Jak biegać żeby spalać tkankę tłuszczową ?
- majer
- Autor
- Wylogowany
- New Member
- Posty: 6
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Krzysiek77
- Wylogowany
- Moderator
- Posty: 1673
- Otrzymane podziękowania: 54
Tarczyca to jak rozumiem hormony ciężko więc będzie Ci coś podrzucić na redukcję bo tutaj wchodzi już leczenie a nikt specjalistą w tym temacie nie jest.
Mam nadzieję że chociaż trochę pomogę:
treningi dla początkującego masz tutaj
Przede wyzyskim dieta i kardio w postaci ostrych interwałów.
Wypełnij metrykę, wstaw wyniki z treningów będzie coś więcej widać - pozdro i powodzenia.
NO PAIN NO GAIN
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
- Wylogowany
- Administrator
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Moja Siostra ma coś i podobno od tego tyje.
A Córka (9lat) ma Hashimoto i TSH skakało do ponad 100 jednostek. Tyle że Córka w tym wieku szczuplutka.
Ale według mnie to i tak DIETA, DIETA, DIETA.
Bieganie też, ale staraj się biegać zawsze minimum 40 minut.
Dieta na pierwszym miejscu, a bieganie jako dodatek.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- megamoc
- Wylogowany
- Platinum Member
- Posty: 445
- Otrzymane podziękowania: 18
Pracuję nad sobą...
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- majer
- Autor
- Wylogowany
- New Member
- Posty: 6
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Ancik
- Wylogowany
- Użytkownik jest zablokowany
- „Ból nie istnieje, to tylko samoobrona naszego umysłu”
- Posty: 238
- Otrzymane podziękowania: 28
Moim skromnym zdaniem, najlepszą metodą zawsze i wszędzie jest dieta pt. "mniej żreć"
A rozważając to co napisałeś, to:
1. W leczeniu tarczycy pomaga jod.
Może warto uzupełnić swoją dietę w pewne produkty:
Najbogatsze źródła (zawartość jodu w µg w 100 g produktu):
dorsz świeży – 110
mintaj – 103
halibut – 52
ser gouda – 35
łosoś wędzony – 30
sardynka w oleju – 25
pieczywo chrupkie – 14
kefir – 7,5
maślanka – 5,9
ryż brązowy – 4,5
chleb żytni razowy – 2,7
2. Jeśli masz pewne problemy natury psychicznej, to one w dużym stopniu mogą utrudniać spalenie tłuszczyku.
Od "głowy" wiele zależy i może warto wybrać się na jakieś konsultacje do specjalisty.
Osoby w depresji często tyją.
3. Skąd u Ciebie wziął się Przełyk Barretta? Bo w połączeniu z chorobą psychiczną, to pomyślałam o bulimii
Wybacz mi moją psychoanalizę
Ale skoro napisałeś to na forum, to podeszłam do tematu "profesjonalnie"
W moim odczuciu powinieneś zwracać uwagę na to co jesz, jeść mniej, ćwiczyć, brać leki i pogadać z psychologiem.
"Niemożliwe uczyń możliwym"
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- costa1999
- Wylogowany
- Moderator
- "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
- Posty: 505
- Otrzymane podziękowania: 61
Syntetyczny Chormon tarczycy T3 można kupić, kulturyści stosują go do utraty maksymalnych ilości tłuszczu przed zawodami, jednak przy stosowaniu go trzeba uważać i konsultować z odpowiednim lekarzem. Zbyt duża dawka może uszkodzić tarczyce i już wgl nie będzie produkować tego chormonu co uzależni twoje życie dod syntetycznego substratu. Zabawa w to jest zbyt ryzykowna...
Istnieje wyjście z twojej sytuacji ale jest ono bardzo ciężkie i wymagające...
Jeśli jesteś słaby psychicznie poddasz się innie dasz rady...
Pierwsza rzecz, ćwicz siłowo, ćwiczenia siłowe zwiększają metabolizm...
Chyba mnie tu za to zabiją ale jeśli jakiegoś ćwiczenia z masą własnego ciała robisz więcej niż 12 powtórzeń bez wielkiego zmęczenia użyj dodatkowego ciężaru. Żeby zwiększyć twój trening ma być scricte siłowy, a nie wytrzymałościowy.
pewnie nie umiesz się podciągać, więc rób negatywy np. według planu ze strony www.podciaganie.pl.
Do tego pompki, brzuszki, wznosy nóg, wszystko na brzuch.
Dużo ćwiczeń na nogi, przysiady, przysiady bługarski z jedną nogą na podwtższeniu z tyłu, wykroki itp. W udach wypala się dużo tłuszczu ćwicząc.
Do tego jak już wcześniej było wspomniane ostre z naciskiem na ostre interwały i sprinty.
Musisz wytworzyć ogromny deficyt energetyczny.
Do tego jeszcze ćwiczenia typu pajacyki(dużo pajacyków) i burpees.
Jedząc normalnie i zdrowo przy dużym deficycie energetycznym powinieneś chudnąć, chociaż nie sugeruj się samą wagą ale głównie wyglądem bo od treningu.siłowego będzie rosła masa mięśni, sprawdź efekty takiego nieprzerwanego reżimu po miesiącu.
Na początku będzie ciężko, ale potem coraz łatwiej, kiedy już zrzucisz ttkankę tłuszczową, utrzymanie takiej formy nie będzie już aż tak wymagający, będziesz mógł mniej ćwiczyć.
Zrób sobie teraz zdjęcia jak wyglądasz, przed lustrem sfotografuj całe ciało i niech ktoś zrobi ci też zdjęcie z tyłu... potem porównuj zdjęcia np. co 2 tygodnie.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- megamoc
- Wylogowany
- Platinum Member
- Posty: 445
- Otrzymane podziękowania: 18
Pracuję nad sobą...
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.