Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Miejsce do zamieszczania wyzwań które wspólnie wykonujemy.

TEMAT: Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/10 12:23 #39939

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 424
  • Podziękowania: 58
  • Oklaski: 8
Zwis na jednej ręce na drążku (nie na kółkach - bo jest łatwiej).
Ręka dowolna, druga ręka nie asekuruje w żaden sposób - najlepiej wziąć stoper do drugiej.
Proponuję aby dozwolona była magnezja, ale nie rękawiczki, bo jednak gdy dociskamy materiał do drążka to działa trochę jak opaska i odciąża.
Wygrywa najdłuższy czas.

Mały tip - jak ktoś ne ma magnezji to może użyć kredy lub mąki - do próby wystarczy.
Czas do 15.03.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/10 16:56 #39942

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 348
  • Podziękowania: 12
  • Oklaski: 2
25 sekund - zwis jednorącz prawą ręką - użyłem kredy, bo nie miałem niczego innego.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/10 22:19 #39943

  • Szymon Lutowicz
  • Szymon Lutowicz Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 277
  • Podziękowania: 40
  • Oklaski: 6
41 sekund na prawej bez kredy, magnezji itd.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/14 12:16 #39999

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8005
  • Podziękowania: 475
  • Oklaski: 121
Pierwsze podejście w pracy na kijowatym i cienkim drążku:
Prawa: 39
Lewa: 15 - odpadłem i ponownie dla równowagi 10.

Wieczorem podejdę na plac i zobaczę na grubym drążku.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/14 13:44 #40000

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 424
  • Podziękowania: 58
  • Oklaski: 8
No szykuje się pojedynek na końcówce :)

Co ciekawe, ja pół roku temu w ogóle nie dawałem rady wisieć na jednej ręce, mimo że np. podciągałem się na dwóch ponad 20 razy. Problemem nie był chwyt, ale gdy zawisłem na jednej ręce rwało mnie w barku i na górze klatki - więc raczej rozciągnięcie tych mięśni i mobilność w stawie. Dlatego od paru miesięcy praktykuję te zwisy, zacząłem od dosłownie 3 s, a na chwilę obecną utrzymam 35 s prawą i ok. 30 lewą i teraz już puszcza chwyt.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/15 07:30 #40008

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 424
  • Podziękowania: 58
  • Oklaski: 8
Ok. Dzięki wszystkim za udział.
Najdłużej zwisało... się :) Szymonowi.
Czekamy na kolejne wyzwanie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/15 10:22 #40009

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8005
  • Podziękowania: 475
  • Oklaski: 121
No, nie miałem okazji się wczoraj poprawić.
Ale wyzwanie miało być chyba do 15.03?
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/15 11:40 #40010

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 424
  • Podziękowania: 58
  • Oklaski: 8
yyy coś zdaje się pomieszałem. Miałem dać standardowo do końca środy. To jeszcze dzisiaj w takim razie. Szymon przepraszam że Cię za wcześnie ogłosiłem. Może też jeszcze zawalczyć?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/15 23:12 #40013

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8005
  • Podziękowania: 475
  • Oklaski: 121
Lewa ręka 65sek. Prawa więcej.
Jutro udostępnię filmiki. Drążek cienki.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/16 08:07 #40014

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 424
  • Podziękowania: 58
  • Oklaski: 8
No to zulco posprzątałeś, gratki. Czekamy na kolejne wyzwanie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wyzwanie nr 55: Zwis jednorącz 2018/03/16 12:03 #40019

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8005
  • Podziękowania: 475
  • Oklaski: 121
Filmik nie obrobiony. Lewa ręka.
Nie wiem co tam słychać w tle, bo w pracy udostępniam...

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

facebook

Jedyny nieudany trening, to taki,
który się nie odbył.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 3 - Szybki wymyk do zwisu

Wymyk - teoretycznie jedno z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych, które pozwala na szybkie i łatwe dostanie się na drążek (ze zwisu swobodnego, do podporu przodem). W tym tutorialu, wymyk wygląda odrobinę inaczej...

Więcej…

Z Back Lever-a do Front Levera-a - Combo

Jeśli brakuje Ci pomysłu jak urozmaicić swoje umiejętności na drążku koniecznie zapoznaj się z tym poradnikiem!

Więcej…

Wyzwanie 30 dni do wakacji

Do wakacji mamy coraz mniej czasu.

Niektórzy z Was pewnie chcieli by coś jeszcze poprawić żeby odpowiednio zaprezentować się na plaży.

Nie martwcie się. Jeszcze nie jest za późno żeby coś z tym zrobić.

Przygotowaliśmy dla Was 30-to dniowe wyzwanie, które pomoże Wam zachować systematyczność w treningach.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.