TEMAT: Wyzwanie nr 89- 5MD- 50 pull ups + 100 push ups

Virl3x napisał:
Widocznie Street Lifting ma swoje inne zasady, a wytrzymałość to wytrzymałość i większa objętość. No to w sumie nie ma co patrzeć tutaj na masę ciała tylko potraktować to bardziej jak rekrutację do jakiejś jednostki... specjalnej troski

wy się kłócicie, a ja się zastanawiam czy robić na zmianę i po ile powtórzeń XDXD

Heeeku - i to jest słuszne podejście:)
Ja bym obstawiał 10 pullupów i 20 pompek. 5 serii na luzie:) Bez przerw.

tak jak Maz pisze 10/20 chyba że umiesz 50/100

Weź zrób na kilka sposobów i zobaczysz, jak Ci najszybciej wyjdzie

Ja przed chwilą zamknąlem to w 10:44 nie robiąc takich samych serii Ale juteo chyba polecę 5/10 I w 10 min zamknę to wam filmik wrzucę.

Kasia1990 napisał:
Akurat większa masa nie oznacza do końca więcej siły. Niby ten mit obalony chociażby w książce " Nagi wojownik" że siła pochodzi z układu nerwowego. No i osoba cięższa może mieć więcej tkanki tłuszczowej to nie musi być wcale silniejsza ale cięższa. Są osoby do 80kg masy ciała co biorą więcej niż te ponad 120kg w niektórych ćwiczeniach.
No robi się kategorie wagowe w podnoszeniu ciężarów i się uwzględnia właśnie wagę ciała. Nie wiem jak to dokładnie wygląda ale pamiętam że na to patrzą.
Akurat w wyciskaniu sztangi masa ciała pomoże bo w tej pozycji ale w podciąganiu podnosisz dodatkowe kilogramy masy w większym procencie ciała więc to wliczają. Oczywiście było by głupotą żeby wliczać masę ramion w podnoszeniu sztangi, jakbyśmy mieli iść tym tokiem myślenia . Ale w kalistenice idzie to na minus podciągającego lub wykonującego dipy. To inne płaszczyzny ćwiczeń.

Taki żarcik do Twojego testosteronu

Virl3x napisał:
Ja też chyba 5/10 polecę ale to w czwartek jakoś

Virl3x gratulacje

No to i ja spróbuję......
A tak, dla siebie.....albo, po prostu pomysł na trening.

Tylko ja odwykłem od ostrego tempa. Ja muszę odpoczywać co seria......

A to przeplatanie ćwiczeń jest dozwolone?
hmmmm, obejrzałem filmik....

To ja się tak nie umiem podciągać.
U mnie jedno podciągnięcie trwa najkrócej 3 sekundy..... plus wiszenie 1s co powtórzenie.
wiem już czemu robię tak mało w serii.

Trzeba będzie zmienić technikę.

Lepiej żeby powtórzenie trwało 3 sekundy ale żeby było dobrze niż jak na filmiku gdzie nie prostuje rąk przy podciąganiu.

zulco napisał:
Nie zwróciłem w sumie też na początku uwagi na technikę. Nie złączone nogi i nie opuszczanie na ostatnim powtórzeniu w serii tylko z góry zeskakiwał na pompki. Technika prawie pod crossfit podchodząca. A pompki? Myślałem że kalistenicy zawszę zwracają uwagę na to żeby nie prowadzić szeroko łokci. Chyba technicznie nie jest to poprawna pompka więc wychodzi na to że żadnej nie zrobił

10:20

Czekam ma wasze filmiki z wyzwania

Rabbek napisał:
Wróżbita się znalazł Skreślasz mi dużego lotka na następne losowanie

Wyrobiłem się ale ledwo co. Wyszło 19 min: 20 sek.

Robiłem po 5 pull ups i 10 push ups ale przy 6 rundzie już miałem kryzys i nawet po 2-1 powtórzenie się podciągałem, ale zawsze 5 pompek pierwsze zrobiłem, gdzie później już na raty wchodziło.

W połowie 7 rundy miałem czas jak Virl3x zakończenie

Mimo to jestem zadowolony bo objętość kilkukrotnie większa niż normalnie robię. Zobaczymy jak będę się czuć do soboty bo następny trening. Jak będzie ok to może sobie w plan to wrzucę co czwartek i wyrobię trochę kondycji Ale aż tak bardzo się nie zmęczyłem bo ciężko się nie oddychało tylko pompa blokowała

Bo najgorsze jest w tym, że szybko wchodzi pompa i później trzeba pobić po 1-2 powtórzenia

Teraz obejrzałam filmik z pierwszego posta. Rozumiem, że nieprostowanie rąk jest błędem, ale górna pozycja? Ja zawsze robię tak, żeby cała głowa była nad drążkiem Frajerka ze mnie

Ja też tak robię bo tak wyraźniej się zaznacza że się wykonało powtórzenie na odpowiednią wysokość. Nie widać za bardzo na filmie jak on wysoko się podciąga bo kamera jest daleko i nisko więc tego mu nie zarzucę

Tutaj na filmie dobrze wytłumaczył co należy z głową robić

Te wszystkie zastrzeżenia co do techniki to wpływ prób bicia rekordu ma czas. Po chłopie widać, że jest silny i na pewno zrobi dużo podciądnięć dowolną techniką. Ale musi się spieszyć, no to wychodzi jak wychodzi. I tak dużo ładniej, niż na niektórych filmach demonstrujących podciąganie z kippingiem z sesjii crossfitowych.

Jak niedawno zobaczyłem zawody crossfitowe... Nie wierzyłem własnym oczom co oni wyprawiają podczas podciągania...

Tu jest fragment z Regulaminu Zawodów SW Poland Championschips 2014:

"ETAP 2: 5MD (100 pompek/50 podciągnięć)
Etap będzie podzielony na 3 występy po 3 osoby.

Każdy zawodnik przed rozpoczęciem losuje sędziego opiekuna, który będzie mierzył
zawodnikowi czas oraz zaliczał POPRAWNE powtórzenia. (poprawne powtórzenie będzie
zademonstrowane przez sędziego przed konkurencją)

W przypadku tego etapu sędzia decyduje czy zaliczy zawodnikowi powtórzenie czy nie.
Sędzia na bieżąco informuje zawodnika ile powtórzeń pozostało mu do wykonania.
Zawodnik jest zobowiązany dostosować się do oceniania sędziego.

Po zaliczeniu wszystkich powtórzeń sędzia zatrzymuje stoper i wpisuje wynik na tablicę.
Do finału przechodzą 4 osoby z najlepszym wynikiem czasowym."

Jakbyśmy mieli do techniki wykonania się szczegółowo doczepić to każdy wg siebie robi prawidłowo bo nie ma nad nim sędziego który by pokazał jak mają robić i nie pilnuje tej techniki informując czy zaliczył powtórzenie czy nie.
Więc można powiedzieć że te wszystkie online nagrania poza zawodami z sędzią są tylko wyzwaniem dla samego siebie, wg własnej techniki, a jak oglądający to oceniają to już ich zdanie

Ja sobie sam dobrałem jedną z najtrudniejszych, gdzie nawet nogi miałem złączone i pauzowałem na dole, ale to dla własnej satysfakcji, bo nogi mogą swobodnie zwisać byle ich nie zginać i nie robić kippingu.

Mój drążek wolno stojący nawet mi nie pozwoli robić szybkich podciągnięć bo odczuwam jego lekkie bujnięcia co psychicznie mnie blokuje żeby przyspieszyć. Można powiedzieć że jest takim moim sędzią, który pilnuje mi techniki Ale to raczej na plus