Trening siłowy

Witam Panie i Panowie.
Mam do Was pytanie, odnośnie chce zacząć trening typowo siłowy. Tylko mam problem jak to zrobić. Chce podzielić trening na 3 grupy. Podciąganie na drążku, pompki i przysiady. Brzuch do każdego treningu na końcu. Jakie ćwiczenia pod te grupy dobrać typowo pod rozwój siły, podciaganie- z cięzarem + izometria, a pompki-? przysiady-pistolety?
Przykladowo:
1dzien
- podciaganie typowo na sile, izometria plus ciezar - priorytet
- pompki 2serie po 15powt - zeby sie ruszac
- przysiady 2s x 15
- brzuch

2dzien
- pompki typowo na sile
- przysiady - rekreacja
- podciaganie -rekreacja
- brzuch

3dzien
- przysiady - sila
- podciaganie -rekreacja
- pompki -rekreacja
- brzuch

Jakieś sugestie? porady? Dodam jeszcze, że moge ćwiczyć codziennie ale analogicznie krocej i mniej intensywnie.
Pozdrawiam

Podciąganie z ciężarem i pompki na poręczach lub jak ćwiczysz w domu to na taboretach lub coś co zastąpi poręcze.
Staraj się wykonywać nie więcej niż 10 powtórzeń jeśli wykonujesz więcej to zwiększ ciężar lub zwolnij tempo. Mam na myśli, żeby wolniej się opuszczać przy pompkach, podciąganiu a szybciej się podciągać, wypychać. Pozdro, myślę, że na początkek powinno pomóc. Dodaj do treningu jakieś pompki w staniu na rękach przy ścianie i będzie git.

a co sądzisz o tej rozpisce? Coś pozamieniać? Myślę, że chyba nogi odpuszcze i bede ćwiczył jak dotychczas, przysiady, wykroki i pistolety. Nie chce zaniedbywać i pomijać grupy mięśniowej.

Zależy na co Cię stać, jaki masz staż i co jesteś w stanie zrobić. Jeżeli dopiero zaczynasz tę przygodę to musisz ćwiczyć najpierw systematyczność,(krótko falowy plan) a potem dopiero siłę (plan długofalowy). Masz metrykę w treningach, wypełnij ją.

Zależy od twojej obecnej formy i celu treningowego jakiego sobie postawiłeś. Jeśli nie jesteś początkującym to mógłbyś w sumie nic nie odejmować a dodać sobie jeszcze kilka ćwiczeń. Np. coś z tego:

Dodać sobie jakieś inne rodzaje podciągnięć, pompek. Osobiście polecam ci treningi tych panów tutaj na filmie i coś do domu na pewno znajdziesz od nich. Pozdro