SW Co jeść w internacie?
2016/02/02 00:09 #20626
przez Krzyxsiek19
SW Co jeść w internacie? was created by Krzyxsiek19
Witam.
Mam 16 lat ważę 73 kg i mam 182 cm wzrostu. Ćwiczę Street workout. Uczę się poza domem i mieszkam w internacie. Chciałbym zacząć ćwiczyć na poważnie i nabrać masy mięśniowej ale nie mam pojęcia co jeść aby nie kosztowało to zbyt dużo. Gdybym mieszkał w domu nie byłoby problemu bo miałbym łatwiej ułożyć sobie posiłki. Według kalkulatora potrzebuje 3500 kcal dziennego spożycia z czego 470 g wegli i 130 białka. Co jeść aby nie było to zbyt drogie ale pozwalało na budowę masy. W tygodniu mam do dyspozycji około 40 zł i chciałabym aby to wystarczyło na posilki. Co mam jeść?
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.
Mam 16 lat ważę 73 kg i mam 182 cm wzrostu. Ćwiczę Street workout. Uczę się poza domem i mieszkam w internacie. Chciałbym zacząć ćwiczyć na poważnie i nabrać masy mięśniowej ale nie mam pojęcia co jeść aby nie kosztowało to zbyt dużo. Gdybym mieszkał w domu nie byłoby problemu bo miałbym łatwiej ułożyć sobie posiłki. Według kalkulatora potrzebuje 3500 kcal dziennego spożycia z czego 470 g wegli i 130 białka. Co jeść aby nie było to zbyt drogie ale pozwalało na budowę masy. W tygodniu mam do dyspozycji około 40 zł i chciałabym aby to wystarczyło na posilki. Co mam jeść?
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2016/02/02 07:47 #20629
przez Alice_35
"Do your best and forget the rest"
T.H.
Replied by Alice_35 on topic SW Co jeść w internacie?
Tutaj amnestian podaje swój przepis na szejka 1000 kcal 
workout-polska....mitstart=0
W sam raz po treningu.
workout-polska....mitstart=0
W sam raz po treningu.
"Do your best and forget the rest"
T.H.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2016/02/02 13:21 #20641
przez Ancik
"Niemożliwe uczyń możliwym"
Replied by Ancik on topic SW Co jeść w internacie?
Dostęp do kuchni pewnie macie?
Jak będziesz w domu możesz sobie przygotować gotowe porcje posiłków i zapasteryzować w słoikach, a w internacie tylko sobie odgrzewać.
Fast foodów i dań gotowych nie polecam, bo więcej świństwa zjesz, niż dostarczysz zdrowych substancji.
Znam jeszcze jeden przepis na szybki posiłek (specjalność mojego męża z czasów studenckich).
Ale to tylko dla prawdziwych samurajów
- ryż,
- kiełbasa,
- jajko.
Wszystko gotujemy w jednym rondlu (z lenistwa) i wcinamy
Jak będziesz w domu możesz sobie przygotować gotowe porcje posiłków i zapasteryzować w słoikach, a w internacie tylko sobie odgrzewać.
Fast foodów i dań gotowych nie polecam, bo więcej świństwa zjesz, niż dostarczysz zdrowych substancji.
Znam jeszcze jeden przepis na szybki posiłek (specjalność mojego męża z czasów studenckich).
Ale to tylko dla prawdziwych samurajów
- ryż,
- kiełbasa,
- jajko.
Wszystko gotujemy w jednym rondlu (z lenistwa) i wcinamy
"Niemożliwe uczyń możliwym"
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2016/02/02 16:14 #20644
przez antool
Kalistenika-dziedzina w której poznajemy swoje wlasne możliwosci i siłe umysłu
Replied by antool on topic SW Co jeść w internacie?
Dobry ten ryż z jajkiem i kiełbasą ? Bo mi smaka Ancik narobiłaś 
. A kiełbasa obojętnie jaka ?
. A kiełbasa obojętnie jaka ? Kalistenika-dziedzina w której poznajemy swoje wlasne możliwosci i siłe umysłu
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2016/02/02 16:43 #20647
przez B@rni
Nigdy się nie poddawaj.
Nie pozwól, By Frustracja Przycisnęła Cię do Ziemni.
Nie pozwól, By Strach Stanął na Twojej Drodze.
