SW + Masa
- Nevir
-
Autor
- Wylogowany
- Brak rangi
-
Mniej
Więcej
- Posty: 3
- Otrzymane podziękowania: 0
2015/10/03 13:22 #9118
przez Nevir
SW + Masa was created by Nevir
Cześć wszystkim,
zacząłem ćwiczyć street workout, na razie ćwiczę to co daje rady, staram się powtarzać serię. Widzę, że rzeźba idzie do przodu cały czas, lecz mam problem z masą, próbowałem już trzymać się diety 3tys. kalorii, ale czasami nie udaje mi się zjeść wszystkiego, chcę dokupić jakiegoś gainera - co polecacie? Mój wygląd, waga 59-60kg wzrost 173cm.
zacząłem ćwiczyć street workout, na razie ćwiczę to co daje rady, staram się powtarzać serię. Widzę, że rzeźba idzie do przodu cały czas, lecz mam problem z masą, próbowałem już trzymać się diety 3tys. kalorii, ale czasami nie udaje mi się zjeść wszystkiego, chcę dokupić jakiegoś gainera - co polecacie? Mój wygląd, waga 59-60kg wzrost 173cm.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2015/10/03 14:20 #9119
przez zulco
Replied by zulco on topic SW + Masa
A ile masz lat? i jaki masz rytm dnia. Szkoła, praca?
Które posiłki jest Ci najtrudniej utrzymać? O jakich godzinach jadasz? Gdzie powstaje dziura?
Które posiłki jest Ci najtrudniej utrzymać? O jakich godzinach jadasz? Gdzie powstaje dziura?
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Nevir
-
Autor
- Wylogowany
- Brak rangi
-
Mniej
Więcej
- Posty: 3
- Otrzymane podziękowania: 0
2015/10/03 14:59 #9123
przez Nevir
Replied by Nevir on topic SW + Masa
18, rytm dnia jest naprawdę ciężki, często bywa tak, że nie ma mnie pół dnia w domu. Rano staram się zjeść obfite śniadanie, jajecznice z 3-4 jaj na boczku + jakieś pieczywo. Obiad 150g ryżu + 150g piersi z kurczaka, jeśli nie tak to jakieś inne mięso, czasami zamiast ryżu kasza. Praca + szkoła 2 dni w tyg. Jeśli pracuje to od 8-16. Jeśli szkoła to od 16-20. Kolacja to zazwyczaj serek wiejski 150g + pomidor, ogórek + jakieś pieczywo. Między tym wszystkim staram się zjeść owsiankę i już nic więcej nie wcisnę w siebie.
Ostatnia edycja: Nevir od.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- biosqn
- Wylogowany
- Senior Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 68
- Otrzymane podziękowania: 0
2015/10/03 17:20 #9129
przez biosqn
Replied by biosqn on topic SW + Masa
Dużo ruchu mało odpoczynku, mało kalorii itd. więc stoisz w miejscu. Kreatyna np z muscle farm+ Mutant mass 7kg + aminokwasy + to co jesz a przybędzie na kg. Ewentualnie jakieś białko ale jak dla mnie lepiej z posiłków je dostarczać. Ciekawe jest również mleko w proszku... Do krety pić dużo wody i bedzie ok. Jeśli masz niedobory witamin lub minerałów też powinieneś nad czymś pomyśleć. W Pl spotkałem również wodę mineralną z kofeiną, którą można stosować jako zamiennik kawy na codzień.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2015/10/03 19:58 #9135
przez zulco
Replied by zulco on topic SW + Masa
Ja bym jeszcze się wstrzymał z odżywkami i suplementami.
Może na początek sobie załataj dziury w posiłkach. Ustaw budzik na 12 w południe i wcinaj wtedy banany, jabłka, kanapki, albo ryż i pierś z kurczaka które przygotujesz sobie rano.
Sylwetkę masz bardzo ładną i przy regularnym treningu na dalsze efekty nie trzeba będzie długo czekać.
Ja już dawno temu się poddałem w łapaniu kilogramów (~70kg), ale masa mięśniowa (tak mi się wydaje) jest u mnie ok i idzie do przodu.
Może na początek sobie załataj dziury w posiłkach. Ustaw budzik na 12 w południe i wcinaj wtedy banany, jabłka, kanapki, albo ryż i pierś z kurczaka które przygotujesz sobie rano.
Sylwetkę masz bardzo ładną i przy regularnym treningu na dalsze efekty nie trzeba będzie długo czekać.
Ja już dawno temu się poddałem w łapaniu kilogramów (~70kg), ale masa mięśniowa (tak mi się wydaje) jest u mnie ok i idzie do przodu.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Nevir
-
Autor
- Wylogowany
- Brak rangi
-
Mniej
Więcej
- Posty: 3
- Otrzymane podziękowania: 0
2015/10/03 20:22 #9141
przez Nevir
Replied by Nevir on topic SW + Masa
okej, dziękuje wam bardzo za tak szybkie i pomocne odpowiedzi, na razie poprawię dietę, postaram się wpychać w siebie więcej. Ten mutant mass widzę ponad 200zł, ale znalazłem 2kg za 80zł, także może to dorzucę do diety. Chcę dobić tak 66kg
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2015/12/14 20:37 #18889
przez zulco
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Pepes
-
- Wylogowany
- Moderator
-
- Powoli do celu.
Mniej
Więcej
- Posty: 651
- Otrzymane podziękowania: 42
2015/12/14 20:44 #18891
przez Pepes
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Pepes, Rabbek