× Jak żyć zdrowo, unikać kontuzji, oraz je leczyć.Jak żyć zdrowo, oraz jak unikać i leczyć kontuzje.

Wycieraczki i strzelanie w kręgosłupie

Więcej
2019/05/06 12:24 #46827 przez Dragson
Witam
Od jakiegoś czasu skupiam się na bocznych mięśniach brzucha bo mam z nimi duży problem. Zacząłem robić wycieraczki w trakcie ćwiczenia strzela mi w dolnej części kręgosłupa. Jest to bardzo słyszalne i wyczuwalnie, ale bezbolesne. W trakcie treningu nic nie boli ani po nim. Mam dość sporą skoliozę (prawdopodobnie,chodzi o to, że mam plecy przechylone w prawo a miednice w lewo) co może być tego powodem. Ktoś wie czy takie strzelanie może mi zaszkodzić, czy może to strzelanie jest "w dobrą stronę" ?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/05/06 13:05 #46829 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Wycieraczki i strzelanie w kręgosłupie
Technikę masz pewnie kiepską . Może zacznij od lżejszych progresji np wycieraczki leżąc. Z kręgosłupem trzeba uważać . Zawsze też mozna spróbować russian twist.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/05/06 14:06 #46830 przez Dragson
Replied by Dragson on topic Wycieraczki i strzelanie w kręgosłupie
Sprawdzałem na filmach technikę i chyba robię je dobrze w l-sicie plecami do ziemi.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: PepesRabbek
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum