniej jest napisane w internecie, jestem zbyt leniwy żeby pójść po opakowanie )

Oczywiście jeśli ona bedzie po treningu to bedzie tak to wygladalo jedzenie:
banan odrazu po treningu
owsianka jakies 10-15 minut po
po owsiance może jakieś mięso? nie wiem czy się opłaca wpierdzielać jakieś kabanosy? xd

Rygorystycznie to się nie musisz trzymać. I nie traktuj tego jako główne źródło białka, ale za to jest to fajne źródło błonnika i węglowodanów. Skoro węglowodany, to chyba najlepiej przed treningiem, albo jak chcesz przytyć, to na noc.

Kabanosy mają dużą zawartość mięsa w mięsie. Warty je wcinać. Chociaż są kabanosy i kabanosy. Szukaj takich gdzie jest dużo procent mięsa.

Okej, to rozumiem że

Owsianka przed treningiem
TRENING
Banan
Po gdzieś 10 minutach kabanos?

I to ile tego? Pół / Jeden czy ile kabanosów?

W jednym posiłku tak 20-30g białka. Tylko dobre kabanosy znowu są drogie. Może filet z kurczaka, albo trochę rybki.
Albo raz tak raz tak. Mam wrażenie że chcesz traktować dietę jak jakiś dekalog i się tego trzymać na sztywno.

Nie no, poprostu posiłki około treningowe