Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Miejsce do zamieszczania wyzwań które wspólnie wykonujemy.

TEMAT: Wyzwanie nr 68: Trening nóg

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/21 22:29 #44034

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • 2 lata treningu
  • Posty: 795
  • Podziękowania: 68
  • Oklaski: 9
Dawno nie było wyzwania z nogami i wyzwanie polega na jak największą ilość powtórzeń w przysiadach w minutę.
Zejście do przełamania kąta 90 stopni najlepiej do dołu na łydki ale nie każdy może będzie w stanie więc chociaż te przełamanie żeby było i pełny wyprost oczywiście.
Wygrywa osoba, która będzie miała najwięcej przysiadów zrobionych w minutę.
Czas do końca roku.
Nie zbyt kreatywne wyzwanie no ale przed świętami nie będę was męczył :cheer:
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/22 07:13 #44035

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 582
  • Podziękowania: 44
  • Oklaski: 5
Miła odmiana ;-) niedługo spróbuję
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/22 12:03 #44037

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 141
  • Podziękowania: 15
  • Oklaski: 3
Ja odpadam niestety , musze unikać kompresji kolana z powodu łąkotki :(
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/22 16:40 #44041

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • 2 lata treningu
  • Posty: 795
  • Podziękowania: 68
  • Oklaski: 9
Mojego wyniku nie będę brał pod uwagę, ale sprawdziłem i zrobiłem 51.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/23 07:55 #44059

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 582
  • Podziękowania: 44
  • Oklaski: 5
53 przysiady, było 55, ale obawiam sie, że dwa ostatnie troche za wysoko wiec ich nie uznaję.
Motywujesz mnie tym wyzwaniem bym zrobił maxy w przysiadach ;-) bo palić paliło, ale sądze, że kilka bym jeszcze zrobił
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/23 18:04 #44062

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1190
  • Podziękowania: 75
  • Oklaski: 6
Ja tez osiągnąłem 53 sztuki nisko chodzone . Jak już te nogi zacząłem to coś pyknę przy okazji
Ostatnio zmieniany: 2018/12/23 18:05 przez Rabbek.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/23 19:39 #44065

  • KryLus
  • KryLus Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 63
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 1
52-53 bylo 56 ale 3-4 razy słabo technicznie , nie powiem fajna faza :) Ja bym nastepne zrobil np. 2min-3min :) Wtedy trzeba by bylo walczyc ze slabosciami swoimi :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/23 19:52 #44066

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1190
  • Podziękowania: 75
  • Oklaski: 6
dokładnie dłuższy czas bo tu myślę , że większość podobne wyniki będzie miała.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/23 20:30 #44068

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 582
  • Podziękowania: 44
  • Oklaski: 5
Popieram wniosek o wydłużenie czasu, inaczej wyniki będą zbliżone
Ostatnio zmieniany: 2018/12/23 20:30 przez Charles88.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/23 20:39 #44069

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1190
  • Podziękowania: 75
  • Oklaski: 6
To już zostawmy , następnym razem będziemy wiedzieli już co i jak.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2018/12/24 17:15 #44076

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • 2 lata treningu
  • Posty: 795
  • Podziękowania: 68
  • Oklaski: 9
Zrobi się dogrywkę jak będzie trzeba.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2019/01/08 08:30 #44372

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • 2 lata treningu
  • Posty: 795
  • Podziękowania: 68
  • Oklaski: 9
Dobra bo zapomniałem o wyzwaniu a Rabbek z Charlesem i Kry Lus mieli praktycznie tan sam wynik, więc niech będzie dogrywka tylko, że teraz w przeciągu 2 minut robicie. Czas do 21.01.2019r.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2019/01/08 19:14 #44395

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 582
  • Podziękowania: 44
  • Oklaski: 5
Skoro dogrywka to niech bedzie, że jestem pierwszy :-D
91 przysiadów, od 84 pompa i walka by bylo poprawnie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2019/01/26 16:35 #44677

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 582
  • Podziękowania: 44
  • Oklaski: 5
Hmmm sądząc po tym, że wszyscy zapomniejliśmy o wyzwaniu a tylko ja zrobiłem dogrywkę to chyba wygrałem :-P
Virl3x proszę o werdykt ;-)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2019/01/26 17:46 #44680

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • 2 lata treningu
  • Posty: 795
  • Podziękowania: 68
  • Oklaski: 9
W ostatnim czasie moja aktywność na forum spadła i zaglądałem poczytać raz na jakiś czas tylko i zapomniałem o wyzwaniu, więc sory wielkie z mojej strony.

