Zwiększenie kondycji

Witajcie. Znacie jakiś program treningowy na kondycję? Moja jest w opłakanym stanie, nie przebiegnę 200m do sklepu nawet, taki jestem słaby. Chciałbym to zmienić. Nie wiem skąd u mnie tak słaba kondycja, nigdy nie paliłem nawet papierosów. Chętnie potrenuje bieganie w dni wolne od treningu.

Dzięki za komentarze. Czyli polecacie na początek tempo mieszane? Trucht i marsz. A może biegać przez 30 minut właśnie takim marszobiegiem? Spokojny bieg np przez minutę i minutę marsz i tak np 15 razy co nam daje 30 minut i powoli zwiększać czas biegu i zmniejszać marsz aż na koniec przebiegnę 30 minut. Myślicie, że ma to sens ?

X-Keto napisał: Spokojny bieg np przez minutę i minutę marsz i tak np 15 razy co nam daje 30 minut i powoli zwiększać czas biegu i zmniejszać marsz aż na koniec przebiegnę 30 minut. Myślicie, że ma to sens ?

Tak ma to sens
Ja jak zaczynałem biegać to robiłem marszobiegi na podobnej zasadzie i stopniowo zwiększałem czas biegu, aż doszedłem do 30 min ciągłego biegu, potem to już byłą inna bajka obecnie jak biegam to już są tylko biegi ciągłe, wyjątek jak robię podbiegi a biegam z wózkiem bo wtedy można sie na serio zmęczyć

Poczytaj sobie o: "Bieganiu metodą Gallowaya" w ten sposób można wyrobić kondycje na maraton, opinie są różne, ale nie da się odmówić skuteczności tego typu metod.

Na kondycję tez dobrze wpływają treningi obwodowe, lub krótkie przerwy między seriami ćwiczeń

Super, dzięki za podpowiedź. Zabieram się do pracy w takim razie