× Wszystko na temat rozciągania i poprawy mobilności.

Ból w klatce

Więcej
2022/01/31 10:53 #66191 przez Kamilstw
Ból w klatce was created by Kamilstw
Cześć, 
Przychodzę tu z problemem który ostatnio mi powrócił ale zacznijmy od początku. Przygodę ze sportami siłowymi zacząłem jakieś 2,5 roku temu. Najpierw kalistenika potem dołożyłem silownie. Trenowałem sam posiłkując się wiedzą z yt lub innych dobrodziejstw internetu. Szybko progresowalem ale kosztem techniki. Teoretycznie jestem praworęczny ale przy ćwiczeniach zawsze czułem że lewa strona jest tą "wiodącą" tak też rozwaliłem sobie bark, wyciskanie leżąc gdzie jedna ręką była już prosto a druga dopiero w połowie ruchu. Przy dipach czułem dosyć mocny ból w miejscu zaznaczonym poniżej, był on odczuwalny także podczas dnia przy ruchach skrętnych lub zwykłego wstawania z łóżka. Postanowiłem cofnąć się do początku i po kilku tygodniach jak bóle przeszły zacząłem praktycznie od zera. Dużo mniejszy ciężar ćwiczenia na hantlach oraz core i powoli progresowalem. Ku mojemu zadowoleniu bóle przeszły i kolejny rok zasuwalem z tematem dochodząc do wyników 105x3 na ławce dipy +50kgx10 podciąganie +30kgx4 przy 78kg. Technika była poprawna. Moja odstająca prawa strona nieco się wyrównała zwłaszcza siłowo ale wciąż czułem że jest nieco w tyle. Jakieś 3 tygodnie temu zmieniłem stanowisko pracy, praca bardziej fizyczna ale był również ruch skrętny przy pakowaniu sprzętu i układaniu na palety. Ból w wyżej wymienionym miejscu wrócił, znów czuje go szczególnie przy dipach oraz wstawaniu przekręcaniu się na łóżku czasami słyszę jak mi coś tam chrupie. Przy podciąganiu też występuje ale jest dużo mniejszy. Zmieniłem stanowisko na stare i wybrałem się do fizjo który mnie po nastawial oraz wymasowal. Powiedział że jest widoczna dysproporcja zwłaszcza jeśli chodzi o plecy oraz zaproponował mi terapię prądami kotza czy jakoś tak w celu pobudzenia najbardziej odstających partii. Powiedział również że po nastawieniu masażu itp powinno być dużo lepiej ale niestety nie jest. Minęło 1,5 tygodnia a ból mam conajmniej podobny jak nie większy. Terapia zaczyna mi się za tydzień a ja chciałbym zaczerpnąć nieco wiedzy od ludzi którzy kiedyś to mieli lub mają nieco wiedzy. A i jeszcze sprawa mięśnia piersiowego, zauważyłem że mam takie małe dołki zwłaszcza z tej prawej gdzie i sam cycek wydaje się mniejszy (wrzucę zdjęcie, nie jest moje ale praktycznie 1:1 przestawia moją sytuację a i masa oraz bf się zgadzają) próbuję sobie to tłumaczyć tym że mało masy jeszcze albo tym że prawy zaczep mam z 2cm niżej tak samo jak sutka i może się to inaczej rozkłada jednak boli mnie to mniej więcej jak cały lub większość prawego przyczepu więc może ma to coś wspólnego. 
Załączniki:

