jabłko

siemka ostatnio czytalem tutaj na forum zeby zamiast przedtreningówki zjesc jablko przed treningiem i chcialem sie zapytac w jakim celu czy jablko naprawde pobudza ?

Jest to przede wszystkim natura, zawiera cukier i potrzebne aminokwasy. Lepiej zjeść jabłko czy banana i pobudzić się zawartych w nimi cukrami.

Pozwolę sobie zacytować część pewnego artykułu co by nie pisać, że to moje wypociny

Jabłka są przede wszystkim doskonałym źródłem węglowodanów. Jeśli w ciągu dnia czujesz nagły spadek energii, sięgnij po ten owoc. Ponieważ zawierają sporą ilość lekkostrawnego błonnika, zawartość cukru we krwi rośnie wolno, w bezpieczny sposób (ważna informacja dla osób cierpiących na cukrzycę). Mowa jednak o surowym owocu. Jeśli sięgniesz po pieczone lub gotowane jabłko, jego indeks glikemiczny będzie znacznie wyższy. To samo dotyczy soku -wówczas nie mamy już błonnika.

Po jabłka warto sięgać również przed treningiem. Są znacznie lepszym rozwiązaniem niż banan, który zawiera relaksynę przez co praca mięśni może być lekko utrudniona. Jeśli posypiesz pokrojony owoc cynamonem, dostarczysz sobie energii na dłużej, ponieważ ta przyprawa spowalnia uwalnianie cukru do krwi.




Bomba witaminowa


Gala, Koksa, Lobo, Antonówka, McIntosh, Papierówka, Kosztela, Pink Lady - odmian jabłek jest wiele. Każdy gatunek ma inny smak, zapach, kolor, wielkość, miękkość, jedne są bardziej soczyste, inne mniej. Wszystkie jednak są doskonałym źródłem witamin i minerałów.
Zawierają witaminę C, B6, kwercetynę, pektynę.

Pamiętajcie tylko, by nie przesadzić. Jabłka wciąż zawierają sporo cukru i w dużej ilości mogą być tuczące. Ale trzy jabłka dziennie, liczone jako mały posiłek typu podwieczorek lub deser po obiedzie, nie zaszkodzą.

Także widać warto zjeść jabłko przed treningiem