- Forum
- Wspólne treningi / Grupy SW / Imprezy
- Wyzwania
- Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups
Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups
- Michael82
-
- Z dala
- Platinum Member
-
- Posty: 1085
- Otrzymane podziękowania: 10
Virl3x napisał: I jak Michael pisał, że każdy do 100 kg. To zależy jak kto ćwiczy I ile ćwiczy po powiedzmy że osoba 100 kg Podciągnie się więcej razy niż osoba 70 kg ćwicząca pod siłę. Nie ma tak że osoba 60 kg Podciągnie się 20 razy, osoba 70 kg 15 razy itd. To zależy od stopnia wytrenowania I jak wygląda ten trening.
Widocznie Street Lifting ma swoje inne zasady, a wytrzymałość to wytrzymałość i większa objętość. No to w sumie nie ma co patrzeć tutaj na masę ciała tylko potraktować to bardziej jak rekrutację do jakiejś jednostki... specjalnej troski


Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Heeeku002
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 888
- Otrzymane podziękowania: 15
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Maz
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- A dream within a dream
- Posty: 2608
- Otrzymane podziękowania: 60
Ja bym obstawiał 10 pullupów i 20 pompek. 5 serii na luzie:) Bez przerw.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Autor
- Wylogowany
- Administrator
-
- Posty: 4386
- Otrzymane podziękowania: 230

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Kasia1990
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 566
- Otrzymane podziękowania: 13

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Virl3x
-
- Wylogowany
- Moderator
-
- Posty: 1480
- Otrzymane podziękowania: 85
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40
MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg
Instagram:
Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Michael82
-
- Z dala
- Platinum Member
-
- Posty: 1085
- Otrzymane podziękowania: 10
Kasia1990 napisał: Wyrównywanie masy dla wszystkich jest kompletnie niezrozumiałe - to tak jakby wszystkim kazać podnosić taką samą sztangę niezależnie czy ważą 60kg czy 90kg (czy 40kg
). Przecież wiadomo, że większa osoba ma większą masę mięśniową i dzięki temu potencjalnie więcej siły. Na zawodach podnoszenia ciężarów robi sie kategorie wagowe. W kalistenice to się wyrównuje samo - cięższa osoba ma większy ciężar do podniesienia i tyle.
Czy ja coś mówiłam o sterydach?
Akurat większa masa nie oznacza do końca więcej siły. Niby ten mit obalony chociażby w książce " Nagi wojownik" że siła pochodzi z układu nerwowego. No i osoba cięższa może mieć więcej tkanki tłuszczowej to nie musi być wcale silniejsza ale cięższa. Są osoby do 80kg masy ciała co biorą więcej niż te ponad 120kg w niektórych ćwiczeniach.
No robi się kategorie wagowe w podnoszeniu ciężarów i się uwzględnia właśnie wagę ciała. Nie wiem jak to dokładnie wygląda ale pamiętam że na to patrzą.

Akurat w wyciskaniu sztangi masa ciała pomoże bo w tej pozycji ale w podciąganiu podnosisz dodatkowe kilogramy masy w większym procencie ciała więc to wliczają. Oczywiście było by głupotą żeby wliczać masę ramion w podnoszeniu sztangi, jakbyśmy mieli iść tym tokiem myślenia


Taki żarcik do Twojego testosteronu

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Michael82
-
- Z dala
- Platinum Member
-
- Posty: 1085
- Otrzymane podziękowania: 10
Virl3x napisał: Ja przed chwilą zamknąlem to w 10:44 nie robiąc takich samych serii Ale juteo chyba polecę 5/10 I w 10 min zamknę to wam filmik wrzucę.
Ja też chyba 5/10 polecę ale to w czwartek jakoś

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Autor
- Wylogowany
- Administrator
-
- Posty: 4386
- Otrzymane podziękowania: 230

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
A tak, dla siebie.....albo, po prostu pomysł na trening.
Tylko ja odwykłem od ostrego tempa. Ja muszę odpoczywać co seria......
A to przeplatanie ćwiczeń jest dozwolone?
hmmmm, obejrzałem filmik....
To ja się tak nie umiem podciągać.
U mnie jedno podciągnięcie trwa najkrócej 3 sekundy..... plus wiszenie 1s co powtórzenie.
wiem już czemu robię tak mało w serii.
Trzeba będzie zmienić technikę.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Virl3x
-
- Wylogowany
- Moderator
-
- Posty: 1480
- Otrzymane podziękowania: 85
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40
MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg
Instagram:
Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Michael82
-
- Z dala
- Platinum Member
-
- Posty: 1085
- Otrzymane podziękowania: 10
zulco napisał:
To ja się tak nie umiem podciągać.
U mnie jedno podciągnięcie trwa najkrócej 3 sekundy..... plus wiszenie 1s co powtórzenie.
wiem już czemu robię tak mało w serii.
Trzeba będzie zmienić technikę.
Nie zwróciłem w sumie też na początku uwagi na technikę. Nie złączone nogi i nie opuszczanie na ostatnim powtórzeniu w serii tylko z góry zeskakiwał na pompki. Technika prawie pod crossfit podchodząca. A pompki? Myślałem że kalistenicy zawszę zwracają uwagę na to żeby nie prowadzić szeroko łokci. Chyba technicznie nie jest to poprawna pompka więc wychodzi na to że żadnej nie zrobił

