Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Miejsce do zamieszczania wyzwań które wspólnie wykonujemy.
  • Strona:
  • 1
  • 2
  • 3

TEMAT: Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups

Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups 2020/07/28 22:56 #58104

  • Michael82
  • Michael82 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 667
  • Podziękowania: 9
  • Oklaski: 2
Virl3x napisał:
I jak Michael pisał, że każdy do 100 kg. To zależy jak kto ćwiczy I ile ćwiczy po powiedzmy że osoba 100 kg Podciągnie się więcej razy niż osoba 70 kg ćwicząca pod siłę. Nie ma tak że osoba 60 kg Podciągnie się 20 razy, osoba 70 kg 15 razy itd. To zależy od stopnia wytrenowania I jak wygląda ten trening.

Widocznie Street Lifting ma swoje inne zasady, a wytrzymałość to wytrzymałość i większa objętość. No to w sumie nie ma co patrzeć tutaj na masę ciała tylko potraktować to bardziej jak rekrutację do jakiejś jednostki... specjalnej troski :lol: :P
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups 2020/07/28 22:58 #58105

  • Heeeku002
  • Heeeku002 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Żeby wyjść na szczyt, musisz iśc pod góre.
  • Posty: 481
  • Podziękowania: 10
  • Oklaski: 2
wy się kłócicie, a ja się zastanawiam czy robić na zmianę i po ile powtórzeń XDXD
2k21
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups 2020/07/28 23:02 #58106

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 552
  • Podziękowania: 17
  • Oklaski: 0
Heeeku - i to jest słuszne podejście:)
Ja bym obstawiał 10 pullupów i 20 pompek. 5 serii na luzie:) Bez przerw.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups 2020/07/28 23:04 #58107

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2968
  • Podziękowania: 190
  • Oklaski: 18
tak jak Maz pisze 10/20 chyba że umiesz 50/100 ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups 2020/07/28 23:05 #58108

  • Kasia1990
  • Kasia1990 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 360
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 0
Weź zrób na kilka sposobów i zobaczysz, jak Ci najszybciej wyjdzie :silly:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups 2020/07/28 23:13 #58110

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1240
  • Podziękowania: 83
  • Oklaski: 11
Ja przed chwilą zamknąlem to w 10:44 nie robiąc takich samych serii Ale juteo chyba polecę 5/10 I w 10 min zamknę to wam filmik wrzucę.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 65
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups 2020/07/28 23:15 #58111

  • Michael82
  • Michael82 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 667
  • Podziękowania: 9
  • Oklaski: 2
Kasia1990 napisał:
Wyrównywanie masy dla wszystkich jest kompletnie niezrozumiałe - to tak jakby wszystkim kazać podnosić taką samą sztangę niezależnie czy ważą 60kg czy 90kg (czy 40kg :lol: ). Przecież wiadomo, że większa osoba ma większą masę mięśniową i dzięki temu potencjalnie więcej siły. Na zawodach podnoszenia ciężarów robi sie kategorie wagowe. W kalistenice to się wyrównuje samo - cięższa osoba ma większy ciężar do podniesienia i tyle.

Czy ja coś mówiłam o sterydach? :)

Akurat większa masa nie oznacza do końca więcej siły. Niby ten mit obalony chociażby w książce " Nagi wojownik" że siła pochodzi z układu nerwowego. No i osoba cięższa może mieć więcej tkanki tłuszczowej to nie musi być wcale silniejsza ale cięższa. Są osoby do 80kg masy ciała co biorą więcej niż te ponad 120kg w niektórych ćwiczeniach.
No robi się kategorie wagowe w podnoszeniu ciężarów i się uwzględnia właśnie wagę ciała. Nie wiem jak to dokładnie wygląda ale pamiętam że na to patrzą. B)
Akurat w wyciskaniu sztangi masa ciała pomoże bo w tej pozycji ale w podciąganiu podnosisz dodatkowe kilogramy masy w większym procencie ciała więc to wliczają. Oczywiście było by głupotą żeby wliczać masę ramion w podnoszeniu sztangi, jakbyśmy mieli iść tym tokiem myślenia :P . Ale w kalistenice idzie to na minus podciągającego lub wykonującego dipy. To inne płaszczyzny ćwiczeń. :blink:

Taki żarcik do Twojego testosteronu ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups 2020/07/28 23:18 #58113

  • Michael82
  • Michael82 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 667
  • Podziękowania: 9
  • Oklaski: 2
Virl3x napisał:
Ja przed chwilą zamknąlem to w 10:44 nie robiąc takich samych serii Ale juteo chyba polecę 5/10 I w 10 min zamknę to wam filmik wrzucę.

