×
Bieganie - maratony, sprinty, interwały, biegi górskie, ...
Jak biegać to może naturalnie
- zulco
- Autor
- Wylogowany
- Administrator
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2016/07/15 21:52 #26905
przez zulco
Jak biegać to może naturalnie was created by zulco
Nigdy nie byłem specem od biegania, a mój rekord życiowy to chyba 4,5km w 28min przy -20 stopniach ze 3 lata temu.
Coraz częściej się słyszy o bieganiu naturalnym i może w tą stronę warto by było pójść.
Na pewno nie będę tego robił zbyt często, ale za chwile lece na trening to mam nadzieję że 1km tam i 1km z powrotem dam radę pokonać.
Pewnie to będzie trochę śmiesznie wyglądało, ale co tam.
Główna zasada jest taka żeby nie tylko wybijać się z palców, ale także stawiać stopę zaczynając od palców.
Na boso to wychodzi w sposób bardziej naturalny. W butach mogą być problemy:
Tu kilka filmików znalezionych w internecie:
Ten koleś jest ciekawy
Coraz częściej się słyszy o bieganiu naturalnym i może w tą stronę warto by było pójść.
Na pewno nie będę tego robił zbyt często, ale za chwile lece na trening to mam nadzieję że 1km tam i 1km z powrotem dam radę pokonać.
Pewnie to będzie trochę śmiesznie wyglądało, ale co tam.
Główna zasada jest taka żeby nie tylko wybijać się z palców, ale także stawiać stopę zaczynając od palców.
Na boso to wychodzi w sposób bardziej naturalny. W butach mogą być problemy:
Tu kilka filmików znalezionych w internecie:
Ten koleś jest ciekawy
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
- Autor
- Wylogowany
- Administrator
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2016/07/16 17:59 #26918
przez zulco
Replied by zulco on topic Jak biegać to może naturalnie
Próbowałem wczoraj, ale moje buty się chyba całkowicie do tego nie nadają.
Wyszło zamiast tego jakieś 500m normalnego biegu, minuta marszu i ponownie 500m.
Od czegoś trzeba zacząć.
Wyszło zamiast tego jakieś 500m normalnego biegu, minuta marszu i ponownie 500m.
Od czegoś trzeba zacząć.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Firentis
- Wylogowany
- Administrator
Mniej
Więcej
- Posty: 704
- Otrzymane podziękowania: 64
2016/07/16 18:52 #26919
przez Firentis
Replied by Firentis on topic Jak biegać to może naturalnie
Nwm, czy to to samo, ale jak jeszcze ćwiczyłem lekkoatletykę, to zawsze nam kazano stawiać stopę na śródstopiu podczas biegania. I nie wydawało mi się to nigdy jakoś wyjątkowe, raczej naturalne Nie jestem pewien, czy na tych filmikach też otb, ale z tego, co patrzę, to chyba tak.
Ja tak od zawsze biegałem i to właśnie takie biegania wydawało mi się normalne
Ja tak od zawsze biegałem i to właśnie takie biegania wydawało mi się normalne
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- megamoc
- Wylogowany
- Platinum Member
Mniej
Więcej
- Posty: 445
- Otrzymane podziękowania: 18
2016/08/12 09:52 #27560
przez megamoc
Pracuję nad sobą...
Replied by megamoc on topic Jak biegać to może naturalnie
Całkiem zabawnie to wygląda . Chyba nie dałbym tak rady.
Pracuję nad sobą...
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- SinusS
- Wylogowany
- Senior Member
Mniej
Więcej
- Posty: 67
- Otrzymane podziękowania: 0
2016/08/12 16:45 #27567
przez SinusS
Replied by SinusS on topic Jak biegać to może naturalnie
Bieganie fajna sprawa,ale trzeba stawiać stopie nie od piety tylko na srodstopie, szybko da sie przyzwyczaić. Stawiając nogę od pięty jakby hamuje się ciało przynajmniej ja tak mam. Zauważalne Najbardziej przy biegu z górki. Stawiamy od piety hamujemy. Stawiamy srodstopiem przyspieszamy:-)
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
- Autor
- Wylogowany
- Administrator
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2016/08/12 20:32 #27582
przez zulco
Replied by zulco on topic Jak biegać to może naturalnie
Testując przy zwykłym chodzeniu zauważyłem że sylwetka się prostuje, a długość kroku się skraca.
Ja robię straaaaasznie długie kroki i chyba trochę muszę sobie potrenować zwykłego chodzenia, żeby trochę się wyprostować.
Łydy też bardziej czuć w ten sposób.
Ja robię straaaaasznie długie kroki i chyba trochę muszę sobie potrenować zwykłego chodzenia, żeby trochę się wyprostować.
Łydy też bardziej czuć w ten sposób.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- SinusS
- Wylogowany
- Senior Member
Mniej
Więcej
- Posty: 67
- Otrzymane podziękowania: 0
2016/08/12 20:47 #27584
przez SinusS
Replied by SinusS on topic Jak biegać to może naturalnie
Dluuugi krok napewno zacznie sie od pięty:-P
W biegu mi się lepiej ćwiczy chyba..na poczaku powoli zeby tylko truchtac ale poprawnie technicznie,no i praca rąk wbrew pozorom bardzo ważna sprawa..
Ja u siebie w bieganiu wstawiam też sesje interwalowe,daje strasznie w kość..
W biegu mi się lepiej ćwiczy chyba..na poczaku powoli zeby tylko truchtac ale poprawnie technicznie,no i praca rąk wbrew pozorom bardzo ważna sprawa..
Ja u siebie w bieganiu wstawiam też sesje interwalowe,daje strasznie w kość..
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- BarDragon
- Wylogowany
- New Member
Mniej
Więcej
- Posty: 6
- Otrzymane podziękowania: 0
2017/05/03 10:50 #36211
przez BarDragon
Replied by BarDragon on topic 15ku4554
Z palców to kangury i antylopy biegają.
Biega sie naturlanie albo z śródstopia, albo z przodostopia.
Ja biegam od zawsze z przodostopia. To bardziej naturalny ruch.
Pobiegaj na boso po piasku czy trawie.
Pochodz po domu na boso.
Porob sile biegowa na płaskim.
Po rob podbiegi.
Kup obuwie minimalistyczne np saucony kinvara badz vibram five vingers
Te ostatnie są mega wygodne i fajnie w nich biegac.
I unikaj obuwia z amortyzacja. Uszkodza ci mechanikę ruchy i stawy. I stracisz anturalne czucie prioprioceptyczne.
Biega sie naturlanie albo z śródstopia, albo z przodostopia.
Ja biegam od zawsze z przodostopia. To bardziej naturalny ruch.
Pobiegaj na boso po piasku czy trawie.
Pochodz po domu na boso.
Porob sile biegowa na płaskim.
Po rob podbiegi.
Kup obuwie minimalistyczne np saucony kinvara badz vibram five vingers
Te ostatnie są mega wygodne i fajnie w nich biegac.
I unikaj obuwia z amortyzacja. Uszkodza ci mechanikę ruchy i stawy. I stracisz anturalne czucie prioprioceptyczne.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- didad
- Wylogowany
- Brak rangi
2020/09/15 11:15 - 2020/09/15 11:16 #59632
przez didad
Replied by didad on topic Jak biegać to może naturalnie
Bardzo dziękuję za tę porady, chcę zacząć biegać
Ostatnia2020/09/15 11:16 edycja: didad od.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: deyv_pl