jaki bilans kaloryczny?

start
Poprzedni artykuł
1
Następny artykuł
koniec

Sados6
Autor
Wylogowany
New Member

Więcej

2015/01/24 23:19 #2397 przez Sados6

jaki bilans kaloryczny? was created by Sados6

Ktoś orientuje się jaki trzeba mieć bilans kaloryczny na + żeby w 2-3 tygodnie przytyć 1kg? Chodzi mi o to, że ważę 59kg i mam 17 lat a potrzebuje 2920 kalorii na dzień a z tego co doczytałem, żeby przytyć np. w 2 tygodnie potrzebuje dostarczyć do organizmu 500+ kalorii czyli 3420. Proszę o odpowiedź

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Kris89
Wylogowany
Platinum Member
Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...

Więcej

2015/01/25 00:04 #2399 przez Kris89

Replied by Kris89 on topic jaki bilans kaloryczny?

Nie ważne czy chodzi o tłuszcz, czy o czyste mięśnie. 1kg to około 7000 kcal. Czyli prócz zwykłych posiłków musisz jeszcze gdzieś wcisnąć przez 2tyg te 7000 kcal. A może po prostu za dwa tygodnie wypij litr wody. Na to samo wyjdzie

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

zulco
Wylogowany
Administrator
Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.

Więcej

2015/01/25 11:30 #2403 przez zulco

Replied by zulco on topic jaki bilans kaloryczny?

Mięśnie to chyba nawet trochę mniej niż 7000 kalorii.
Tłuszcz trochę powyżej (jakieś 7200).

A po co taki cel by przytyć w tym okresie 1 kg?
Rozumiem że wejdziesz w nowy przedział wagowy 60+, a to do jakichś sztuk walki, czy do czego?

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Ostatnia edycja: zulco od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Sados6
Autor
Wylogowany
New Member

Więcej

2015/01/25 20:15 #2413 przez Sados6

Replied by Sados6 on topic jaki bilans kaloryczny?

cel taki, żeby przytyć troche no bo chudy strasznie jestem nie oszukujmy sie:P zaczynam nowe zycie ze street workout:D

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Sados6
Autor
Wylogowany
New Member

Więcej

2015/01/25 21:22 #2416 przez Sados6

Replied by Sados6 on topic jaki bilans kaloryczny?

obliczyłem, że musze codziennie dostarczać 2900 kalorii (około) spokojnie bedzie 1kg w 2 tyg? lub nawet szybciej?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

zulco
Wylogowany
Administrator
Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.

Więcej

2015/01/26 08:17 #2419 przez zulco

Replied by zulco on topic jaki bilans kaloryczny?

Nie wiem czy tak łatwo przyjdzie Ci złapać ten 1kg w dwa tygodnie.
W twoim wieku twoja przemiana może działać tak szybko, że jak coś jesz, to momentalnie to trawisz.

Bardziej rozsądnie patrząc, to może jak byś jadł dziennie przynajmniej 4tyś kalorii, to coś by może zostało z tego, ale też bym sobie nie dał za to ręki uciąć.

Nie musisz liczyć kalorii co do jednej, tylko musisz żreć wszystko i cały czas. Dużo wszystkiego. Także niezdrowo i tłusto. W innym przypadku możesz nie osiągnąć założonego celu

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Sados6
Autor
Wylogowany
New Member

Więcej

2015/01/26 12:18 #2424 przez Sados6

Replied by Sados6 on topic jaki bilans kaloryczny?

rozumiem dzieki:)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Kosiash
Wylogowany
New Member

Więcej

2015/02/16 18:53 #2799 przez Kosiash

Replied by Kosiash on topic jaki bilans kaloryczny?

Natknąłem się na taki artykuł : edoergosumblog....niemy.html

Co o tym myślicie?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Bartek
Wylogowany
Platinum Member

Więcej

2015/02/16 20:53 #2808 przez Bartek

Replied by Bartek on topic jaki bilans kaloryczny?

Coś w tym musi być. Nie przeczytałem tego tak bardzo dokładnie, ale 1000kcal w ziemniakach, a 1000kcal w mięsie musi robić różnicę.
Tym bardziej że organizm potrafi zamienić białko w energię, tylko potrzebuje do tego więcej energii

z tłuszczem jest podobnie, że energia z tego jest, ale żeby ją wyprodukować, to znowu potrzeba do tego trochę energii.

Trenuję Kalistenikę i Street Workout. Chętnie dzielę się doświadczeniem zdobytym podczas treningów. Nie zawsze mam rację

Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Kosiash
Wylogowany
New Member

Więcej

2015/02/16 21:44 #2810 przez Kosiash

Replied by Kosiash on topic jaki bilans kaloryczny?

Dopiero nie dawno zacząłem interesować się zdrowym odżywianiem,a diete redukcyjną rozpisał mi kolega na 3 dni który ma w tym doswiadczenie. Ale gdzieś coś przeczytałem jeszcze dzisiaj, ze aby białko było dobrze wchłonięte potrzeba węgłów, więc oparcie się na samych tłuszczach/białkach nie byłoby dobre moim zdaniem, może się mylę. W jakims artykule przeczytałem, że powinno być 50 % węglów, 30 % białka i reszta tłuszcze, chyba te założenie jest prawidłowe?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Kris89
Wylogowany
Platinum Member
Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...

Więcej

2015/02/16 23:44 #2811 przez Kris89

Replied by Kris89 on topic jaki bilans kaloryczny?

To trochę sporo wychodzi tłuszczy.
Białka w porównaniu do węgli też sporo. Bardziej by mi pasowało coś w stylu 60-30-10%

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Krzysiek77
Wylogowany
Moderator

Więcej

2015/02/20 10:47 #2852 przez Krzysiek77

Replied by Krzysiek77 on topic jaki bilans kaloryczny?

Książkowo tłuszcze powinny dostarczać ok. 30% dziennej energii. Węglowodany uzupełniają energetyczność diety, gdy odejmiemy od niej procentowy udział energii z tłuszczu i białek.

NO PAIN NO GAIN

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.