Nie pozwól, By Czas Wkradł się do Twojej Głowy.
Nie Ważne Jak Dużo Czasu Upłynie
Lub Ile Razy Będziesz Próbował.
Twoim Jedynym Rywalem Jesteś Ty Sam.
A Kiedy Wreszcie Osiągniesz Swój Cel, Uznasz Że
Ta Walka Była Tego Warta. !!!!!
Replied by B@rni on topic SW Co jeść w internacie?
Mogę ci polecić sernik bananowy Mam przepis Mogę ci podać jak chcesz ; D Dobry jest i zdrowy Ma dużo Białka i Węgli : D
Mam przepis Mogę ci podać jak chcesz ; D Dobry jest i zdrowy Ma dużo Białka i Węgli : D Nigdy się nie poddawaj.
Nie pozwól, By Frustracja Przycisnęła Cię do Ziemni.
Nie pozwól, By Strach Stanął na Twojej Drodze.
Nie pozwól, By Czas Wkradł się do Twojej Głowy.
Nie Ważne Jak Dużo Czasu Upłynie
Lub Ile Razy Będziesz Próbował.
Twoim Jedynym Rywalem Jesteś Ty Sam.
A Kiedy Wreszcie Osiągniesz Swój Cel, Uznasz Że
Ta Walka Była Tego Warta. !!!!!
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2016/02/02 17:34 #20648
przez Krzyxsiek19
Replied by Krzyxsiek19 on topic SW Co jeść w internacie?
Sernika to ja raczej w internacie nie zrobie
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2016/02/02 18:14 #20649
przez Pepes
Zaczynałem od 0 podciągnięć i 7 pompek.
Replied by Pepes on topic SW Co jeść w internacie?
Kaszę/ryż zagotujesz na ruskiej grzałce
Jeżeli nie masz dostępu do kuchni to może rodzice jeżeli mają moce finansowe sprawią Ci urządzenie do gotowania na parze lub może grill elektryczny. Tylko wtedy musisz być świadom tego, że reszta osób z internatu rozwali Ci drzwi aby opędzlować to co ugotujesz
Jeżeli nie masz dostępu do kuchni to może rodzice jeżeli mają moce finansowe sprawią Ci urządzenie do gotowania na parze lub może grill elektryczny. Tylko wtedy musisz być świadom tego, że reszta osób z internatu rozwali Ci drzwi aby opędzlować to co ugotujesz
Zaczynałem od 0 podciągnięć i 7 pompek.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2016/02/02 18:42 #20651
przez Ancik
Ja tego nie konsumowałam
Kiełbasa? Podejrzewam, że każda, tylko taka do gotowania, a nie sucha
A jajko bym rozbiła bo mój mąż w skorupce gotował 
"Niemożliwe uczyń możliwym"
Replied by Ancik on topic SW Co jeść w internacie?
antool napisał: Dobry ten ryż z jajkiem i kiełbasą ? Bo mi smaka Ancik narobiłaś
Ja tego nie konsumowałam
Kiełbasa? Podejrzewam, że każda, tylko taka do gotowania, a nie sucha
A jajko bym rozbiła
bo mój mąż w skorupce gotował "Niemożliwe uczyń możliwym"
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2016/02/02 18:43 #20652
przez Pepes
Zaczynałem od 0 podciągnięć i 7 pompek.
Replied by Pepes on topic SW Co jeść w internacie?
Bo miał zapotrzebowanie na wapń
Zaczynałem od 0 podciągnięć i 7 pompek.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2016/02/02 18:49 #20653
przez Ancik
Wystarczy widelcem ser z bananem wymieszać i sernik gotowy
Możesz też puszkę fasoli, groszku albo cieciorki zjeść. Tylko, że to konserwowane, więc mniej zdrowe i dużo soli, ale białka dostarczysz.
"Niemożliwe uczyń możliwym"
Replied by Ancik on topic SW Co jeść w internacie?
Krzyxsiek19 napisał: Sernika to ja raczej w internacie nie zrobie
Wystarczy widelcem ser z bananem wymieszać i sernik gotowy
Możesz też puszkę fasoli, groszku albo cieciorki zjeść. Tylko, że to konserwowane, więc mniej zdrowe i dużo soli, ale białka dostarczysz.
"Niemożliwe uczyń możliwym"
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2016/02/02 21:29 - 2016/02/02 21:30 #20666
przez zulco
Replied by zulco on topic SW Co jeść w internacie?
