Backlever tutorial

Obiecałem kiedyś tam ze podeślę kilka filmików pod backlever, no to wrzucam.

Tylko tak przeglądając znalazłem coś co mi się niezpodobało i na początek to zamieszczę. A chodzi tu o chwyt.
Lepiej i bezpieczniej jest złapać drążek od góry. Jest pewniej szy chwyt i drążek się nam tak łatwo nie wyśliźnie.
A same ćwiczenia są fajne w tym filmiku:




Tu kolejny poradnik, bardzo ładnie zrobiony, no i polski:




Kolejne:




Więcej chyba nie ma co. We wszystkich tutkach pod back levera wszystkie ćwiczenia się powtarzają.
Ale naprawdę proponuję zawsze podchodzić do tego ćwiczenia z pozycji zwisu podchwytem. Po przełożeniu nóg nad głową, pod drążkiem otrzymujemy bardzo ładny chwyt gdzie nasze dłonie znajdują się nad drążkiem.

Dobra, bo nie mogłem się potrzymać.
Tu jest tutek Back Levera z prawidłowym chwytem:

Słuszna uwaga z tych podchwytem. Po pierwsze to wymusza on lepsze napięcie ciała i ułatwia utrzymanie back'a, a po drugie jest to bezpieczniejszy chwyt w tym ćwiczeniu

Jakie Cwiczenie do Back'a ?

Świetny poradnik od Kury wraz z ćwiczeniami pod ten element.