Jak biegać i jak to połączyć?

Mam pytanie bo zaczęła się ładna pogoda więc zacząlem codziennie grac w piłkę co jakiś czas biegać i mam pytanie jak biegać jeśli chcę polepszyć swój wynik na długi dystans np.1000m który z 5 miesięcy temu wynosił 2.51 ale uważam że teraz będzie lepszy ten wynik i chciałbym też polepszyć swój wynik na sprinta który na 60m wynosi 7sekund i mam pytanie jaki trening stosować jeśli poza tym jeszcze robię masę w street workout

Na pewno musisz ustalić priorytety bo nie zrealizujesz wszystkich naraz.
Z bieganiem nie pomogę, ale co do masy to przy takiej aktywności musisz dostarczyć sporą ilość kcal i zadbać o dobrą regenerację.

z bieganiem jak z treningiem - dodajesz powoli. I regeneracja.
Albo zwiększasz dystans, albo skracasz czas na tym samym dystansie.

Wszystko zależy od celu. Ale od tego jak napisał Rabek są inne lepsze fora i specjaliści

Katój dużo przysiadów i ciężkich przysiadów ze skrzyni to powinno zwiększyć moc w sprincie ale i też na dystansie 1km.
Tylko nie polecam wariować za bardzo i zacząć od 50% 1rep max z progresją liniową powoli iść do góry na siłowni do momentu kiedy nie będzie problemu z regeneracją.
Poznasz po sobie kiedy za dużo i nogi bolą przy bieganiu a reszta tak jak pisali wyżej