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2022/01/31 13:52 #66192 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Ból w klatce
Musisz porozciągać mięsień piersiowy i zadbać o odpowiednie zakresy barkach .
Ostatnio tez mi powróciło ale raz dwa i jest spokój ;)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platinum Member
  • Platinum Member
  • A dream within a dream
Więcej
2022/01/31 20:15 #66193 przez Maz
Replied by Maz on topic Ból w klatce
Totalnie się na tym nie znam, powinieneś pójść do lekarza sportowego.
Ten dołek na zdjęciu, zaznaczony strzałką, bardzo mi się nie podoba. Albo jest silna dysproporcja mięśni piersiowych, albo masz pozrywane przyczepy mięśnia piersiowego do mostka (na górnej części). I dlatego mięsień się zapadł. 
Idź jeszcze do lekarza, zrób jakieś usg. Doradzam lekarza sportowego, bo ci mają duże doświadczenie w leczeniu kontuzji spowodowanych przeciążeniem podczas treningu.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2022/01/31 23:00 #66195 przez Kamilstw
Replied by Kamilstw on topic Ból w klatce
Ciężko mi uwierzyć w zerwanie. Nigdy nie miałem jakiś krwiaków czy zasinień, nie miałem też bólu mięśniowego oprócz zakwasów. W miejscu tego dołka jest mięsień tylko jest go mniej. Z lewej strony również mam ten dołek ale sporo mniejszy. Jeśli chodzi o usg to napewno w najbliższym czasie się wybiorę

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2022/02/01 20:41 #66197 przez Wariot
Replied by Wariot on topic Ból w klatce
Te dołki na klacie to genetyka

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2022/02/02 19:01 #66204 przez Kamilstw
Replied by Kamilstw on topic Ból w klatce
Byłem dziś na usg i wszystko wyszło w normie. Chyba taka moja uroda :D
Załączniki:

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Wylogowany
  • Platinum Member
  • Platinum Member
  • A dream within a dream
Więcej
2022/02/03 09:39 #66208 przez Maz
Replied by Maz on topic Ból w klatce
No to super i tak trzymać. Znaczy, że masz trochę dysproporcji, nic strasznego. Co do Twojej kontuzji - mnie złapało po ring dipach w ramieniu. Zastosowałem elektroterapię, zamrażania miejscowe, laser i falę uderzeniową. Niestety leczenie trwało długo. Po pierwszej serii zabiegów trochę pomogło, potem wziąłem drugą po paru tygodniach, potem trzecią... 
Jeśli to kontuzja, musisz być cierpliwy. Może potrwać nawet kilka miesięcy, zanim się całkowicie nie zagoi. Mnie fizjo powiedział, że mogę wykonywać te ćwiczenia, przy których nie ma bólu. Do dipów wróciłem bardzo ostrożnie, z pół roku trwało, zanim wszystko wróciło do normy. Innymi słowy - cierpliwości!

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2022/02/03 10:28 #66211 przez Kamilstw
Replied by Kamilstw on topic Ból w klatce
Zacząłem się dokładniej rozciągać po treningu i ból się sporo zmniejszył ale póki co unikam dipów. Robię generalnie ćwiczenia pull oraz lekkie wyciskanie na skosie sztangą oraz hantlami gdzie ból jest minimalny no i rozpiętki.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2022/02/03 20:25 #66218 przez Wariot
Replied by Wariot on topic Ból w klatce
Dipy to "kurewskie" ćwiczenie , nie każdy ma do nich budowę. Jedno z niewielu ćwiczeń przy , których można się bardzo ale to bardzo uszkodzić. Byłeś u jakiegoś fizjo , albo trenera od sportów siłowych , który potrafił by ci zbadać rotacje w barkach pod ten ruch?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2022/02/03 22:21 #66219 przez Kamilstw
Replied by Kamilstw on topic Ból w klatce
No u fizjo byłem a czy potrafi... Nie mam pojęcia. W poniedziałek mam mieć te prądy kootza czy jakoś tak to mogę zapytać a wracając do dipów to uszkodziłem się najprawdopodobniej w pracy. Wvzensiej nawet przy ciężkich dipach było wszystko okej

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2022/02/04 19:15 #66220 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Ból w klatce
Powiem tak, w tym roku postanowiłem, że przygotuje sie dobrze do wyzwania 2022 pompek ( którego ostatecznie nie zrobiłem) ale machnąłem kilka treningów ponad godzinnych samych pompek i to + 8h przy kompie w racy + kilka w domu wystarczyło , żeby na tyle zamknąć klatkę , żeby znowu odczuwać ból. Na tą chwile jest ok bo właśnie więcej robię ćwiczeń pull + rozciągam klatkę. Zbawienne dla zamkniętej klaty są podciągania australijskie i według mnie obowiązkowe codziennie jeżeli ktoś ma pracę siedzącą.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Firentis
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum