Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Miejsce do zamieszczania wyzwań które wspólnie wykonujemy.

TEMAT: Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/10 12:23 #39939

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 345
  • Podziękowania: 45
  • Oklaski: 3
Zwis na jednej ręce na drążku (nie na kółkach - bo jest łatwiej).
Ręka dowolna, druga ręka nie asekuruje w żaden sposób - najlepiej wziąć stoper do drugiej.
Proponuję aby dozwolona była magnezja, ale nie rękawiczki, bo jednak gdy dociskamy materiał do drążka to działa trochę jak opaska i odciąża.
Wygrywa najdłuższy czas.

Mały tip - jak ktoś ne ma magnezji to może użyć kredy lub mąki - do próby wystarczy.
Czas do 15.03.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/10 16:56 #39942

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 167
  • Podziękowania: 9
  • Oklaski: 2
25 sekund - zwis jednorącz prawą ręką - użyłem kredy, bo nie miałem niczego innego.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/10 22:19 #39943

  • Szymon Lutowicz
  • Szymon Lutowicz Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 264
  • Podziękowania: 37
  • Oklaski: 6
41 sekund na prawej bez kredy, magnezji itd.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/14 12:16 #39999

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7771
  • Podziękowania: 459
  • Oklaski: 119
Pierwsze podejście w pracy na kijowatym i cienkim drążku:
Prawa: 39
Lewa: 15 - odpadłem i ponownie dla równowagi 10.

Wieczorem podejdę na plac i zobaczę na grubym drążku.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/14 13:44 #40000

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 345
  • Podziękowania: 45
  • Oklaski: 3
No szykuje się pojedynek na końcówce :)

Co ciekawe, ja pół roku temu w ogóle nie dawałem rady wisieć na jednej ręce, mimo że np. podciągałem się na dwóch ponad 20 razy. Problemem nie był chwyt, ale gdy zawisłem na jednej ręce rwało mnie w barku i na górze klatki - więc raczej rozciągnięcie tych mięśni i mobilność w stawie. Dlatego od paru miesięcy praktykuję te zwisy, zacząłem od dosłownie 3 s, a na chwilę obecną utrzymam 35 s prawą i ok. 30 lewą i teraz już puszcza chwyt.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/15 07:30 #40008

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 345
  • Podziękowania: 45
  • Oklaski: 3
Ok. Dzięki wszystkim za udział.
Najdłużej zwisało... się :) Szymonowi.
Czekamy na kolejne wyzwanie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/15 10:22 #40009

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7771
  • Podziękowania: 459
  • Oklaski: 119
No, nie miałem okazji się wczoraj poprawić.
Ale wyzwanie miało być chyba do 15.03?
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/15 11:40 #40010

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 345
  • Podziękowania: 45
  • Oklaski: 3
yyy coś zdaje się pomieszałem. Miałem dać standardowo do końca środy. To jeszcze dzisiaj w takim razie. Szymon przepraszam że Cię za wcześnie ogłosiłem. Może też jeszcze zawalczyć?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/15 23:12 #40013

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7771
  • Podziękowania: 459
  • Oklaski: 119
Lewa ręka 65sek. Prawa więcej.
Jutro udostępnię filmiki. Drążek cienki.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/16 08:07 #40014

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 345
  • Podziękowania: 45
  • Oklaski: 3
No to zulco posprzątałeś, gratki. Czekamy na kolejne wyzwanie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/16 12:03 #40019

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7771
  • Podziękowania: 459
  • Oklaski: 119
Filmik nie obrobiony. Lewa ręka.
Nie wiem co tam słychać w tle, bo w pracy udostępniam...

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.

Kalendarz

Jun 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 1
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Obroty tyłem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #3

Tutorial #22 Obroty tyłem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #3 

Siema. Dzisiaj w poradniku nauka obrotów tyłem z siedzenia na drążku, zobacz jak w łatwy sposób nauczyć się takich obrotów, zapraszam do obejrzenia!

Więcej…

Przeskok nad drązkiem / Jump over the bar

Kolejny tutorial od Sebastiana. Tym razem dotyczący przeskoku nad drążkiem wraz z jednoczesnym obrotem o 180º. Miłego oglądania.

Więcej…

Recenzja z otwarcia Street Workout Parku Bemowo

Otwarcie Street Workout Parku mamy już za sobą. Organizatorzy zadbali o świetną atmosferę i nie pozwolili, by było nudno. Pogoda dopisała. Ludzie dopisali. Czego chcieć więcej?...  

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.