Ja też chyba 5/10 polecę ale to w czwartek jakoś ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups 2020/07/28 23:42 #58114

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2968
  • Podziękowania: 190
  • Oklaski: 18
Virl3x gratulacje :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Virl3x

Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups 2020/07/29 00:34 #58115

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8305
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
No to i ja spróbuję......
A tak, dla siebie.....albo, po prostu pomysł na trening.

Tylko ja odwykłem od ostrego tempa. Ja muszę odpoczywać co seria......

A to przeplatanie ćwiczeń jest dozwolone?
hmmmm, obejrzałem filmik....

To ja się tak nie umiem podciągać.
U mnie jedno podciągnięcie trwa najkrócej 3 sekundy..... plus wiszenie 1s co powtórzenie.
wiem już czemu robię tak mało w serii.

Trzeba będzie zmienić technikę.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups 2020/07/29 00:41 #58117

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1240
  • Podziękowania: 83
  • Oklaski: 11
Lepiej żeby powtórzenie trwało 3 sekundy ale żeby było dobrze niż jak na filmiku gdzie nie prostuje rąk przy podciąganiu.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 65
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups 2020/07/29 00:50 #58118

  • Michael82
  • Michael82 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 667
  • Podziękowania: 9
  • Oklaski: 2
zulco napisał:

To ja się tak nie umiem podciągać.
U mnie jedno podciągnięcie trwa najkrócej 3 sekundy..... plus wiszenie 1s co powtórzenie.
wiem już czemu robię tak mało w serii.

Trzeba będzie zmienić technikę.

Nie zwróciłem w sumie też na początku uwagi na technikę. Nie złączone nogi i nie opuszczanie na ostatnim powtórzeniu w serii tylko z góry zeskakiwał na pompki. Technika prawie pod crossfit podchodząca. A pompki? Myślałem że kalistenicy zawszę zwracają uwagę na to żeby nie prowadzić szeroko łokci. Chyba technicznie nie jest to poprawna pompka więc wychodzi na to że żadnej nie zrobił :cheer:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups 2020/07/30 00:09 #58152

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1240
  • Podziękowania: 83
  • Oklaski: 11


10:20

Czekam ma wasze filmiki z wyzwania
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 65
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups 2020/07/30 17:08 #58167

  • Michael82
  • Michael82 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 667
  • Podziękowania: 9
  • Oklaski: 2
Rabbek napisał:
Ty się martw żebyś wyrobił się w 20 min :D

Wróżbita się znalazł :lol: Skreślasz mi dużego lotka na następne losowanie :lol: :whistle:

Wyrobiłem się ale ledwo co. Wyszło 19 min: 20 sek. :P

Robiłem po 5 pull ups i 10 push ups ale przy 6 rundzie już miałem kryzys i nawet po 2-1 powtórzenie się podciągałem, ale zawsze 5 pompek pierwsze zrobiłem, gdzie później już na raty wchodziło.

W połowie 7 rundy miałem czas jak Virl3x zakończenie :P

Mimo to jestem zadowolony bo objętość kilkukrotnie większa niż normalnie robię. Zobaczymy jak będę się czuć do soboty bo następny trening. Jak będzie ok to może sobie w plan to wrzucę co czwartek i wyrobię trochę kondycji ;) Ale aż tak bardzo się nie zmęczyłem bo ciężko się nie oddychało tylko pompa blokowała :blink: :P
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups 2020/07/30 21:55 #58180

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2968
  • Podziękowania: 190
  • Oklaski: 18
Bo najgorsze jest w tym, że szybko wchodzi pompa i później trzeba pobić po 1-2 powtórzenia :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups 2020/07/30 23:41 #58187

  • Kasia1990
  • Kasia1990 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 360
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 0
Teraz obejrzałam filmik z pierwszego posta. Rozumiem, że nieprostowanie rąk jest błędem, ale górna pozycja? Ja zawsze robię tak, żeby cała głowa była nad drążkiem :) Frajerka ze mnie :dry:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups 2020/07/30 23:52 #58188