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Virl3x
-
- Wylogowany
- Moderator
-
- Posty: 1480
- Otrzymane podziękowania: 85
10:20
Czekam ma wasze filmiki z wyzwania
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:
Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40
MAXY SIŁOWE:
Dip - 45 kg
Podciągnięcie nachwytem - 40 kg
Instagram:
Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Michael82
-
- Z dala
- Platinum Member
-
- Posty: 1085
- Otrzymane podziękowania: 10
Rabbek napisał: Ty się martw żebyś wyrobił się w 20 min
Wróżbita się znalazł



Wyrobiłem się ale ledwo co. Wyszło 19 min: 20 sek.

Robiłem po 5 pull ups i 10 push ups ale przy 6 rundzie już miałem kryzys i nawet po 2-1 powtórzenie się podciągałem, ale zawsze 5 pompek pierwsze zrobiłem, gdzie później już na raty wchodziło.
W połowie 7 rundy miałem czas jak Virl3x zakończenie

Mimo to jestem zadowolony bo objętość kilkukrotnie większa niż normalnie robię. Zobaczymy jak będę się czuć do soboty bo następny trening. Jak będzie ok to może sobie w plan to wrzucę co czwartek i wyrobię trochę kondycji



Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Rabbek
- Autor
- Wylogowany
- Administrator
-
- Posty: 4386
- Otrzymane podziękowania: 230

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Kasia1990
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 566
- Otrzymane podziękowania: 13


Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Michael82
-
- Z dala
- Platinum Member
-
- Posty: 1085
- Otrzymane podziękowania: 10

Tutaj na filmie dobrze wytłumaczył co należy z głową robić

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Maz
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- A dream within a dream
- Posty: 2608
- Otrzymane podziękowania: 60
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- matthan
-
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 885
- Otrzymane podziękowania: 52
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Michael82
-
- Z dala
- Platinum Member
-
- Posty: 1085
- Otrzymane podziękowania: 10
"ETAP 2: 5MD (100 pompek/50 podciągnięć)
Etap będzie podzielony na 3 występy po 3 osoby.
Każdy zawodnik przed rozpoczęciem losuje sędziego opiekuna, który będzie mierzył
zawodnikowi czas oraz zaliczał POPRAWNE powtórzenia. (poprawne powtórzenie będzie
zademonstrowane przez sędziego przed konkurencją)
W przypadku tego etapu sędzia decyduje czy zaliczy zawodnikowi powtórzenie czy nie.
Sędzia na bieżąco informuje zawodnika ile powtórzeń pozostało mu do wykonania.
Zawodnik jest zobowiązany dostosować się do oceniania sędziego.
Po zaliczeniu wszystkich powtórzeń sędzia zatrzymuje stoper i wpisuje wynik na tablicę.
Do finału przechodzą 4 osoby z najlepszym wynikiem czasowym."
Jakbyśmy mieli do techniki wykonania się szczegółowo doczepić to każdy wg siebie robi prawidłowo bo nie ma nad nim sędziego który by pokazał jak mają robić i nie pilnuje tej techniki informując czy zaliczył powtórzenie czy nie.
Więc można powiedzieć że te wszystkie online nagrania poza zawodami z sędzią są tylko wyzwaniem dla samego siebie, wg własnej techniki, a jak oglądający to oceniają to już ich zdanie

Ja sobie sam dobrałem jedną z najtrudniejszych, gdzie nawet nogi miałem złączone i pauzowałem na dole, ale to dla własnej satysfakcji, bo nogi mogą swobodnie zwisać byle ich nie zginać i nie robić kippingu.

Mój drążek wolno stojący nawet mi nie pozwoli robić szybkich podciągnięć bo odczuwam jego lekkie bujnięcia co psychicznie mnie blokuje żeby przyspieszyć. Można powiedzieć że jest takim moim sędzią, który pilnuje mi techniki


Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.