× Wszystko na temat treningu z ciężarami, sportów sylwetkowych, powerlifting-u, ....

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe

Więcej
2021/09/14 11:15 #65531 przez kr@k@dyl
Replied by kr@k@dyl on topic Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe
Ostatnio zauważyłem na filmikach z Youtube że Rosyjska firma r4p.org znana z siłowni zewnętrznych z tzw wolnymi ciężarami, ostatnio przeprowadza modernizację wszystkich starszych wersji siłowni zewnętrznych i usuwa wiszące opony samochodowe które wcześniej służyły jako worki bokserskie bo wtedy jeszcze nie opanowali technologii wytwarzania worków które są odporne na wodę i zmienne warunki atmosferyczne i zawieszają już pełnowartościowe worki bokserskie oraz zamiast lin z plecionki po których przesuwa się talerze z obciążeniami dali teraz łańcuchy ze stali nierdzewnej bo linki się rozczapierzają, poniżej przykład takiej małej siłowni osiedlowej którą już wcześniej widziałem na innych filmikach jeszcze w starej niezmodernizowanej wersji :




Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/09/22 12:49 - 2021/09/22 12:50 #65571 przez kr@k@dyl
Replied by kr@k@dyl on topic Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe
Pojawiła się kolejna również Rosyjska firma o nazwie Zavodsporta która pokazała swoje pomysły na siłownie zewnętrzne z regulacją obciążenia :























zavodsporta.ru/oborudovanie-dlja-vorkauta/trenazhery-s-peremennoj-nagruzkoj
Ostatnia2021/09/22 12:50 edycja: kr@k@dyl od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/09/27 08:35 #65593 przez happytimecom
Replied by happytimecom on topic Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe
Chciałbym zacząć treningi od siłowni plenerowych. Sądzicie, że to dobre rozwiązanie na początek? Mam słomiany zapał i często zaczynam coś robić, ale nie jestem w stanie wytrwać długo w moim postanowieniu. Chciałbym popracować nie tylko nad sylwetką ale też nad siłą charakteru. Nie chcę od razu kupować karnetu na siłownię, żeby nie wydać niepotrzebnie pieniędzy, gdyby okazało się, że jednak mój zapał dość szybko zmalał.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/09/27 12:05 #65594 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe
Znajdź sobie miejsce gdzie jest drążek i na początek tyle wystarczy. Pobiegniesz z domu właśnie do tego drążka zrobisz powiedzmy podciąganie , pompki, przysiady ze 3 serie i znowu bieg do domu. Tyle na początek. Co do charakteru to go wyćwiczysz jak będzie padał deszcz lub jak będzie -5 stopni na dworze.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/09/27 13:03 #65595 przez kr@k@dyl
Replied by kr@k@dyl on topic Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe
Jeżeli chcesz rozpocząć bardzo poważnie traktowane treningi od siłowni plenerowych oczywiście takich gdzie można sobie regulować obciążenie, i chciałbyś to robić z dużą systematycznością w sensie że rozpisałbyś sobie grafik od jakiej najpierw maszyny zaczynasz na daną partię mięśni i ile konkretne zrobisz serii a do tego założysz sobie kolejność ćwiczeń na poszczególnych maszynach, i chciałbyś jeszcze podczas odpoczynku między seriami mieć całkowity spokój od osób które ciągle pytają a ile masz jeszcze serii ?, to przy takich założeniach w czasie najdogodniejszych godzin raczej nie spełnisz swoich założeń.

Chodzi o to że w związku z tym że ilościowe nasycenie tego typu siłowni w miastach jest tak małe, to zbyt wiele osób tam chodzi żeby realne było rozpisanie sobie szczegółowych treningów a już zwłaszcza od jakiej maszyny się rozpoczyna trening, bo najczęściej będzie tak że najbardziej popularne maszyny będą już zajęte i będziesz musiał wtedy poczekać aż ktoś czy grupa osób skończy trening na danej maszynie, bo oni już mają wyregulowane swoje obciążenie które jeżeli jest dla ciebie za ciężkie to by wtedy specjalnie musieli je tylko dla ciebie zmienić czego chętnie nie zrobią bo by wtedy za każdym musieli przerzucać tam i z powrotem po kilkanaście krążków.