Na studiach człowiek inaczej myśli. Zresztą co miałem 3 garnki wstawiać żeby zjeść jeden posiłek 
Przepis na danie studenta-leniucha:
Bierzemy garnek,
nalewamy wodę,
gotujemy, solimy, czekamy aż zabulgocze,
wrzucamy ryż,
czekamy 2-3 minuty - można otworzyć piwko w tym czasie, czy tam poszukać reszty składników w lodówce/szawce,
dorzucamy jajko i kiełbasę do tego garnka,
gotujemy jeszcze jakieś 7 minut - aż ryż dojdzie,
Wyciągamy i wcinamy.
W sumie to wszystko co wylewamy zwykle razem z wodą wsysa ryż (głównie tłuszczyk z kiełbaski).
Ryż smakuje trochę jak kiełbaska,
kiełbaska jak kiełbaska,
jajko jak jajko - tylko trzeba obrać!
Nic się nie marnuje
A jeszcze bym zapomniał.
KETCHUP się przydaje
Przepis na danie studenta-leniucha:
Bierzemy garnek,
nalewamy wodę,
gotujemy, solimy, czekamy aż zabulgocze,
wrzucamy ryż,
czekamy 2-3 minuty - można otworzyć piwko w tym czasie, czy tam poszukać reszty składników w lodówce/szawce,
dorzucamy jajko i kiełbasę do tego garnka,
gotujemy jeszcze jakieś 7 minut - aż ryż dojdzie,
Wyciągamy i wcinamy.
W sumie to wszystko co wylewamy zwykle razem z wodą wsysa ryż (głównie tłuszczyk z kiełbaski).
Ryż smakuje trochę jak kiełbaska,
kiełbaska jak kiełbaska,
jajko jak jajko - tylko trzeba obrać!
Nic się nie marnuje
A jeszcze bym zapomniał.
KETCHUP się przydaje
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2016/02/02 22:19 - 2016/02/02 22:25 #20677
przez Ancik
No tak, ketchup "udoskonali" smak KAŻDEJ potrawy
Przyszedł mi do głowy jeszcze serek wiejski.
Nie lubię marnować jedzenia i kiedyś czyszcząc lodówkę zrobiłam sałatkę z resztek. Naprawdę dobrze to smakowało
- serek wiejski
- fasolka, groszek i kukurydza z puszki
- resztka sera żółtego
- resztka jakiejś wędliny
Dodałam przypraw i moje kubki smakowe nie mogły się nadziwić
W ogóle serek wiejski nadaje się do wielu sałatek zamiast majonezu - wystarczy zblendować (taka wersja fit )
"Niemożliwe uczyń możliwym"
Replied by Ancik on topic SW Co jeść w internacie?
zulco napisał: A jeszcze bym zapomniał.
KETCHUP się przydaje
No tak, ketchup "udoskonali" smak KAŻDEJ potrawy
Przyszedł mi do głowy jeszcze serek wiejski.
Nie lubię marnować jedzenia i kiedyś czyszcząc lodówkę zrobiłam sałatkę z resztek. Naprawdę dobrze to smakowało
- serek wiejski
- fasolka, groszek i kukurydza z puszki
- resztka sera żółtego
- resztka jakiejś wędliny
Dodałam przypraw i moje kubki smakowe nie mogły się nadziwić
W ogóle serek wiejski nadaje się do wielu sałatek zamiast majonezu - wystarczy zblendować (taka wersja fit
) "Niemożliwe uczyń możliwym"
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2016/02/03 08:18 #20681
przez Pepes
Tu się z Tobą zgodzę w 100%, aczkolwiek sam się o tym przekonałem dopiero 3 dni temu jak do sałatki z sałaty dodałem to w takiej wersji
Zaczynałem od 0 podciągnięć i 7 pompek.
Replied by Pepes on topic SW Co jeść w internacie?
Ancik napisał:
W ogóle serek wiejski nadaje się do wielu sałatek zamiast majonezu - wystarczy zblendować (taka wersja fit
Tu się z Tobą zgodzę w 100%, aczkolwiek sam się o tym przekonałem dopiero 3 dni temu jak do sałatki z sałaty dodałem to w takiej wersji
Zaczynałem od 0 podciągnięć i 7 pompek.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek
