Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Miejsce do zamieszczania wyzwań które wspólnie wykonujemy.

TEMAT: Wyzwanie nr 68: Trening nóg

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/21 22:29 #44034

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 640
  • Podziękowania: 52
  • Oklaski: 7
Dawno nie było wyzwania z nogami i wyzwanie polega na jak największą ilość powtórzeń w przysiadach w minutę.
Zejście do przełamania kąta 90 stopni najlepiej do dołu na łydki ale nie każdy może będzie w stanie więc chociaż te przełamanie żeby było i pełny wyprost oczywiście.
Wygrywa osoba, która będzie miała najwięcej przysiadów zrobionych w minutę.
Czas do końca roku.
Nie zbyt kreatywne wyzwanie no ale przed świętami nie będę was męczył :cheer:
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/22 07:13 #44035

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 400
  • Podziękowania: 27
  • Oklaski: 4
Miła odmiana ;-) niedługo spróbuję
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/22 12:03 #44037

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 119
  • Podziękowania: 14
  • Oklaski: 3
Ja odpadam niestety , musze unikać kompresji kolana z powodu łąkotki :(
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/22 16:40 #44041

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 640
  • Podziękowania: 52
  • Oklaski: 7
Mojego wyniku nie będę brał pod uwagę, ale sprawdziłem i zrobiłem 51.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/23 07:55 #44059

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 400
  • Podziękowania: 27
  • Oklaski: 4
53 przysiady, było 55, ale obawiam sie, że dwa ostatnie troche za wysoko wiec ich nie uznaję.
Motywujesz mnie tym wyzwaniem bym zrobił maxy w przysiadach ;-) bo palić paliło, ale sądze, że kilka bym jeszcze zrobił
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/23 18:04 #44062

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 883
  • Podziękowania: 54
  • Oklaski: 6
Ja tez osiągnąłem 53 sztuki nisko chodzone . Jak już te nogi zacząłem to coś pyknę przy okazji
Ostatnio zmieniany: 2018/12/23 18:05 przez Rabbek.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/23 19:39 #44065

  • KryLus
  • KryLus Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 51
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 1
52-53 bylo 56 ale 3-4 razy słabo technicznie , nie powiem fajna faza :) Ja bym nastepne zrobil np. 2min-3min :) Wtedy trzeba by bylo walczyc ze slabosciami swoimi :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/23 19:52 #44066

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 883
  • Podziękowania: 54
  • Oklaski: 6
dokładnie dłuższy czas bo tu myślę , że większość podobne wyniki będzie miała.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/23 20:30 #44068

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 400
  • Podziękowania: 27
  • Oklaski: 4
Popieram wniosek o wydłużenie czasu, inaczej wyniki będą zbliżone
Ostatnio zmieniany: 2018/12/23 20:30 przez Charles88.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/23 20:39 #44069

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 883
  • Podziękowania: 54
  • Oklaski: 6
To już zostawmy , następnym razem będziemy wiedzieli już co i jak.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/24 17:15 #44076

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 640
  • Podziękowania: 52
  • Oklaski: 7
Zrobi się dogrywkę jak będzie trzeba.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2019/01/08 08:30 #44372

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 640
  • Podziękowania: 52
  • Oklaski: 7
Dobra bo zapomniałem o wyzwaniu a Rabbek z Charlesem i Kry Lus mieli praktycznie tan sam wynik, więc niech będzie dogrywka tylko, że teraz w przeciągu 2 minut robicie. Czas do 21.01.2019r.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2019/01/08 19:14 #44395

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 400
  • Podziękowania: 27
  • Oklaski: 4
Skoro dogrywka to niech bedzie, że jestem pierwszy :-D
91 przysiadów, od 84 pompa i walka by bylo poprawnie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2019/01/26 16:35 #44677

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 400
  • Podziękowania: 27
  • Oklaski: 4
Hmmm sądząc po tym, że wszyscy zapomniejliśmy o wyzwaniu a tylko ja zrobiłem dogrywkę to chyba wygrałem :-P
Virl3x proszę o werdykt ;-)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2019/01/26 17:46 #44680

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 640
  • Podziękowania: 52
  • Oklaski: 7
W ostatnim czasie moja aktywność na forum spadła i zaglądałem poczytać raz na jakiś czas tylko i zapomniałem o wyzwaniu, więc sory wielkie z mojej strony.

Wyzwanie Wygrywa Charles88 z wynikiem 91 siadów w 2 minuty. Elegancko stary gratulacje wymyślasz kolejne wyzwanie i dzięki wszystkim co wzięli udział.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Charles88

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2019/01/27 17:21 #44684

  • Michael82
  • Michael82 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 135
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 0
Myślę że takie wyzwania niosą za sobą kontuzje dlatego się nie podejmę. Sam muszę uważać na kolano i jedyne ćwiczenie jakie stosuje to pełny przysiad, powolny, gdzie siadam i przytrzymuje po czym do pełnego wyprostu. Oczywiście trzymam się linki na wyprostowanych rękach lub lekko ugiętych ( a`la TRX). Golenie trzymam w miejscu jak i plecy z napiętym brzuchem.

To właśnie szybkie powtórzenia, gdzie szybko hamujemy zmieniając kierunek nagle z dołu go góry najbardziej obciążają kolana. Tak samo półprzysiady odrzuciłem i wykroki. Może kiedyś jakieś obciążenie dorzucę do przysiadów ale na razie wole tak i do tego rower kiedy są warunki.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2019/01/27 17:44 #44685

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 400
  • Podziękowania: 27
  • Oklaski: 4
Michael82 wiadomo, że każdy podejmuje się wyzwań, które są dla danej osoby bezpieczne, więc Twoja świadoma decyzja o nie braniu udziału w takiej sytuacji jest czymś co powinno się chwalić ;)
Grunt byś nóg nie zaniedbał i ćwiczył je w sposób dla Ciebie bezpieczny ;)
Takie wyzwania są robione po to by promować trening nóg, który niestety jest często zaniedbywany
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2019/01/27 19:20 #44686

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 883
  • Podziękowania: 54
  • Oklaski: 6
Mnie też kolano ostatnio rypie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2019/01/27 20:29 #44691

  • Michael82
  • Michael82 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 135
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 0
Mnie nie boli ale chrupie od 2 lat, a ostatnio zauważam że mniej zaczyna. Może się samo naprawia i chciałbym żeby tak było, ale to byłoby za piękne.


Więc lepiej zrobić rywalizację na powolne pełne przysiady z trzymaniem się linki czy pasa(gumy odpadają) jak w TRX tylko że na prawie prostych rękach. Jak na tym filmie tylko nie używać za bardzo rąk do pomocy i z pauzą na dole. Oczywiście wolniej z zejściem ok. 3 sek. Pilnujemy żeby golenie i plecy były proste a brzuch napięty.


Może być w formie piramidy zaczynając od 10-12-14-16-18... 30 sek przerwy po każdej. Kiedy stwierdzimy że mamy dość schodzimy od tej liczby do 10.

Myślę że przy skupieniu się, robiąc powoli każdy z nas zrobi tak samo i ułatwi to trzymanie techniki co będzie zdrowsze dla kolan.

Ja tak ogólnie robię ale dochodzę do 14 i schodzę chociaż wiem że to nie jest mój max. Tylko robię 60s. przerwy więc tutaj jest wyzwanie dla mnie. Jak ktoś chce może sprawdzić więc zapraszam.

ps. każdy w tym wątku może raz w tygodniu wrzucić jakieś ćwiczenie na nogi jakie jemu odpowiada i robić challenge, a ktoś kto nie robi może dzięki temu zacznie. ;)
Ostatnio zmieniany: 2019/01/27 20:30 przez Michael82. Powód: poprawka
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

facebook

Jedyna osoba która może Ci powiedzieć że nie dasz rady...
jesteś Ty sam. Reszta nie ma nic do gadania!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Próbne moduły Street Workout Parku w Piasecznie juz są!

W dniu 24 lutym ruszyły prace nad budową próbnych modułów Parku do Street Workout-u w Piasecznie. Przy Gosirze stanęły dwa bliźniacze moduły, które dzięki pomocy naszego kolegi droozdy zostały uwiecznione na fotkach.  

Więcej…

Wideo Tutoriale

Właśnie uruchamiamy nową kategorię artykułów, w której będziemy prezentować gotowe wideo tutoriale znalezione w internecie, dotyczące wykonywania różnych trików Street Workout-owych.   Mamy nadzieję, że pomogą Wam w treningach i zmotywują do uczenia się kolejnych trików.

Więcej…

Ghetto Workout Poland Championship 2014

IMPREZA PRZEŁOŻONA Lista imprez organizowanych w 2014 roku ciągle rośnie. Kolejne zawody Street Workout tym razem na warszawskim podwórku. Impreza pod nazwą: Ghetto Workout Poland Championship 2014 odbędzie się najprawdopodobniej 17 maja 2014.  

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.