Tak że z doświadczenia wiem że większość osób które mają założenie wykonywania treningów o bardzo dużej systematyczności i to w ściśle określonym czasie i do tego w określonej kolejności maszyn na dane partie mięśniowe, to bardzo szybko rezygnują i wybierają profesjonalne siłownie o dużej powierzchni gdzie mają gwarancje że sprzętu jest na tyle dużo że spokojnie można sobie rozpisać grafik od jakiego ćwiczenia się zaczyna a na jakim kończy a do tego masz znacznie większy zakres obciążeń bo na siłowni plenerowej w pewnym momencie dochodzisz do maksymalnego obciążenia i już więcej nie dorzucisz jeżeli masz w tym względzie większe ambicje a na profesjonalnej siłowni jesteś w dodawaniu obciążenia niczym nieograniczony .


Czyli podsumowując, w związku z tym że nasycenie siłowniami plenerowymi z regulacją obciążenia jest na ten moment bardzo niskie, to korzystanie z nich ma sens głownie dla ludzi którzy podchodzą do treningu oczywiście w miarę poważnie ale zdecydowanie bardziej na luzie, czyli idę potrenować ale z pełną świadomością że może być tak że w dany dzień o danej godzinie będzie bardzo dużo maksymalnie zmotywowanych treningowo osób i wszystkie maszyny mogą być okrążone grupkami osób a do tego wszyscy trenujący i stojący przy danym stanowisku są podenerwowani innymi osobami bo widzą że przy innych maszynach ludzi zamiast ubywać to tylko przybywa i przez to mogą się nie załapać na trening na kolejnych maszynach bo po prostu mają tyle a tyle czasu na trening bo potem mają inne ważne zajęcia i jakby mieli czekać nie wiadomo ile aż się zwolnią kolejne stanowiska to by się nie zmieścili w czasie.

Tak że specyfika takich siłowni jest taka że są to przydatne miejsca ale głównie dla ludzi którzy mają takie podejście do treningu że idę zrobić trening i jak się się uda to może zrobię go w miarę komfortowo na wszystkich maszynach ale może być i tak że oblężenie trenujących będzie aż tak duże że pełnowartościowy trening kosztował by zbyt dużo czasu i nerwów z ciągłym przerzucaniem za każdym razem nawet kilkunastu krążków bo każdy w kolejce chce mieć inne obciążenie że wtedy znacznie lepiej jest od razu iść na pobliski placyk do street workout na trening na drążkach i poręczach bo tam każdy poćwiczy ile tylko chce bo tam nie trzeba przerzucać krążków z obciążeniami gdzie każda grupa ludzi stojąca obok danej maszyny ma wyregulowane swoje obciążenia i trzeba czekać aż pójdą żeby ustawić swoje inne obciążenie.


A ''najlepsze'' są takie momenty jak przychodzisz na taką siłownię i nikogo nie ma i robisz w pełni komfortowy trening na pierwszej maszynie, a tu nagle zbiegiem okoliczności z wszystkich stron zaczynają dochodzić ludzie i po chwili przy każdej maszynie stoi już po pięć sześć osób i jakbyś chciał na każdej maszynie czekać na swoją kolejność i za każdym razem zmieniać po kimś obciążenie to trzeba mieć wtedy na prawdę dużo cierpliwości i czasu żeby dokończyć trening na wszystkich maszynach.

