×
Bieganie - maratony, sprinty, interwały, biegi górskie, ...
Jak biegać i jak to połączyć?
- Robuś
- Autor
- Wylogowany
- New Member
Mniej
Więcej
- Posty: 21
- Otrzymane podziękowania: 0
2021/02/25 20:11 #63531
przez Robuś
Jak biegać i jak to połączyć? was created by Robuś
Mam pytanie bo zaczęła się ładna pogoda więc zacząlem codziennie grac w piłkę co jakiś czas biegać i mam pytanie jak biegać jeśli chcę polepszyć swój wynik na długi dystans np.1000m który z 5 miesięcy temu wynosił 2.51 ale uważam że teraz będzie lepszy ten wynik i chciałbym też polepszyć swój wynik na sprinta który na 60m wynosi 7sekund i mam pytanie jaki trening stosować jeśli poza tym jeszcze robię masę w street workout
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- koteł
- Wylogowany
- Platinum Member
Mniej
Więcej
- Posty: 1282
- Otrzymane podziękowania: 102
2021/02/25 20:17 #63532
przez koteł
Replied by koteł on topic Jak biegać i jak to połączyć?
Na pewno musisz ustalić priorytety bo nie zrealizujesz wszystkich naraz.
Z bieganiem nie pomogę, ale co do masy to przy takiej aktywności musisz dostarczyć sporą ilość kcal i zadbać o dobrą regenerację.
Z bieganiem nie pomogę, ale co do masy to przy takiej aktywności musisz dostarczyć sporą ilość kcal i zadbać o dobrą regenerację.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
Mniej
Więcej
- Posty: 4531
- Otrzymane podziękowania: 233
2021/02/25 20:20 #63533
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Jak biegać i jak to połączyć?
na bieganie.pl sobie zajrzyj
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- matthan
- Wylogowany
- Platinum Member
Mniej
Więcej
- Posty: 885
- Otrzymane podziękowania: 52
2021/02/25 20:35 #63537
przez matthan
Replied by matthan on topic Jak biegać i jak to połączyć?
z bieganiem jak z treningiem - dodajesz powoli. I regeneracja.
Albo zwiększasz dystans, albo skracasz czas na tym samym dystansie.
Wszystko zależy od celu. Ale od tego jak napisał Rabek są inne lepsze fora i specjaliści
Albo zwiększasz dystans, albo skracasz czas na tym samym dystansie.
Wszystko zależy od celu. Ale od tego jak napisał Rabek są inne lepsze fora i specjaliści
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
Mniej
Więcej
- Posty: 4531
- Otrzymane podziękowania: 233
2021/02/25 20:48 #63538
przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Jak biegać i jak to połączyć?
Jeszcze zerknij na artykuł Rafała kompaktowytreni...e-polubic/
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- X-ManMaciej
- Wylogowany
- Użytkownik jest zablokowany
Mniej
Więcej
- Posty: 35
- Otrzymane podziękowania: 0
2021/02/26 11:05 #63545
przez X-ManMaciej
Replied by X-ManMaciej on topic Jak biegać i jak to połączyć?
Katój dużo przysiadów i ciężkich przysiadów ze skrzyni to powinno zwiększyć moc w sprincie ale i też na dystansie 1km.
Tylko nie polecam wariować za bardzo i zacząć od 50% 1rep max z progresją liniową powoli iść do góry na siłowni do momentu kiedy nie będzie problemu z regeneracją.
Poznasz po sobie kiedy za dużo i nogi bolą przy bieganiu a reszta tak jak pisali wyżej
Tylko nie polecam wariować za bardzo i zacząć od 50% 1rep max z progresją liniową powoli iść do góry na siłowni do momentu kiedy nie będzie problemu z regeneracją.
Poznasz po sobie kiedy za dużo i nogi bolą przy bieganiu a reszta tak jak pisali wyżej
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: deyv_pl