Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Front Lever - jaka technika

Front Lever - jaka technika 2014/03/21 13:51 #102

  • Bartek
  • Bartek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 454
  • Oklaski: 0
Wiem że pojawił się fajny artykuł na ten temat, jednak nie ma tam nic na temat czystej techniki.
Często na filmikach widać jak jest wykonywany Front Lever i czasem widzę, że ciało nie jest idealnie w linii prostej.
Brzuch jest skulony, a klatka zapadnięta.

Czy przy front lever-rze należy wypiąć klatkę do przodu, czy raczej trzymać, jak gdyby wklęśniętą?
Z wklęśnięta jest łatwiej, ale wydaje mi się, że nie jest to czysto technicznie.

Puki co ja wytrzymuję w tej pozycji 2sek, ale trenuję dalej.
Trenuję Kalistenikę i Street Workout. Chętnie dzielę się doświadczeniem zdobytym podczas treningów. Nie zawsze mam rację :)
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Front Lever - jaka technika 2014/03/21 18:50 #103

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8320
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Chyba chodzi Ci o to, że wisząc barki są wysunięte do przodu (do góry).
Nie jestem do końca ekspertem od Front Lever-a, ale jeśli wychylisz głowę do tyłu (tak jak byś patrzył do góry, a nie na stopy), to klata sama się powinna unieść.

Na pewno też będzie Ci łatwiej ściągnąć łopatki.

Nagraj się podczas wykonywania i podrzuć fotki.
Zobaczymy jak Ci idzie.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Front Lever - jaka technika 2014/03/23 20:00 #107

  • Kris89
  • Kris89 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Trening to droga która ma początek, ale nie ma końca...
  • Posty: 581
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 3
Ja jeszcze ni potrafię frona utrzymać ani sekundy. Uniosę ciało do odpowiedniego poziomu, ale od razu opada ono w dół. chyba muszę zacząć od mniejszych kroczków.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Front Lever - jaka technika 2014/05/13 14:38 #206

  • MANI
  • MANI Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 92
  • Oklaski: 0
noooo już nie mogę doczekać aż będę tak potrafił trzeba cisnąć cisnąć
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Front Lever - jaka technika 2014/05/14 22:50 #251

  • Bartek
  • Bartek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 454
  • Oklaski: 0
No front nie jest zbyt łatwy. Trzeba się trochę napracować, żeby zawisnąć w powietrzu.
Powodzenia w dążeniu do celu.
Trenuję Kalistenikę i Street Workout. Chętnie dzielę się doświadczeniem zdobytym podczas treningów. Nie zawsze mam rację :)
Ulubione ćwiczenie: Podciąganie na drążku
Ulubiona strona: Workout Polska
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Front Lever - jaka technika 2014/05/15 09:02 #253

  • Patyk
  • Patyk Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 56
  • Oklaski: 0
Ja na razie na razie na ugiętych nogach cisne na treningu. tak kilka razy, żeby się przygotować na następny poziom do fronta.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Front Lever - jaka technika 2014/11/16 20:05 #1429

  • Grzesiiek
  • Grzesiiek Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
Macie jakieś ćwiczenia pod kątem front levera, jakie partie mięśni ćwiczyć ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Front Lever - jaka technika 2014/11/16 20:24 #1432

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8320
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
To zależy jaki jest twój obecny poziom.
Jak chcesz zrobić front-lever, to najlepiej rób jego odmiany ze zgiętymi nogami. Na początek kolana całkowicie dociągaj do klatki piersiowej, potem trzymaj pod kontem 90 stopni w stosunku do ciała, a potem stopniowo prostuj.
Na każdym treningu kilka serii prostszych wersji które jesteś w stanie wykonać i pomału do przodu. Ja w ten sposób zauważyłem największe postępy.

Jak by coś, to tutaj masz wideotutorial do Frontlever-a: Front Lever
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Front Lever - jaka technika 2017/05/27 22:52 #36846

  • koniak20
  • koniak20 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Dąż do tego, aby każdego dnia, o każdej porze mieć świadomość, jakie działania podejmujesz i dlaczego.
  • Posty: 241
  • Podziękowania: 27
  • Oklaski: 4
Panie zulco niema w kategori triki przypietego tematu z cwiczeniami do fronta cos tu nie gra :silly: :silly:
Znalazlem naj poradnik jaki dotad widzialem jesli chodzi o FL a niemam gdzie dac to dam tu

Jest tam i o retrakcji i o reszcie itp.
Jedyny minus to taki ze robi do dupy podciaganie w FL wiec na to bym nie patrzyl ale reszta super
(chodzi o same cwiczenia i omuwienie tego)
Bład początkujących za dużo pytają a za mało ćwiczą, żeby czegoś się nauczyć wystarczą dwie rzeczy.
CWICZYĆ I DUŻO CZYTAC!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Front Lever - jaka technika 2017/05/29 22:02 #36879

  • xxvii
  • xxvii Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • I started street workout 27 March 2015 and I'm not going to stop until I become strongest in the world
  • Posty: 120
  • Podziękowania: 9
  • Oklaski: 0
Fajne odkopanie tematu koniak hahah. :D
I started street workout 27 March 2015 and I'm not going to stop until I become strongest in the world

INSTAGRAM - www.instagram.c...likezoran/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Jedyny nieudany trening to taki,
który się nie odbył.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Rozgrzewka przed ćwiczeniami na drążku / Warmup

Tutorial - Rozgrzewka przed ćwiczeniami na drążku / Warmup exercises before Jak wiemy rozgrzewka jest jedną z najważniejszych części treningu. Jej prawidłowe przeprowadzenie zmniejsza ryzyko kontuzji, oraz poprawia efektywność treningu.

Więcej…

Wyzwanie 30 dni do wakacji

Do wakacji mamy coraz mniej czasu.

Niektórzy z Was pewnie chcieli by coś jeszcze poprawić żeby odpowiednio zaprezentować się na plaży.

Nie martwcie się. Jeszcze nie jest za późno żeby coś z tym zrobić.

Przygotowaliśmy dla Was 30-to dniowe wyzwanie, które pomoże Wam zachować systematyczność w treningach.

Więcej…

UWAGA KONKURS!!! - Wyniki

Już niebawem, bo 12-13 września 2015 roku w Warszawie odbędą się Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness. Z tej okazji przygotowaliśmy dla Was KONKURS. Zachęcamy Wszystkich do wzięcia w nim udziału.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.