Tak że takie siłownie to bardzo fajna rzecz która propaguję i popieram ale na ten moment w związku z ich bardzo małą ilością są to dobre miejsca ale dla osób z bardziej luźnym i spokojnym podejściem niż dla ludzi którzy by chcieli ćwiczyć z wielką systematycznością według ściśle określonych grafików tj w jakiej kolejności maszyn i serii oraz konkretnej ilości odpoczynku między seriami by chcieli trenować a do tego jeszcze chcieliby się zmieścić w dokładnie określonym czasie treningu.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/10/03 14:59 - 2021/10/03 15:02 #65628 przez kr@k@dyl
Replied by kr@k@dyl on topic Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe
Po firmie Turbogym pojawiła się kolejna firma Foreman która niedługo wypuszcza nową serię siłowni zewnętrznych pod symbolem FC gdzie do zmiany obciążenia wystarczy tylko przesunięcie rączki która zmienia tzw kąt dźwigni podnoszącej obciążenie, już na pierwszy rzut oka widać że to rozwiązanie techniczne jest bardzo podobne do rozwiązań jakie są stosowane w niektórych profesjonalnych maszynach do siłowni wewnętrznych gdzie wewnątrz zamkniętego stalowego ekranu/kapsuły znajduje się jednolity blok z z obciążeniem a regulacja odbywa się za pomocą przesunięcia rączki która po prostu zmienia kąt z którego jest podnoszony wewnętrzny blok z obciążeniem, cała trudność polega na tym żeby każdy kolejny kąt z którego jest podnoszony blok z obciążeniem był dokładnie obliczony tak żeby każda zmiana kąta zmieniała dokładnie odmierzony ciężar który jest pokazany na wyskalowanej w kilogramach podziałce obok rączki do zmiany obciążenia.

Poza tym takie rozwiązanie gdzie cały mechanizm jest zamknięty w wodoodpornym bloku powoduje że zmiana obciążenia jest bardzo szybka i cicha i wygodna no i na pewno nie będzie to wszystko tak szybko rdzewieć.

Ta sama firma Foreman kompletnie wyposażyła sieć siłowni SELF MADE TRAINING FACILITY w Las Vegas i niektóre kluby UFC gym oraz siłownię policji w San Bernardino ( Kalifornia, USA)


Na razie na facebooku ujawniono tylko jedną maszynę z tej nowej serii, na samym dole w załącznikach są fotki :


Pierwowzorem na którym się wzorowano jest seria amerykańskich profesjonalnych maszyn do siłowni wewnętrznych marki Hoist i należy się spodziewać że te serie będą do siebie bardzo podobne chociaż oczywiście nie identyczne :


Na stronce tego producenta jeszcze nie ma pokazanej tej serii, znalazłem to na facebooku tej firmy :

foremanfitness.ru/catalog/outdoor-equipment/
Załączniki:
Ostatnia2021/10/03 15:02 edycja: kr@k@dyl od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/10/06 00:45 - 2021/10/06 00:47 #65654 przez kr@k@dyl
Replied by kr@k@dyl on topic Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe
Właśnie znalazłem kolejną nowość, Duńska firma Kompan właśnie wypuściła maszyny do siłowni zewnętrznych ze swoim ciekawym pomysłem na zmianę obciążenia gdzie zastosowano niemal taką samą zasadę zmiany obciążenia jaką mają tzw maszyny ze stosem (czyli sztabami) w siłowniach wewnętrznych, ale różnica jest taka że nie trzeba za każdym razem wsadzać bolca między sztaby żeby zmienić obciążenie a tylko wystarczy przekręcić pokrętło z podziałką na wybrany poziom obciążenia.

Stos obciążników 80 kg jest umieszczony w wodoodpornej kapsule i można go regulować za pomocą obrotowego uchwytu w 16 krokach co 5 kg.



kompanpolska.pl/sport-fitness/strength-training-equipment

Poniżej fotka pokazująca jak wygląda ten stos zamknięty w tej kapsule :
Załączniki:
Ostatnia2021/10/06 00:47 edycja: kr@k@dyl od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/10/15 00:21 #65727 przez kr@k@dyl
Replied by kr@k@dyl on topic Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe
Pojawił się nowy filmik pokazujący w jesiennej scenerii siłownie zewnętrzną z wolnymi ciężarami firmy R4P.ORG :






Do ideału siłowni zewnętrznej z tzw wolnymi ciężarami przydałoby się tam (oprócz dołożenia jeszcze większego ciężaru talerzy na sztangach) jeszcze dołożyć ławki do wyciskania leżąc w pozycji skośnej i ławki z hantlami do tzw rozpiętek.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/10/19 01:24 - 2021/10/19 01:24 #65747 przez kr@k@dyl
Replied by kr@k@dyl on topic Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe
Siłownia zewnętrzna Chińskiej firmy txjsports na Ukrainie :




Ostatnia2021/10/19 01:24 edycja: kr@k@dyl od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/10/22 15:12 #65753 przez kr@k@dyl
Replied by kr@k@dyl on topic Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe
Siłownia zewnętrzna marki Street Barbell w Gorzowie :




Siłownia oczywiście bardzo fajna, ale zdecydowanie brakuje tam maszyny do przysiadów, w dalszej kolejności ławki do wyciskania leżąc, maszyny do motyla, na biceps i triceps.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/10/27 13:04 #65768 przez kr@k@dyl
Replied by kr@k@dyl on topic Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe
Właśnie pojawił się filmik z prezentacją nowych maszyn do siłowni zewnętrznych z tzw stosem Duńskiej firmy Kompan, na filmiku pokazane jest też na jakiej zasadzie przy pomocy pokrętła odbywa się zmiana obciążenia na żelaznych sztabach zamkniętych w wodoodpornej kapsule :







Ale do kompletu brakuje im jeszcze maszyny na biceps, motyl i brzuch które można zrobić na takiej samej zasadzie.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/11/07 20:39 #65811 przez kr@k@dyl
Replied by kr@k@dyl on topic Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe
Właśnie znalazłem taką serię 17 maszyn Hercules (nie mylić z Polską firmą Herkules) ze zmiennym obciążeniem, co ciekawe mają opracowane opcjonalne zadaszenie na wymiar 17 maszyn, niestety nie ma realnych zdjęć czy filmików żeby można było ocenić jak to w rzeczywistości wygląda :


royal-sport.ru/ulichnye-trenazhery-i-sportkompleksy/ulichnye-trenazhery-hercules/ulichnye-trenazhery-so-svobodnym-v/

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/11/24 12:35 #65898 przez kr@k@dyl
Replied by kr@k@dyl on topic Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe
Niedawno na facebooku znanej Niemieckiej firmy gym80 która produkuje sprzęt do siłowni wewnętrznych podali taką informację że te same modele maszyn które mają w ofercie do siłowni wewnętrznych mają teraz dostępne w odmianie do siłowni zewnętrznych, oczywiście po odpowiednim opracowaniu zabezpieczeń antykorozyjnych i temperaturowych w tym mają zastosowane inne materiały dla oparć i siedzeń oraz gryfów i talerzy. 

W takiej siłowni zewnętrznej biomechanika ruchu będzie raczej na pewno nieco lepsza niż w typowych siłowniach zewnętrznych, ale kosztem tego że maszyny przynajmniej w tej wersji nie są na sztywno umocowane do podłoża i ktoś mógłby je ukraść gdyby nie były pilnowane a tak samo gryfy i talerze, ale do ogrodzonych płatnych siłowni zewnętrznych albo do terenów z monitoringiem pewnie będą się nadawały bardzo dobrze, udało mi się znaleźć filmik pokazujący siłownie zewnętrzną z tym sprzętem :