  • Michael82
  • Michael82 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 667
  • Podziękowania: 9
  • Oklaski: 2
Ja też tak robię bo tak wyraźniej się zaznacza że się wykonało powtórzenie na odpowiednią wysokość. Nie widać za bardzo na filmie jak on wysoko się podciąga bo kamera jest daleko i nisko więc tego mu nie zarzucę :P

Tutaj na filmie dobrze wytłumaczył co należy z głową robić ;)

Ostatnio zmieniany: 2020/07/30 23:52 przez Michael82.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups 2020/07/31 06:06 #58191

  • Maz
  • Maz Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 552
  • Podziękowania: 17
  • Oklaski: 0
Te wszystkie zastrzeżenia co do techniki to wpływ prób bicia rekordu ma czas. Po chłopie widać, że jest silny i na pewno zrobi dużo podciądnięć dowolną techniką. Ale musi się spieszyć, no to wychodzi jak wychodzi. I tak dużo ładniej, niż na niektórych filmach demonstrujących podciąganie z kippingiem z sesjii crossfitowych.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups 2020/07/31 09:41 #58195

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 577
  • Podziękowania: 40
  • Oklaski: 4
Jak niedawno zobaczyłem zawody crossfitowe... Nie wierzyłem własnym oczom co oni wyprawiają podczas podciągania...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups 2020/07/31 10:23 #58198

  • Michael82
  • Michael82 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 667
  • Podziękowania: 9
  • Oklaski: 2
Tu jest fragment z Regulaminu Zawodów SW Poland Championschips 2014:

"ETAP 2: 5MD (100 pompek/50 podciągnięć)
Etap będzie podzielony na 3 występy po 3 osoby.

Każdy zawodnik przed rozpoczęciem losuje sędziego opiekuna, który będzie mierzył
zawodnikowi czas oraz zaliczał POPRAWNE powtórzenia. (poprawne powtórzenie będzie
zademonstrowane przez sędziego przed konkurencją)

W przypadku tego etapu sędzia decyduje czy zaliczy zawodnikowi powtórzenie czy nie.
Sędzia na bieżąco informuje zawodnika ile powtórzeń pozostało mu do wykonania.
Zawodnik jest zobowiązany dostosować się do oceniania sędziego.

Po zaliczeniu wszystkich powtórzeń sędzia zatrzymuje stoper i wpisuje wynik na tablicę.
Do finału przechodzą 4 osoby z najlepszym wynikiem czasowym."

Jakbyśmy mieli do techniki wykonania się szczegółowo doczepić to każdy wg siebie robi prawidłowo bo nie ma nad nim sędziego który by pokazał jak mają robić i nie pilnuje tej techniki informując czy zaliczył powtórzenie czy nie.
Więc można powiedzieć że te wszystkie online nagrania poza zawodami z sędzią są tylko wyzwaniem dla samego siebie, wg własnej techniki, a jak oglądający to oceniają to już ich zdanie :)

Ja sobie sam dobrałem jedną z najtrudniejszych, gdzie nawet nogi miałem złączone i pauzowałem na dole, ale to dla własnej satysfakcji, bo nogi mogą swobodnie zwisać byle ich nie zginać i nie robić kippingu. ;)

Mój drążek wolno stojący nawet mi nie pozwoli robić szybkich podciągnięć bo odczuwam jego lekkie bujnięcia co psychicznie mnie blokuje żeby przyspieszyć. Można powiedzieć że jest takim moim sędzią, który pilnuje mi techniki :P Ale to raczej na plus :silly:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1
  • 2
  • 3

facebook

Wyznaczaj sobie cele i dąż do nich,
osiągnięty cel da Ci dalszą motywację,
a droga którą będziesz podążał, by go osiągnąć, da ci siłę.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Swing to back / front combo

Trochę dynamiki od Sebastiana.

Tutorial nr #25

Więcej…

100 treningów bez sprzętu

Widziałem już wiele tego typu treningów.

Nawet chciałem je pozbierać i wrzucić luzem w formie grafiki.

Ale bym się musiał przy tym narobić :P

Więcej…

Recenzja ze Street Workout Poland Championships 2014

Street Workout Poland Championships 2014 mamy już za sobą. Zawody które odbyły się w dniach 23-24 sierpnia były wykonane w sposób bardzo profesjonalny. Wszystko zostało zapięte na ostatni guzik. ...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.