Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Wszystko na temat treningu z ciężarami, sportów sylwetkowych, powerlifting-u, ....

TEMAT: Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2021/09/14 11:15 #65531

  • kr@k@dyl
  • kr@k@dyl Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 147
  • Podziękowania: 6
  • Oklaski: 1
Ostatnio zauważyłem na filmikach z Youtube że Rosyjska firma r4p.org znana z siłowni zewnętrznych z tzw wolnymi ciężarami, ostatnio przeprowadza modernizację wszystkich starszych wersji siłowni zewnętrznych i usuwa wiszące opony samochodowe które wcześniej służyły jako worki bokserskie bo wtedy jeszcze nie opanowali technologii wytwarzania worków które są odporne na wodę i zmienne warunki atmosferyczne i zawieszają już pełnowartościowe worki bokserskie oraz zamiast lin z plecionki po których przesuwa się talerze z obciążeniami dali teraz łańcuchy ze stali nierdzewnej bo linki się rozczapierzają, poniżej przykład takiej małej siłowni osiedlowej którą już wcześniej widziałem na innych filmikach jeszcze w starej niezmodernizowanej wersji :




Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2021/09/22 12:49 #65571

  • kr@k@dyl
  • kr@k@dyl Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 147
  • Podziękowania: 6
  • Oklaski: 1
Pojawiła się kolejna również Rosyjska firma o nazwie Zavodsporta która pokazała swoje pomysły na siłownie zewnętrzne z regulacją obciążenia :























zavodsporta.ru/oborudovanie-dlja-vorkauta/trenazhery-s-peremennoj-nagruzkoj
Ostatnio zmieniany: 2021/09/22 12:50 przez kr@k@dyl.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2021/09/27 08:35 #65593

Chciałbym zacząć treningi od siłowni plenerowych. Sądzicie, że to dobre rozwiązanie na początek? Mam słomiany zapał i często zaczynam coś robić, ale nie jestem w stanie wytrwać długo w moim postanowieniu. Chciałbym popracować nie tylko nad sylwetką ale też nad siłą charakteru. Nie chcę od razu kupować karnetu na siłownię, żeby nie wydać niepotrzebnie pieniędzy, gdyby okazało się, że jednak mój zapał dość szybko zmalał.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2021/09/27 12:05 #65594

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 4163
  • Podziękowania: 226
  • Oklaski: 18
Znajdź sobie miejsce gdzie jest drążek i na początek tyle wystarczy. Pobiegniesz z domu właśnie do tego drążka zrobisz powiedzmy podciąganie , pompki, przysiady ze 3 serie i znowu bieg do domu. Tyle na początek. Co do charakteru to go wyćwiczysz jak będzie padał deszcz lub jak będzie -5 stopni na dworze.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Profesjonalne i Darmowe siłownie plenerowe 2021/09/27 13:03 #65595

  • kr@k@dyl
  • kr@k@dyl Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 147
  • Podziękowania: 6
  • Oklaski: 1
Jeżeli chcesz rozpocząć bardzo poważnie traktowane treningi od siłowni plenerowych oczywiście takich gdzie można sobie regulować obciążenie, i chciałbyś to robić z dużą systematycznością w sensie że rozpisałbyś sobie grafik od jakiej najpierw maszyny zaczynasz na daną partię mięśni i ile konkretne zrobisz serii a do tego założysz sobie kolejność ćwiczeń na poszczególnych maszynach, i chciałbyś jeszcze podczas odpoczynku między seriami mieć całkowity spokój od osób które ciągle pytają a ile masz jeszcze serii ?, to przy takich założeniach w czasie najdogodniejszych godzin raczej nie spełnisz swoich założeń.

Chodzi o to że w związku z tym że ilościowe nasycenie tego typu siłowni w miastach jest tak małe, to zbyt wiele osób tam chodzi żeby realne było rozpisanie sobie szczegółowych treningów a już zwłaszcza od jakiej maszyny się rozpoczyna trening, bo najczęściej będzie tak że najbardziej popularne maszyny będą już zajęte i będziesz musiał wtedy poczekać aż ktoś czy grupa osób skończy trening na danej maszynie, bo oni już mają wyregulowane swoje obciążenie które jeżeli jest dla ciebie za ciężkie to by wtedy specjalnie musieli je tylko dla ciebie zmienić czego chętnie nie zrobią bo by wtedy za każdym musieli przerzucać tam i z powrotem po kilkanaście krążków.

Tak że z doświadczenia wiem że większość osób które mają założenie wykonywania treningów o bardzo dużej systematyczności i to w ściśle określonym czasie i do tego w określonej kolejności maszyn na dane partie mięśniowe, to bardzo szybko rezygnują i wybierają profesjonalne siłownie o dużej powierzchni gdzie mają gwarancje że sprzętu jest na tyle dużo że spokojnie można sobie rozpisać grafik od jakiego ćwiczenia się zaczyna a na jakim kończy a do tego masz znacznie większy zakres obciążeń bo na siłowni plenerowej w pewnym momencie dochodzisz do maksymalnego obciążenia i już więcej nie dorzucisz jeżeli masz w tym względzie większe ambicje a na profesjonalnej siłowni jesteś w dodawaniu obciążenia niczym nieograniczony .


Czyli podsumowując, w związku z tym że nasycenie siłowniami plenerowymi z regulacją obciążenia jest na ten moment bardzo niskie, to korzystanie z nich ma sens głownie dla ludzi którzy podchodzą do treningu oczywiście w miarę poważnie ale zdecydowanie bardziej na luzie, czyli idę potrenować ale z pełną świadomością że może być tak że w dany dzień o danej godzinie będzie bardzo dużo maksymalnie zmotywowanych treningowo osób i wszystkie maszyny mogą być okrążone grupkami osób a do tego wszyscy trenujący i stojący przy danym stanowisku są podenerwowani innymi osobami bo widzą że przy innych maszynach ludzi zamiast ubywać to tylko przybywa i przez to mogą się nie załapać na trening na kolejnych maszynach bo po prostu mają tyle a tyle czasu na trening bo potem mają inne ważne zajęcia i jakby mieli czekać nie wiadomo ile aż się zwolnią kolejne stanowiska to by się nie zmieścili w czasie.

Tak że specyfika takich siłowni jest taka że są to przydatne miejsca ale głównie dla ludzi którzy mają takie podejście do treningu że idę zrobić trening i jak się się uda to może zrobię go w miarę komfortowo na wszystkich maszynach ale może być i tak że oblężenie trenujących będzie aż tak duże że pełnowartościowy trening kosztował by zbyt dużo czasu i nerwów z ciągłym przerzucaniem za każdym razem nawet kilkunastu krążków bo każdy w kolejce chce mieć inne obciążenie że wtedy znacznie lepiej jest od razu iść na pobliski placyk do street workout na trening na drążkach i poręczach bo tam każdy poćwiczy ile tylko chce bo tam nie trzeba przerzucać krążków z obciążeniami gdzie każda grupa ludzi stojąca obok danej maszyny ma wyregulowane swoje obciążenia i trzeba czekać aż pójdą żeby ustawić swoje inne obciążenie.


A ''najlepsze'' są takie momenty jak przychodzisz na taką siłownię i nikogo nie ma i robisz w pełni komfortowy trening na pierwszej maszynie, a tu nagle zbiegiem okoliczności z wszystkich stron zaczynają dochodzić ludzie i po chwili przy każdej maszynie stoi już po pięć sześć osób i jakbyś chciał na każdej maszynie czekać na swoją kolejność i za każdym razem zmieniać po kimś obciążenie to trzeba mieć wtedy na prawdę dużo cierpliwości i czasu żeby dokończyć trening na wszystkich maszynach.

Tak że takie siłownie to bardzo fajna rzecz która propaguję i popieram ale na ten moment w związku z ich bardzo małą ilością są to dobre miejsca ale dla osób z bardziej luźnym i spokojnym podejściem niż dla ludzi którzy by chcieli ćwiczyć z wielką systematycznością według ściśle określonych grafików tj w jakiej kolejności maszyn i serii oraz konkretnej ilości odpoczynku między seriami by chcieli trenować a do tego jeszcze chcieliby się zmieścić w dokładnie określonym czasie treningu.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: deyv_pl

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to, żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Układ mięśniowy człowieka

Artykuł został opracowany i udostępniony przez: Muzeum Przyrodnicze Wydziału Biologii i Ochrony Środowiska Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Toruniu. Ilustracje do artykułu ?Układ mięśniowy człowieka? powstały przy merytorycznym wsparciu Dr Tomasza Kozłowskiego z Zakładu Antropologii UMK.

Więcej…

Naturalne suplementy diety

Obecnie na pólkach sklepowych znaleźć można przeróżne suplementy diety wspomagające odchudzanie, poprawiające kondycje skóry, włosów czy paznokci, preparaty zatrzymujące czas oraz przyspieszające oczyszczanie organizmu Występują one w różnej postaci, począwszy od herbatek poprzez tabletki, napoje na batonach kończąc.

Więcej…

Rozgrzewka przed ćwiczeniami na drążku / Warmup

Tutorial - Rozgrzewka przed ćwiczeniami na drążku / Warmup exercises before Jak wiemy rozgrzewka jest jedną z najważniejszych części treningu. Jej prawidłowe przeprowadzenie zmniejsza ryzyko kontuzji, oraz poprawia efektywność treningu.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.