A poniżej filmik z oryginalnego kanału tej firmy gdzie w opisie pod filmikiem piszą że mają opracowane specjalne wersje do siłowni zewnętrznych :




gym80.de
 

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/12/02 16:14 #65924 przez kr@k@dyl
Replied by kr@k@dyl on topic Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe
Właśnie pojawiły się nowe modele maszyn do siłowni zewnętrznych marki Kensabo outdoor strength (ta firma jest powiązana z firmą txjsports), przy czym talerze są powieszone na bolcach tak że są przeznaczone raczej do miejsc strzeżonych no chyba że można zamówić wersję z przyspawanym łańcuchem po którym będzie można przesuwać talerze. Poniższe filmiki znalazłem na kanale dystrybutora Outdoor Fitness Concepts marki kensabo, na filmikach jest pokazanych zaledwie kilka maszyn z tej serii  :








Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2022/02/02 12:24 #66199 przez kr@k@dyl
Replied by kr@k@dyl on topic Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe
Ukraińska firma MV-Sport opracowała ciekawą linię maszyn ze zmiennym obciążeniem przeznaczonych do siłowni zewnętrznych, szczególnie ciekawe są maszyny na mięśnie klatki piersiowej siedząc, ponieważ ruch jest prowadzony od zewnątrz do środka tak jak w profesjonalnych maszynach do siłowni wewnętrznych, jest też tzw brama ze stosami sztab, w każdym razie z rysunków poglądowych wygląda i zapowiada się to bardzo ciekawie jeżeli w praktyce będzie to zrealizowane estetycznie i solidnie :

mv-sport.ua/catalog/ulichnoe_oborudovanie/ulichnye_trenazhery_s_reguliruemym_vesom/

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2022/02/08 23:54 - 2022/02/08 23:56 #66262 przez kr@k@dyl
Replied by kr@k@dyl on topic Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe
Siłownia zewnętrzna firmy Street Barbell w Niemczech w Leverkusen :

Ostatnia2022/02/08 23:56 edycja: kr@k@dyl od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2022/03/17 10:08 - 2022/03/17 10:15 #66408 przez kr@k@dyl
Replied by kr@k@dyl on topic Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe
Na facebooku Ukraińskiej firmy Interatletika/EXPLODE która produkuje siłownie zewnętrzne z regulacją obciążenia, pojawił się komunikat odnośnie aktualnych zniszczeń firmy spowodowanych przez wojsko federacji Rosyjskiej :


''Nasz zakład produkcyjny w Czernihowie został mocno uszkodzony przez rosyjskiego wroga , zniszczony został również sklep w Kijowie. Miasto Bucza, w którym znajduje się magazyn i biuro, zostało całkowicie zniszczone.''








Ostatnia2022/03/17 10:15 edycja: kr@k@dyl od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2022/04/12 14:59 #66499 przez kr@k@dyl
Replied by kr@k@dyl on topic Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe
Chińska firma Gamayfitness/Kensabo niedługo wypuści całą serię maszyn do siłowni zewnętrznych, poniżej przykład jednej maszyny :

 

 
Załączniki:

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2022/04/21 17:59 - 2022/04/21 18:00 #66529 przez kr@k@dyl
Replied by kr@k@dyl on topic Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe
Pojawiło się kilka pierwszych wizualizacji siłowni zewnętrznej Chińskiej firmy Gamay/Kensabo :

 

 

 

 

 
Załączniki:
Ostatnia2022/04/21 18:00 edycja: kr@k@dyl od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2022/06/30 13:52 #66732 przez kr@k@dyl
Replied by kr@k@dyl on topic Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe
Pojawiła się informacja że wczoraj na placu testowym firmy Street Barbell postawili najnowszy model ławki do wyciskania o podobnej zasadzie działania jak maszyna smitha, poniżej fotki, co prawda w słabej jakości ale są, na pierwszej ławka jest bez założonych talerzy z obciążeniem a druga już założonymi talerzami, a na trzeciej nieco starszy model :

 

 

 


 
Załączniki:

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: deyv_pl
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum

    • Plan
    • 2022/11/25 10:50