Wyzwanie Wygrywa Charles88 z wynikiem 91 siadów w 2 minuty. Elegancko stary gratulacje wymyślasz kolejne wyzwanie i dzięki wszystkim co wzięli udział.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Charles88

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2019/01/27 17:21 #44684

  • Michael82
  • Michael82 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 167
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 1
Myślę że takie wyzwania niosą za sobą kontuzje dlatego się nie podejmę. Sam muszę uważać na kolano i jedyne ćwiczenie jakie stosuje to pełny przysiad, powolny, gdzie siadam i przytrzymuje po czym do pełnego wyprostu. Oczywiście trzymam się linki na wyprostowanych rękach lub lekko ugiętych ( a`la TRX). Golenie trzymam w miejscu jak i plecy z napiętym brzuchem.

To właśnie szybkie powtórzenia, gdzie szybko hamujemy zmieniając kierunek nagle z dołu go góry najbardziej obciążają kolana. Tak samo półprzysiady odrzuciłem i wykroki. Może kiedyś jakieś obciążenie dorzucę do przysiadów ale na razie wole tak i do tego rower kiedy są warunki.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2019/01/27 17:44 #44685

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 582
  • Podziękowania: 44
  • Oklaski: 5
Michael82 wiadomo, że każdy podejmuje się wyzwań, które są dla danej osoby bezpieczne, więc Twoja świadoma decyzja o nie braniu udziału w takiej sytuacji jest czymś co powinno się chwalić ;)
Grunt byś nóg nie zaniedbał i ćwiczył je w sposób dla Ciebie bezpieczny ;)
Takie wyzwania są robione po to by promować trening nóg, który niestety jest często zaniedbywany
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2019/01/27 19:20 #44686

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1190
  • Podziękowania: 75
  • Oklaski: 6
Mnie też kolano ostatnio rypie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 68: Trening nóg 2019/01/27 20:29 #44691

  • Michael82
  • Michael82 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 167
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 1
Mnie nie boli ale chrupie od 2 lat, a ostatnio zauważam że mniej zaczyna. Może się samo naprawia i chciałbym żeby tak było, ale to byłoby za piękne.


Więc lepiej zrobić rywalizację na powolne pełne przysiady z trzymaniem się linki czy pasa(gumy odpadają) jak w TRX tylko że na prawie prostych rękach. Jak na tym filmie tylko nie używać za bardzo rąk do pomocy i z pauzą na dole. Oczywiście wolniej z zejściem ok. 3 sek. Pilnujemy żeby golenie i plecy były proste a brzuch napięty.


Może być w formie piramidy zaczynając od 10-12-14-16-18... 30 sek przerwy po każdej. Kiedy stwierdzimy że mamy dość schodzimy od tej liczby do 10.

Myślę że przy skupieniu się, robiąc powoli każdy z nas zrobi tak samo i ułatwi to trzymanie techniki co będzie zdrowsze dla kolan.

Ja tak ogólnie robię ale dochodzę do 14 i schodzę chociaż wiem że to nie jest mój max. Tylko robię 60s. przerwy więc tutaj jest wyzwanie dla mnie. Jak ktoś chce może sprawdzić więc zapraszam.

ps. każdy w tym wątku może raz w tygodniu wrzucić jakieś ćwiczenie na nogi jakie jemu odpowiada i robić challenge, a ktoś kto nie robi może dzięki temu zacznie. ;)
Ostatnio zmieniany: 2019/01/27 20:30 przez Michael82. Powód: poprawka
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

facebook

Dziś zrobię coś, czego innym się nie chce.
Jutro zrobię coś, czego inni nie będą w stanie!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Rozgrzewka - Część 1: Wstęp

Jedna z najważniejszych części treningu, a jednocześnie najczęściej bagatelizowana przez początkujących (i nie tylko) sportowców. Ponieważ jest to tzw. temat rzeka, podzielimy go na kilka części prezentowanych w kolejnych artykułach.

Więcej…

Szkoła na drążku 1 - Wymyk tyłem

Pierwszą serię tutoriali rozpoczynamy od filmików naszego kolegi zza wschodniej granicy: ?????? ???????a (Michaiła Waratowa). Seria jego tutoriali nazywa się ????? ???????, co w dosłownym tłumaczeniu na język polski oznacza szkołę drążka.

Więcej…

Szkoła na drążku 8 - Wspieranie wychwytem

Kolejne ćwiczenie przedstawione w naszym tutorialu jest ćwiczeniem zaczerpniętym bezpośrednio z gimnastyki sportowej. Na pierwszy rzut oka można stwierdzić, że jest to rodzaj Muscle Up-a, wykonywanego z większym zamachem ciała.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.