Zapotrzebowanie na makroelementy
2016/01/19 14:05 #20081
przez zulco
Replied by zulco on topic Zapotrzebowanie na makroelementy
Temat rzeka.
Zdrowe żarcie i regularny trening pozwoli CI zbudować czystą masę mięśniową.
Zastosuj wtedy minimalną nadwyżkę kaloryczną (300kcal dziennie).
Więcej węgli czy tłuszczy może spowodować że się zalejesz i będziesz MISIEK
No nie ma co przesadzać, bo jeśli jesteś ekto to miśkiem raczej nie będziesz.
Lepiej równomiernie zwiększ wszystkie składniki.
Jeśli okaże się ze spożywasz więcej niż 2g białka na kilogram masy ciała to białka już nie zwiększaj.
Zdrowe żarcie i regularny trening pozwoli CI zbudować czystą masę mięśniową.
Zastosuj wtedy minimalną nadwyżkę kaloryczną (300kcal dziennie).
Więcej węgli czy tłuszczy może spowodować że się zalejesz i będziesz MISIEK
No nie ma co przesadzać, bo jeśli jesteś ekto to miśkiem raczej nie będziesz.
Lepiej równomiernie zwiększ wszystkie składniki.
Jeśli okaże się ze spożywasz więcej niż 2g białka na kilogram masy ciała to białka już nie zwiększaj.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2016/01/20 07:32 #20111
przez Spartanin02
Replied by Spartanin02 on topic Zapotrzebowanie na makroelementy
Hmmm to dziwne że kalkulator zapotrzebowania na składniki pokazał żebym jadł jakieś 2,5 g białka na kg ciała, ale podobno to bardzo obciąża nerki więc raczej zostanę przy 2g. 3600 kalorii dziennie, oj dobrze se pojem .
. Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek
