Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Wszystko na temat rozciągania i poprawy mobilności.

TEMAT: Pomoc odnośnie rozciągania nóg

Pomoc odnośnie rozciągania nóg 2018/11/22 21:07 #43513

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 173
  • Podziękowania: 18
  • Oklaski: 5
Witam ekspertów!

Otóż mam kontujze kolana od miesiąca ( prawdopodobnie łąkotka przyśrodkowa ). Chciałbym zrobić pół szpagat i poprawić tylna taśme , ponieważ od stycznia u mnie w klubie zaczną sie ostre treningi biegowe do sezonu , w tym czasie chciałbym też wprowadzić treningi siłowe nóg.

Czy przed rozciąganiem statycznym w domu należy robić rozgrzewke nóg z kontuzją? Czy może rozciągac sie bez rozgrzewki ale nwm czy to dobry pomysł.
Ostatnio zmieniany: 2018/11/22 21:09 przez Wariot.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc odnośnie rozciągania nóg 2018/11/22 21:09 #43514

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 1559
  • Podziękowania: 97
  • Oklaski: 12
rozciąganie to chyba zawsze z rozgrzewką
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc odnośnie rozciągania nóg 2018/11/23 08:56 #43515

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 825
  • Podziękowania: 60
  • Oklaski: 6
Jeśli będziesz się rozciągać bez rozgrzewki to możesz pogłebić, albo wywołać nową kontuzję.
Rozgrzewka pozwala na nasmarowanie stawów, podgrzanie stawów i mięśni na lepsze ukrwienie co jest niezbędne by nie doprowadzić do naderwania itp.
Jesteś kontuzjowany więc też nie przesadzaj z tym rozciąganiem. Jeśli poczujesz się choć odrobinę inaczej niż podczas rozciągania, które robiłeś przed kontuzją to odpuść, nie ma co ryzykować
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc odnośnie rozciągania nóg 2018/11/23 11:11 #43517

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • 2 lata treningu
  • Posty: 904
  • Podziękowania: 72
  • Oklaski: 9
Ja się nie rozgrzewam* przed rozciąganiem ale przed tym robię rolowanie i nie widzę sensu rozgrzewania się wtedy.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Ostatnio zmieniany: 2018/11/23 11:13 przez Virl3x.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc odnośnie rozciągania nóg 2019/01/07 10:39 #44325

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 445
  • Podziękowania: 16
  • Oklaski: 5
Widzę, że każdy działa nieco inaczej. ;)
Pracuję nad sobą...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę,
jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Słownik Street Workout

Poniższy Słownik Street Workout powstał z potrzeby uporządkowania terminów, które ciągle przetaczają się w różnorodnych artykułach o tematyce SW. Zawiera najpopularniejsze ćwiczenia (również gimnastyczne), które są wykonywane przez miłośników Street Workout-u.   W miarę możliwości oraz waszych sugestii będziemy go dalej rozwijać.

Więcej…

Wyniki Zawodów Break the Bar w Lublińcu

W dniu 5 kwietnia 2014 miały miejsce zawody Street Workout Freestyle - Break the Bar!   W zawodach wzięło udział łączenie 51 uczestników, z których wyłoniona została dziesiątka najlepszych.

Więcej…

Przykładowe treningi dla początkujących

Pierwsza seria artykułu z kilkoma przykładowymi treningami dla osób chcących zacząć swoją przygodę ze street workout-em. Mamy nadzieję że pomogą Wam one zbudować podstawową siłę, potrzebną do trenowania SW.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.