Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Informacje o zawodach i imprezach.

TEMAT: Street Workout Poland Championships 2017

Street Workout Poland Championships 2017 2017/04/26 20:35 #36058

  • koniak20
  • koniak20 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Dąż do tego, aby każdego dnia, o każdej porze mieć świadomość, jakie działania podejmujesz i dlaczego.
  • Posty: 241
  • Podziękowania: 27
  • Oklaski: 4
Stwierdziłem że nie ma sensu przeklejać całości tylko po prostu wrzuce linka i niech każdy obczai sobie temat :D
www.facebook.co...discussion



Termin imprezy: 5-6 sierpnia 2017
Lokalizacja: Kraków
Bład początkujących za dużo pytają a za mało ćwiczą, żeby czegoś się nauczyć wystarczą dwie rzeczy.
CWICZYĆ I DUŻO CZYTAC!
Ostatnio zmieniany: 2017/05/01 09:37 przez zulco. Powód: Dodałem termin i lokalizację
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street Workout Poland Championships 2017 2017/04/27 12:58 #36070

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 445
  • Podziękowania: 18
  • Oklaski: 5
Jeśli się nie mylę to ostatnio pisałeś, że nie masz facebooka :lol: . Ogarnij to jakoś inaczej bo nie każdy ma możliwość zalogowania się na ten portal
Pracuję nad sobą...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street Workout Poland Championships 2017 2017/04/27 18:07 #36081

  • koniak20
  • koniak20 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Dąż do tego, aby każdego dnia, o każdej porze mieć świadomość, jakie działania podejmujesz i dlaczego.
  • Posty: 241
  • Podziękowania: 27
  • Oklaski: 4
Nie mialem :P
ale zalozylem fake konto bo musialem miec dostep do paru informacji.
Masz racje bede w domu przekleje regulamin i wzystko.
Bład początkujących za dużo pytają a za mało ćwiczą, żeby czegoś się nauczyć wystarczą dwie rzeczy.
CWICZYĆ I DUŻO CZYTAC!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street Workout Poland Championships 2017 2017/04/28 13:28 #36098

  • xxvii
  • xxvii Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • I started street workout 27 March 2015 and I'm not going to stop until I become strongest in the world
  • Posty: 120
  • Podziękowania: 9
  • Oklaski: 0
REGULAMIN

I. Postanowienia ogólne:

Organizatorem Rundy Eliminacyjnej Street Workout Poland Championships 2017 jest Riznyk Street Workout School(firma Karolina Riznyk);
Eliminacje do Street Workout Poland Championships 2017 otwarte zostaną 14 maja i potrwają do 4 czerwca 2017;
Wyboru zawodników obu kategorii dokonają wyznaczeni przez Organizatora sędziowie zawodów SWPCh 2017;
Wyniki zostaną ogłoszone najpóźniej z dniem 18 czerwca 2017;
Każdy z uczestników Rundy Eliminacyjnej musi posiadać obywatelstwo polskie lub mieć zezwolenie na pobyt na terenie Polski;
Zakwalifikowani uczestnicy, którzy nie ukończyli osiemnastego(18) roku życia, muszą mieć ze sobą w dniu zawodów wydrukowane i podpisane oświadczenie od opiekuna prawnego o zgodzie na uczestnictwo w zawodach, o braku przeciwwskazań zdrowotnych do uczestnictwa w zawodach oraz o uczestniczeniu w nich na odpowiedzialność opiekuna. Będzie ono udostępnione do druku przez Organizatora jako załącznik pod nazwą „Pozwolenie rodzica/opiekuna prawnego na start osoby niepełnoletniej w zawodach sportowych Street Workout Poland Championships 2017”, będzie także dostępne na stanowisku rejestracji zawodników w dniu zawodów;
Liczba uczestników wysyłających zgłoszenie do Etapu Kwalifikacyjnego zawodów jest nieograniczona;
Każdy z uczestników Rundy Eliminacyjnej może brać udział w eliminacjach do obu kategorii(Freestyle, Siłowo-wytrzymałościowa), jednak dla każdej z nich wymagany jest oddzielny materiał wideo;
Każdy uczestnik Rundy Eliminacyjnej może wysłać tylko jedno(1) wideo zgłoszeniowe do danej kategorii;
Liczba zawodników zakwalifikowanych do każdej z kategorii pierwszego(1) etapu zawodów to:

-Kategoria Freestyle Mężczyzn: dwudziestu(20) zawodników;
-Kategoria Freestyle Kobiet: dziesięć(10) zawodniczek;
-Kategoria Siłowo-wytrzymałościowa Mężczyzn: dwudziestu(20) zawodników;
-Kategoria Siłowo-wytrzymałościowa Kobiet: dziesięć(10) zawodniczek;

Aby wziąć udział w eliminacjach do Street Workout Poland Championships 2017, należy nagrać materiał wideo, umieścić go na serwisie YouTube w trybie niepublicznym, a następnie przesłać link w mailu na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.;
Biorąc udział w eliminacjach uczestnik jednocześnie akceptuje Regulamin Rundy Eliminacyjnej SWPCh 2017;
Biorąc udział w eliminacjach uczestnik jednocześnie wyraża zgodę na opublikowanie materiału w stosownych do tego miejscach w ramach promocji zawodów;
Uczestnik biorąc udział w eliminacjach potwierdza, że posiada wszelkie prawa do przesłanego materiału wideo. Organizatorzy eliminacji SWPCh 2017 nie biorą odpowiedzialności za ewentualne roszczenia powstałe w wyniku niespełnienia tych wymogów przez uczestnika;
Dress code:

-Góra stroju jest dowolna, nie może jednak zaburzać sędziom oceny czystości wykonania elementów;
-Dół stroju jest dowolny, nie może jednak zaburzać sędziom oceny czystości wykonania elementów;
-Obowiązuje pełne obuwie sportowe.
II. Wytyczne ogólne do materiałów wideo:

Materiał wideo musi być nagrany specjalnie na potrzeby eliminacji. Każdy z uczestników Rundy Eliminacyjnej musi na wstępie przedstawić się z imienia i nazwiska oraz zakomunikować, że jest to jego zgłoszenie do eliminacji SWPCh 2017;
Materiał wideo musi zostać umieszczony na serwisie YouTube w trybie niepublicznym;
Materiał wideo powinien zostać zatytułowany według schematu “ELIMINACJE STREET WORKOUT POLAND CHAMPIONSHIPS 2017-IMIĘ NAZWISKO-KATEGORIA”;
Materiał wideo musi być nagrany jednym ujęciem tzw.“one shot”- bez cięć;
Materiały niespełniające powyższych wytycznych nie będą brane pod uwagę podczas Rundy Eliminacyjnej.

III. Zgłoszenia do Kategorii Freestyle Kobiet oraz Freestyle Mężczyzn:

Materiał wideo nie powinien być dłuższy niż 90 sekund;
Materiał wideo powinien przedstawiać umiejętności uczestnika Rundy Eliminacyjnej w zakresie Freestyle, czyli układu dowolnego na przyrządach typu drążek, poręcze lub z wykorzystaniem podłoża płaskiego;
Niedozwolone są figury łączone(dwu,trzy i więcej osobowe);
Wszystkie elementy statyczne muszą być przytrzymane minimum 3 sekundy;
Dozwolone są figury Gimbarr;
Na wideo zgłoszeniowym do Kategorii Freestyle Mężczyzn, uczestnik Rundy Eliminacyjnej musi wykonać w trakcie układu trzy(3) figury obowiązkowe. Są to: Muscle up; Front Lever i Hand Stand;
Oceniana będzie: statyka, dynamika, łączenie elementów(combo) oraz styl;

IV. Zgłoszenia do Kategorii Siłowo-wytrzymałościowej Mężczyzn:
Uczestnik Rundy Eliminacyjnej powinien wykonać w jak najkrótszym czasie poniższy set:

5 skin the cat do wymyku(zwis odwrotny do wymyku);
15 bar dips;
5 Muscle ups;
25 przysiadów;
15 podciągnięć nachwytem;
30 pompek.

V. Zgłoszenia do Kategorii Siłowo-wytrzymałościowej Kobiet:
Uczestniczka Rundy Eliminacyjnej powinna wykonać w jak najkrótszym czasie poniższy set:

Wymyk z pełnego zwisu;
5 bar dips;
odmyk do zwisu;
5 podciągnięć nachwytem-w tej pozycji zostajemy;
10 sekund izometria w pozycji górnej;
25 przysiadów;
15 pompek.

VI. Zasady ogólnie Kategorii Siłowo-wytrzymałościowej:

Zawodnik musi wykonać set w ciągu trzech(3) minut;
Urządzenie nagrywające powinno być ustawione pod kątem ok.45 stopni, tak by widoczna była technika wykonywanych ćwiczeń;
Oprócz czasu wykonania RESTRYKCYJNIE oceniana będzie technika wykonywanych elementów, powtórzenia wykonane niepoprawną techniką nie będą zaliczane;
Muscle up i podciągnięcia powinny być wykonywane w pełnym zakresie ruchu:

-Muscle up- ciało w pozycji hollow, ruch wykonujemy z pełnego zwisu, musi być wykonany siłowo, bez dodatkowego zamachu, nogi wyprostowane w stawie kolanowym, złączone. Musi być widoczny wyprost ramion-lockout-po wejściu na drążek;
-Podciągnięcie- ciało w pozycji hollow, ruch wykonujemy z pełnego zwisu, musi być wykonane bez dodatkowego zamachu, nogi wyprostowane złączone. Podciągnięcie będzie zaliczone tylko wtedy, gdy broda przekroczy linię drążka, a po powrocie do pozycji wyjściowej widoczny będzie pełny wyprost ramion-lockout;

Pompki na drążku i pompki powinny być wykonywane w pełnym zakresie ruchu:

-Pompki na drążku(Bar dips)-wyraźne dotknięcie drążka dolną linią klatki piersiowej(wskazówka- załamanie w biodrze nóg prostych pomaga dotknąć drążka klatką piersiową), obowiązuje wyraźny wyprost w stawach łokciowych-lockout, nogi wyprostowane w stawie kolanowym, złączone;
-Pompki na ziemi-podczas ugięcia ramion klatka piersiowa powinna znajdować się tuż nad ziemią, łokcie powinny być poprowadzone przy ciele(wskazówka- bicepsy powinny być skierowane w przód), powinien być zaznaczony wyraźny wyprost w stawie łokciowym-lockout. Obowiązuje wyraźna rotacja miednicy(napięcie mięśni brzucha), wygięcie w odcinku lędźwiowym jest niedozwolone;

Wymyk/Odmyk:

-Wymyk wykonujemy o nogach złączonych, wyprostowanych w stawie kolanowym;
-Podczas wykonywania zwisu odwrotnego(Skin the cat) zawodnik powinien opuścić biodra najniżej jak potrafi, sylwetka powinna być wyprostowana, gdzie kąt w stawie biodrowym jest rozwarty, nogi dążą do wyprostu w stawie biodrowym(wskazówka- nie może być tak, że zawodnik ma biodra na poziomie linii ciała w poziomie lub blisko poziomu, ewidentnie trzeba dążyć do linii pionowej ciała), zawodnik powinien mieć proste i złączone nogi;
-Przenos nóg między rękoma do wymyku jest dowolny. Wymyk jest zaliczony wtedy i tylko wtedy, gdy po wejściu na drążek wyprostujemy ramiona w stawach łokciowych-lockout, a nogi są złączone i wyprostowane w stawie kolanowym;

Przysiad:

-Podczas wykonywania przysiadu pięty nie mogą się odrywać od ziemi, podczas wyprostu z przysiadu musi być zaznaczony pełen wyprost w stawie biodrowym-charakterystyczne wypchnięcie bioder w przód. Przysiad jest zaliczony wtedy i tylko wtedy, kiedy zawodnik wykonuje zgięcie w stawie kolanowym do kąta minimum 90 stopni;

Dozwolone jest tylko jedno zejście z drążka w trakcie wykonywania setu, poza ćwiczeniami, które tego wymagają(przysiady, pompki);
W przypadku, gdy powyższy set nie zostanie wykonany w pełni przez założoną liczbę osób(20 mężczyzn, 10 kobiet) w wyznaczonym czasie(3 minuty), brakujące osoby będą wybierane w pierwszej kolejności na podstawie jak najkrótszego czasu wykonania seta, a następnie na podstawie ilości wykonanych powtórzeń;
Wideo instruktażowe, pokazujące dokładnie prawidłową technikę wykonania ćwiczeń zawartych w secie, będzie udostępnione przed otwarciem Rundy Eliminacyjnej na Facebooku na oficjalnej stronie SWPCh oraz na wydarzeniu.

VII. Postanowienia dodatkowe:

Organizatorzy Street Workout Poland Championships 2017 zastrzegają sobie prawo do wprowadzania poprawek do powyższego Regulaminu. W przypadku wprowadzenia jakiejkolwiek poprawki, Organizatorzy zobowiązują się poinformować o tym zawodników oraz sędziów, a także udostępnić informację na oficjalnej stronie zawodów;
Powyższy Regulamin jest objęty prawami autorskimi. Zabronione jest kopiowanie oraz wykorzystywanie jakichkolwiek elementów bez uprzedniej zgody autorów.
I started street workout 27 March 2015 and I'm not going to stop until I become strongest in the world

INSTAGRAM - www.instagram.c...likezoran/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: koniak20, Charles88

facebook

Jedyną osobą, która może Ci powiedzieć, że nie dasz rady...
jesteś Ty sam. Reszta nie ma nic do gadania!
 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

360 Jump over the bar / 360 palm spin on bar

Sebastian ja widać nie próżnuje, tylko tworzy poradniki:

"Zapraszam do obejrzenia poradnika do przeskoku nad drążkiem o 360 stopni!..."

Więcej…

Naturalne suplementy diety

Obecnie na pólkach sklepowych znaleźć można przeróżne suplementy diety wspomagające odchudzanie, poprawiające kondycje skóry, włosów czy paznokci, preparaty zatrzymujące czas oraz przyspieszające oczyszczanie organizmu Występują one w różnej postaci, począwszy od herbatek poprzez tabletki, napoje na batonach kończąc.

Więcej…

Human Flag / Ludzka Flaga

Flaga jest bardzo popularnym elementem statycznym, do którego wykonania potrzeba mocnych mięśni całego ciała. W tym tutorialu Sebastian zaprezentuje w jaki sposób wzmocnić ciało by ostatecznie wykonać w sposób profesjonalny Ludzką Flagę.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.