× Miejsce do zamieszczania wyzwań które wspólnie wykonujemy.

Wyzwanie 20 - bieg bokserski

  • costa1999
  • costa1999 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Moderator
  • "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
Więcej
2016/05/05 08:44 #24620 przez costa1999
Wyzwanie 20 - bieg bokserski was created by costa1999
Termin do 19 maja.
Robimy bieg bokserski, ćwiczenie męczące kondycyjnie i doprowadzające barki do pieczenia (jeśli kondycja pozwoli na tyle długo je wykonywać)

Stajemy prost, nogi równolegle na szerokości barków.
Zaciskamy pięść i podnosimy do gardy (na wysokość policzków), dłonie naturalnie w tej pozycji są prostopadle do ziemi.

Teraz wyprowadzamy cios przez wyprostowanie prawej ręki, pod koniec dokręcamy piesc tak że jest równolegle do ziemi (środkowe kostki palców są skierowane do ziemi). W tym samym momencie podnosimy lewe kolano lekko do góry tak żeby oderwać palce od podłoża. Wracamy prawą ręką do gardy i odrazu wyprowadzamy cios lewą ręką nie zapominając o uniesieniu prawej nogi.

Całoś wykonujcie stojąc na palcach(nakłębiu stopy).

Ciosy wyprowadzamy jak najszybciej na wysokości głowy, jeśli ręce ci opadają to koniec ćwiczenia, musisz trzymac je wysoko.

Możecie podpatrzeć to ćwiczenie na yt, ale tam trenerzy fitnes trzymają ręce przy klatce i nie dokręcają ciosu co mija się z celem...

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • costa1999
  • costa1999 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Moderator
  • "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
Więcej
2016/05/05 08:54 #24621 przez costa1999
Replied by costa1999 on topic Wyzwanie 20 - bieg bokserski
Kto będzie miał najdłuższy czas wygrywa, tylko pamiętajcie, jedziemy na maxa, jak najszybsze ruchy.

Nie rozkminia m czemu tutaj nie można edytować własnych postów, chciałem to dopisać w poprzednim poście bo zapomniałem, ale nie mogłem.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • fresz
  • fresz Avatar
  • Wylogowany
  • Platinum Member
  • Platinum Member
  • rzeczy niemożliwe załatwiam od ręki na cuda trzeba chwilkę poczekać
Więcej
2016/05/11 10:59 #24916 przez fresz
Replied by fresz on topic Wyzwanie 20 - bieg bokserski
65 sekund pozniej lewa reka Zaczela opadac tempo maxymalne

Zakręt jest jak bar wchodzisz bez gazu wychodzisz na.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/05/15 13:34 #25144 przez zulco
Replied by zulco on topic Wyzwanie 20 - bieg bokserski
Dzisiaj z dzieckiem próbowałem rano robić bieg bokserski.
Powiedzmy że było to 3x 30 sekund (w rzeczywistości to 9x 10 sek, bo dziecko szalało).

Nie mogę unosić kolana wysoko, bo mam żebra stłuczone.
Zobaczymy jak będzie do środy.


Zresztą, spróbowałem ponownie, bo nie trzeba unosić kolana wysoko
120 sekund, ale właśnie bez dokręcania pięści.

Z dokręcaniem pełnym tempem jest strasznie trudno, bo się gubi rytm.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2016/05/15 15:29 #25149 przez Piotr85
Replied by Piotr85 on topic Wyzwanie 20 - bieg bokserski
Dziwne to wyzwanie. I dla tego go nie robię tak samo chyba jak reszta Userów. Sory ale taka prawda.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • costa1999
  • costa1999 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Moderator
  • "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
Więcej
2016/05/15 18:24 #25154 przez costa1999
Replied by costa1999 on topic Wyzwanie 20 - bieg bokserski
To ćwiczenie nie jest dziwne tylko zdradza nasze braki, dopóki nie zbudowałem lepszej koordynacji też było to dla mni e trudne i musiałem sie skupiać na każdym ruchu. Pozatym to ćwiczenie na dłuższą metę wymaga dobrej kondycji. Dałem wam ćwiczenie wytrzymałościowo-koordynacyjne, które jest dynamiczne i nażekacie... ale ćwiczenia to nie ma być coś co cie nie męczy... rozumiem was ale to, że jest ciężko to znak że akurat nad tym (koordynacją) przydało by się popracować... no chyba, że nie chce się być wszechstronnym...

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/05/15 20:16 #25164 przez zulco
Replied by zulco on topic Wyzwanie 20 - bieg bokserski
Nic nikomu nie szkodzi żeby w formie rozgrzewki, lub porannej zaprawy sobie trochę poskakać w ten sposób.
A to ma być zabawa i sprawdzanie się z samym sobą.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • fresz
  • fresz Avatar
  • Wylogowany
  • Platinum Member
  • Platinum Member
  • rzeczy niemożliwe załatwiam od ręki na cuda trzeba chwilkę poczekać
Więcej
2016/05/15 20:28 #25167 przez fresz
Replied by fresz on topic Wyzwanie 20 - bieg bokserski
Nikogo nie namawiam bo wygrywam ;) ale po pierwszej probie z zachowaniem techniki i z maxymalna szybkoscia po 1 minucie czulem przednie akonty barkow ze 3 dni. Nie byl to bol zakwas czy cos takiego ale czulem ze je mam. Pozdrawiam

Costa mozesz zalozyc oddzielny watek z cwiczeniami wytrzymalosciowo_ koordynacyjnymi chetnie w formnie cardio bede je wyprobowywal.
Ps izometryczne tez dawaj bede testowal.

Cwiczenie jak kazde inne trzeba wyprobowywac i urozmaicac treningi.

Zakręt jest jak bar wchodzisz bez gazu wychodzisz na.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2016/05/15 20:36 #25169 przez zulco
Replied by zulco on topic Wyzwanie 20 - bieg bokserski
To jak nie muszę unosić kolan powyżej bioder, to za chwilę prześcignę Cię z poprawną techniką.
:)

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • fresz
  • fresz Avatar
  • Wylogowany
  • Platinum Member
  • Platinum Member
  • rzeczy niemożliwe załatwiam od ręki na cuda trzeba chwilkę poczekać
Więcej
2016/05/15 20:48 #25171 przez fresz
Replied by fresz on topic Wyzwanie 20 - bieg bokserski
Ja nie unosilem, ale pare razy jeszcze robilem wiec moze uda sie wynik poprawic moze. Najwazniejsze dokrecaj piesci to jest najtrudniejsze. Powodzenia.

Zakręt jest jak bar wchodzisz bez gazu wychodzisz na.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • costa1999
  • costa1999 Avatar Autor
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Moderator
  • "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
Więcej
2016/05/16 07:46 #25182 przez costa1999
Replied by costa1999 on topic Wyzwanie 20 - bieg bokserski
3 min na boso, potem przerwałem bo przy szybkim tempie mocno obiłem stopy o deski podłogi.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum

  • Brak postów do publikacji.