Dipy
- Mateusz_
- Autor
- Wylogowany
- Junior Member
- Posty: 30
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
- Posty: 4533
- Otrzymane podziękowania: 233
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Mateusz_
- Autor
- Wylogowany
- Junior Member
- Posty: 30
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- koteł
- Wylogowany
- Platinum Member
- Posty: 1283
- Otrzymane podziękowania: 102
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Mateusz_
- Autor
- Wylogowany
- Junior Member
- Posty: 30
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Mateusz_
- Autor
- Wylogowany
- Junior Member
- Posty: 30
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- koteł
- Wylogowany
- Platinum Member
- Posty: 1283
- Otrzymane podziękowania: 102
Mateusz_ napisał: Mam rozumieć że szerszy rozstaw lepiej wpłynie na aktywację np. Klatki piersiowej?
Tak, do tego lekkie pochylenie i bardziej klatka popracuje.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Mateusz_
- Autor
- Wylogowany
- Junior Member
- Posty: 30
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
- Posty: 4533
- Otrzymane podziękowania: 233
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Mateusz_
- Autor
- Wylogowany
- Junior Member
- Posty: 30
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
- Posty: 4533
- Otrzymane podziękowania: 233
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Mateusz_
- Autor
- Wylogowany
- Junior Member
- Posty: 30
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
- Posty: 4533
- Otrzymane podziękowania: 233
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Mateusz_
- Autor
- Wylogowany
- Junior Member
- Posty: 30
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Charles88
- Wylogowany
- Platinum Member
- Posty: 1484
- Otrzymane podziękowania: 101
- smarowanie gwintów (bardzo częste podciąganie się tak na 20-30% maxa, ważne by się nie zmęczyć, wykonywane nawet kilka razy dziennie)
- dodanie kolejnego treningu podciągania w tygodniu
- dodanie ciężaru do podciągania i próba zachowania obecnej ilości podciągnięć
- wzmocnienie słabych ogniw (co najpierw Ci wymięka? plecy? chwyt? bicepsy? itp)
- metoda myo reps
- ustalenie jednego sposobu progresji
- plan Armstronga
itd
Metod jest dużo
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Maz
- Wylogowany
- Platinum Member
- A dream within a dream
- Posty: 2811
- Otrzymane podziękowania: 64
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Mateusz_
- Autor
- Wylogowany
- Junior Member
- Posty: 30
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Mateusz_
- Autor
- Wylogowany
- Junior Member
- Posty: 30
- Otrzymane podziękowania: 0
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Wylogowany
- Administrator
- Posty: 4533
- Otrzymane podziękowania: 233
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Charles88
- Wylogowany
- Platinum Member
- Posty: 1484
- Otrzymane podziękowania: 101
Mateusz_ napisał: A jeśli chodzi o smarowanie gwintów to jak ma to wyglądać w sensie jaka objętość dobowa i czy mam to robić zamiast treningu podciągania czy np dwa zwykle treningi plus dodatkowo to smarowanie?
Robisz normalnie zaplanowane treningi i dodatkowo robisz smarowanie gwintów z 5 razy dziennie (ma to uczyć układ nerwowy wzorca ruchowego by podciąganie było lepsze technicznie itd).
Jeśli mocniej ciągniesz z ramion to powinieneś skupić się by podciągać się z pleców (plecy są większe i powinny być silniejsze niż ramiona), możesz dodać też scapullar pull ups.
Maz mówi dobrze, czasami trzeba dać sobie sporo czasu na progres
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.