× Miejsce do zamieszczania wyzwań które wspólnie wykonujemy.

Wyzwanie nr 80 - przysiady + core

Więcej
2019/10/22 09:50 #49901 przez Charles88
Wyzwanie nr 80 - przysiady + core was created by Charles88
Sporo było ostatnio wyzwań dotyczących góry ciała, wiec coś na dół by się teraz przydało.

Robimy:
- 20 przysiadów
- 20 spinów brzucha
- po 10 wykroków/zakroków (tu dowolność wg preferencji) na nogę
- plank 30 sekund
Łączymy te 4 ćwiczenia w obwód.
Ustalamy limit czasowy 20 minut i kto zrobi jak najwiecej obwodów ten wygrywa (podając wyniki dopisujemy ilość powtórzeń ze spalonego obwodu). Odpoczynki wg uznania, ale zalecam jak najkrótsze ;)
Wyzwanie potrwa do 5 listopada :)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/22 10:57 #49903 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Wyzwanie nr 80 - przysiady + core
ciekawe ile osób zrobi ;)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/22 15:12 #49904 przez Charles88
Replied by Charles88 on topic Wyzwanie nr 80 - przysiady + core
Rabbek mam nadzieję, że dasz przykład i zrobisz :-P

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/22 15:26 #49905 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Wyzwanie nr 80 - przysiady + core
te spiny brzucha to takie brzuszki tyle , że krótkie ?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/22 16:22 - 2019/10/22 16:25 #49907 przez Hryniak
Replied by Hryniak on topic Wyzwanie nr 80 - przysiady + core
podejmuje się w niedalekiej przyszlości.
Charles88 mam nadzieje że również się sprawdzisz :)
Ostatnia2019/10/22 16:25 edycja: Hryniak od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/22 16:39 #49908 przez Charles88
Replied by Charles88 on topic Wyzwanie nr 80 - przysiady + core
Spiny - spięcia brzucha to początkowa faza brzuszków, czyli unosisz tłów tak max do 45 stopni, ale lędźwi nie odrywasz od podłogi, mocno aktywując brzuch

Hryniak oczywiście, że się podejmę ;)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/22 21:57 #49919 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Wyzwanie nr 80 - przysiady + core
U mnie wyszło tak:

7 pełnych obwodów a z 8 weszły tylko przysiady i 19 brzuszków

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/23 13:07 #49928 przez Charles88
Replied by Charles88 on topic Wyzwanie nr 80 - przysiady + core
7 pelnych obwodów, zostało mi 10 sekund wiec nawet nie zaczynałem kolejnego obwodu

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/23 15:35 #49933 przez Hryniak
Replied by Hryniak on topic Wyzwanie nr 80 - przysiady + core
Rozumiem że wykrok ma być normalny, nie z przeskokiem? :)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/23 16:36 #49934 przez Charles88
Replied by Charles88 on topic Wyzwanie nr 80 - przysiady + core
Dokładnie wykrok normalny :)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/23 20:45 #49941 przez Invictus95
Replied by Invictus95 on topic Wyzwanie nr 80 - przysiady + core
Idealnie, bo w środy mam nogi + brzuszek :evil: :evil: :evil:
Żona skonczy oglądać swój serial i idę robić trening

Ćwicz ciężko, jedz dobrze, śpij dużo

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/23 21:52 #49944 przez Invictus95
Replied by Invictus95 on topic Wyzwanie nr 80 - przysiady + core
8 obwodów
Przy 9 zdążyłem zrobić przysiady, brzuszki i po 6 na noge wykroków

Ledwo oddycham :silly:

Ćwicz ciężko, jedz dobrze, śpij dużo

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/23 23:29 #49947 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Wyzwanie nr 80 - przysiady + core
nieźle :D

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/26 21:10 #50009 przez Hryniak
Replied by Hryniak on topic Wyzwanie nr 80 - przysiady + core
10 obwodów B) została mi 1sek ale nie zdążyłem zrobić przysiadu :whistle:

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/26 21:14 #50010 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Wyzwanie nr 80 - przysiady + core
O skurwesyn xD

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/26 21:21 #50012 przez Hryniak
Replied by Hryniak on topic Wyzwanie nr 80 - przysiady + core
kluczem do sukcesu jest brak przerw :lol:

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/26 21:57 #50013 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Wyzwanie nr 80 - przysiady + core
Jak to ? Czajnika nie włączałeś na przepitkę ?

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/26 22:04 #50014 przez Hryniak
Replied by Hryniak on topic Wyzwanie nr 80 - przysiady + core
że co? :silly:

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/27 00:40 - 2019/10/27 08:11 #50015 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic Wyzwanie nr 80 - przysiady + core
zawsze jest czas na herbatę xD
Ostatnia2019/10/27 08:11 edycja: Rabbek od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2019/10/27 09:41 #50016 przez Charles88
Replied by Charles88 on topic Wyzwanie nr 80 - przysiady + core
Hryniak wysoko postawiłeś poprzeczkę ;)
Gratuluje :)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum