Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Wszystko na temat rozciągania i poprawy mobilności.

TEMAT: Rozciaganie/szpagat

Rozciaganie/szpagat 2015/04/30 17:51 #4370

  • DiKey
  • DiKey Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 67
  • Oklaski: 0
Siemaneczko :D

Nadal na tym forum żyje, zaglądam codziennie tyle że nie piszę tak jak na początku dużo :D

A więc tak (dla tych co przeglądali moją całą historie :D) ;
- Od kilku dni już nie ćwicze, dotrwałem do gdzieś tamtego tygodnia i odpusciłem bo czekam na wizyte z kardiologiem gdzieś w maju co określi mi co moge robić i tak dalej...
Myślałem nad jazdą na rowerze tyle że nie taką "do sklepu i z powrotem" tylko dłuższymi przejażdżkami :D

Pewnie się za to wezme już niedługo... Ale czekam aż będzie ciepełko :D


A dochodząc do już prawidłowego tematu to czy ktoś może interesował się kiedyś szpagatem? Tak sobie teraz wymyśliłem że zaczne się rozciągać do szpagatu :D
Macie może jakieś kursy/cwiczenia godne polecenia i dajace porządne rezultaty? :)
Ostatnio zmieniany: przez DiKey.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Rozciaganie/szpagat 2015/05/01 00:10 #4383

  • Kris89
  • Kris89 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
  • Posty: 580
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 3
Zacznij może od tego:


Tu masz też szybki poradnik do wykonania szpagatu:


Tu masz fajną dupcie jak robi szpagat :) :



Tu filmik z poradnikiem: Rozciąganie do szpagatu:


i jeszcze jeden filmik:



Mam nadzieję że Ci trochę pomogłem.
Jak zrobisz szpagat to się pochwal.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Rozciaganie/szpagat 2015/05/01 09:44 #4385

  • aveseba333
  • aveseba333 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 127
  • Oklaski: 0
Trochę minie zanim zrobi :D
Nie ma początku ani końca tylko działanie ...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Rozciaganie/szpagat 2015/05/01 10:58 #4386

  • Kris89
  • Kris89 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
  • Posty: 580
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 3
Trudno. Jak ma cel, to niech dąży.
Może nie tak długo. Się zobaczy.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Rozciaganie/szpagat 2015/05/01 11:47 #4387

  • aveseba333
  • aveseba333 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 127
  • Oklaski: 0
Zależy jak się przyłoży... życzę wytrwałości :)
Nie ma początku ani końca tylko działanie ...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Rozciaganie/szpagat 2015/05/01 22:06 #4391

  • DiKey
  • DiKey Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 67
  • Oklaski: 0
Dzięki :D A rozciągnięty.... to niezbyt jestem :D Daleka droga przedemną :P

A przypomnialem sobie tak wgl ze mam ksiazke o rozciaganiu... bodajze statycznym
Ostatnio zmieniany: przez DiKey.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Rozciaganie/szpagat 2015/05/03 10:51 #4426

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8088
  • Podziękowania: 486
  • Oklaski: 123
To i ja coś dołożę tylko tyle że są to spore playlisty i dlatego zamieszczę je w formie linków:

Playlista Szpagat 1:https://www.youtube.com/watch?list=PLI9lV9GHYsKGKoeu7vu8Smfi8Ixv32A3W&v=um78baZHzvk
Playlista Szpagat 2:https://www.youtube.com/watch?list=PLI9lV9GHYsKGpvY0F7D2vZRdCNhsEvwbH&v=_wJtQjQ4HI8
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Rozciaganie/szpagat 2015/05/03 15:32 #4428

  • Kris89
  • Kris89 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
  • Posty: 580
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 3
No to teraz tylko żebyś się nie rozdarł.
No i bez rozgrzewki to nawet nie zaczynaj się rozciągać.
Ostatnio zmieniany: przez Kris89.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Rozciaganie/szpagat 2015/07/31 13:17 #7412

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8088
  • Podziękowania: 486
  • Oklaski: 123
Jak tam twoje rozciąganie?
Są jakieś postępy?
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Rozciaganie/szpagat 2015/08/03 08:32 #7475

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 445
  • Podziękowania: 16
  • Oklaski: 5
No szpagat to jest coś, mi jeszcze brakuje trochę do jego zrobienia. Jak na razie może 150 stopni mi się wydaje, ale do 180 może dojdę w tym roku jeszcze. Chociaż mięśnie bardzo przeszkadzają i obawiam się, że to nie będzie możliwe nigdy...
Pracuję nad sobą...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Rozciaganie/szpagat 2015/08/03 10:31 #7481

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8088
  • Podziękowania: 486
  • Oklaski: 123
Nigdy nie mów nigdy :)
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę,
jeśli zdecydowałeś że idziesz na szczyt!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Recenzja ze Street Workout Poland Championships 2014

Street Workout Poland Championships 2014 mamy już za sobą. Zawody które odbyły się w dniach 23-24 sierpnia były wykonane w sposób bardzo profesjonalny. Wszystko zostało zapięte na ostatni guzik. ...

Więcej…

Human Flag / Ludzka Flaga

Flaga jest bardzo popularnym elementem statycznym, do którego wykonania potrzeba mocnych mięśni całego ciała. W tym tutorialu Sebastian zaprezentuje w jaki sposób wzmocnić ciało by ostatecznie wykonać w sposób profesjonalny Ludzką Flagę.

Więcej…

Słownik Crossfit

W sieci można znaleźć bardzo wiele gotowych treningów i zestawów ćwiczeń CrossFit-owych, jednak w gąszczu specyficznych nazw i określeń można się łatwo pogubić. Poniższy słownik pomoże Państwu w ich rozszyfrowaniu.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.