Czas na zmiany! :D kreatyna,witaminy itd
2016/01/04 23:38 #19496
przez zulco
Replied by zulco on topic Czas na zmiany! :D kreatyna,witaminy itd
Drążek to drążek. Jeśli jesteś w stanie się podciągnąć więcej niż 3x to chyba żadne zamienniki nie pomogą.
Może jednak jakiś najprostszy drążek w futrynie?
Pobudka o 4, było by ok jak byś chodził spać codziennie o 20, a podejrzewam że raczej tak nie jest.
Suplementy to nie najlepszy sposób.
Kreatyna bardziej na siłę, BCAA bardziej na regenerację pomoże, ale samo zmęczenie to nie jest do końca taka regeneracja pod BCAA.
Tu chyba jednak regularny sen by się przydał i to taki żeby nigdy nie schodzić poniżej tych 6h (optymalnie było by 8h - ja juz dzisiaj pewnie tyle nie pośpię
)
Może udało by CI się jakąś drzemkę w ciągu dnia załapać, chociaż taki sen na wyrywki to też nie najlepiej.
Może jednak jakiś najprostszy drążek w futrynie?
Pobudka o 4, było by ok jak byś chodził spać codziennie o 20, a podejrzewam że raczej tak nie jest.
Suplementy to nie najlepszy sposób.
Kreatyna bardziej na siłę, BCAA bardziej na regenerację pomoże, ale samo zmęczenie to nie jest do końca taka regeneracja pod BCAA.
Tu chyba jednak regularny sen by się przydał i to taki żeby nigdy nie schodzić poniżej tych 6h (optymalnie było by 8h - ja juz dzisiaj pewnie tyle nie pośpię
)Może udało by CI się jakąś drzemkę w ciągu dnia załapać, chociaż taki sen na wyrywki to też nie najlepiej.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
2016/01/05 09:57 #19501
przez zulco
Replied by zulco on topic Czas na zmiany! :D kreatyna,witaminy itd
Jeśli trenujesz dosyć często (ponad 4x w tygodniu) to BCAA może się przydać.
Kreatynę chyba większość sportowców w jakichś cyklach zażywa.
Z tego co czytałem to najlepiej w przypadku kreatyny przez pierwsze 3 dni przesycić organizm (około 8g dziennie) kreatyną, a potem zjechać do normalnej dawki około 5g.
Ale czytałem też że wystarczy brać około 3g dziennie i efekty też są, a pudełko na dłużej starcza
Kreatynę chyba większość sportowców w jakichś cyklach zażywa.
Z tego co czytałem to najlepiej w przypadku kreatyny przez pierwsze 3 dni przesycić organizm (około 8g dziennie) kreatyną, a potem zjechać do normalnej dawki około 5g.
Ale czytałem też że wystarczy brać około 3g dziennie i efekty też są, a pudełko na dłużej starcza
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek
