Kreatyna i inne

Jak jest z tym przy badaniach szczegółowych ?
Czy warto stosować w przygotowaniach do sprawnościówki ?
Odżywiam sie zdrowo co prawda ale mieszkam w internacie a wiadomo jak tam posiłkami .
Jakieś uzupełenie diety myślę że by nie zaszkodziło

Podobno w pewnych badaniach można ja wykryć, ale to nie jest zabroniony środek.
Tylko nie wiem czy nadaje się do sprawnościówki. Kreatyna zatrzymu8je wodę w organizmie i powinieneś od niej przytyć momentalnie (w ciągu tygodnia) około 4kg. Nie wiem czy przy sprawnościówce Ci się przydadzą te kilogramy.

nie znam się w sumie na tych suplementach ale mono tą wodą nabija ale jabłczan to tak chyba siłowo daje więcej

Hejka. Kiedy ćwiczylem na siłowni to stosowałam kreatynę. Nie robiłem typowego ładowania po 10-20 g dziennie. Po konsultacji z kolegą kulturysta brałem 5 g po treningu i tylko w dni treningowe. Sporo zaoszczędzisz kasy ponieważ na dłużej wystarczy. Efekt też będzie tyle trochę wolniej ale za to stabilniej. Jeśli posiłki są niewystarczające to białko np. WPC80 ostrovit. Cena przystępna około 95zl za 1.8 kg. Moim zdaniem wydajne i stosunek jakość/cena ok. Brałem jedna miarkę odżywki i 5 g kreatyny. Oczywiście w miarę zdrowe odżywianie . W 4 miesiące zdobyłem 5 kg masy.dpdam że 2 razy w tygodniu trenuje krav maga. Także trening mieszany. Lekki zauważalny wzrost siły.

ostrovit daje rade , pomaga utrzymać i stopniowo zwiększać masę , przy regularnych treningach myślę że dobrze mięsnię pomoże budować

Możesz brać krete spokojnie fakt może Ci sie zrobić 2-3 kg na wadze ale jak skończysz cykl to to spokojnie ta woda zejdzie nie bój się a siła zostanie więc bierz śmiało

Vanos, a czemu Cię interesują badania szczegółowe?
Czy to ma być jakiś test sprawnościowy?

owszem

Poprawie tutaj przedmowce, kreatyna sama w sobie nie zatrzymuje wody, i przytycie "4kg" w tydzien jest smiesznym stwierdzeniem... i to nawet bardzo

Jesli skusisz/skusiles sie na kreatyne, a chcesz uniknac retencji wody, unikaj spozywania sodu